ИТОГИ 100 дневки
1. Положительные изменения
Уменьшился вес на 3,5 кг. со 100,5 кг. до 97 кг.
За время тренировки ни разу не заболел. Только в последний 100 день простыл.
Уяснил важность тренировки ног.
Применяю правильную технику выполнения упражнений.
Без разминки не начинаю основную программу.
Изменился подход к приготовлению пищи в семье. В меню с утра появился творог с фруктами, овсянка с фруктами. Источником белка теперь часто нежирная рыба, больше курицы. Регулярно обедаю на работе.
2. Отрицательные стороны
Не достаточно увеличилось количество повторов в упражнениях. Мечтал о большем.(подтягивания с 8 до 10, отжимания с 13 до 18, приседания с 40 до 60, все качественные, ну как мне кажется).
Сам для себя не особо определился по ходу программы то ли худеть, то ли набирать вес.
3. Что понравилось в программе
В программе понравилась концепция подачи дозированной информации. Каждый день по не многу. Есть время осмыслить, систематизировать и применить полученную информацию.
Что можно было бы добавить.
Возможно можно было бы добавить личный он-лайн дневник (календарь) 100-дневки. Измерил вес - записал, выполнил разминку - галочка, установил количество повторов упражнений в кругах, выполнил - галочка. Потом можно смотреть все изменения в динамике, особенно объемы выполненной работы.
А табличный вариант скопировать для собственного анализа, например в Excel.
