12.05.2015 13:26
Разминка
Бег 15 мин
6 кругов 6(австр)/15/12/10+10
Заминка
Сократила количество повторов в каждом круге. Хотела заканчивать на пятом круге, но отдохнула чуть подольше и закончила шестой круг. Почти без сил... но это было здорово!
P.S. Для бега скачала себе программу Zombies, Run! Забавная такая программа
Теперь убегаю от зомби и чуть-чуть треню английский (аудио на английском, пока не так много, но тем не менее мозг настраивается на работу).
Дорогу осилит идущий
15.05.2015 13:46
Разминка
Бег 15 мин
6 кругов 6(австр)/16/14/10+10
Заминка
Сегодня утром очень не хотелось вставать и идти на тренировку.
Но все-таки я вышла на площадку чему несказанно рада
Повторы делала по возможности медленнее, на последнем круге чуть не умерла.
Дорогу осилит идущий
19.05.2015 12:29
Разминка
Бег 15 мин
6 кругов 7(австр)/10/10/15+15
Заминка
Подтягивания с паузами, приседания и отжимания плиометрические, выпады обычные.
Все еще достаточно тяжело, повторы не добавляю.
80 дней, даже не верится.
Большая часть стодневки позади, осталось продержаться совсем немного. При слове "немного" вспоминается турбоблок. Думаю, мы справимся
Дорогу осилит идущий
22.05.2015 09:46
Разминка
Бег 15 мин
6 кругов 7(австр)/10/10/15+15
Заминка
Плиометрические только приседание, все остальное по обычной технике. Немного усталости накопилось к концу тренировочной недели.
На четвертом круге силы начали покидать меня, но я говорила себе, что это последняя териновка в этой серии и завтра заслуженный отдых. Дотянула все шесть из последних сил; пот, одышка. Зато сейчас чувствую себя замечательно
Дорогу осилит идущий
25.05.2015 12:57
Разминка
Сегодня без бега
Прочитала про фристайл, немного побыла в прострации не понимая, что делать
уже так привычно повторять круги.Тренировка на сегодня:
Подтягивания 10(а)+3(н)
Приседания 5(пл)+7(1,5)+10(нс)+11(пр)+13(3)+15(о)
Отжимания 5(пл)+10(нс)+5(з)+10(о)
Выпады 20+20(о)
Приседания 21(о)+20(нс)+17(пр)+11(з)+9(1,5)+7(пл)
Отжимания 10(о)+5(з)+10(нс)
Заминка
____________________________________________________________
а - австралийские
н - негативные
нс - нестабильные
пл - плиометрические
пр - с перемещением в пространстве
з - с задержкой
о - обычные
1,5 - полуторные
Дорогу осилит идущий