День 97. ТУРБО комплекс ЗЕТА
/forums/comment/189109-den-97-razminka-beg-v-upore-ljozha-40s-3-15
Udalit2
Udalit2
Москва
05.06.2015 22:20
День 97. Разминка, бег в упоре лёжа -40с.*3, (15 (отжимания с руками на разном уровне)-10(болгарские сплит-приседы)-7(подтягивания с поочерёдномподъёмом коленей к груди))*5, вис на турнике-2мин 30с., заминка.
Осталось 4 дня!!!
Всем терпения и удачи! 😉
/forums/comment/189114-den-97-razminka-beg-v-upore-lezha-3-30-sek-20-sek
AirTC
AirTC
Днепр
05.06.2015 22:54
День 97!
Разминка
Бег в упоре лежа - 3*30 сек. + 20 сек. отдых
(реально тяжело, плечи гудели)
10 - 10+10 - 8*5
Заминка (растяжка+пресс)

Круто! Дыхалка забилась.
Антон прекращай уже 😉
"Мастер находить оправдания редко бывает мастером в чем-нибудь еще" (с) Б.Франклин
/forums/comment/189117-trenirovka-projdena-vsem-udachi
Maks32
Maks32
Электросталь
05.06.2015 23:41
Тренировка пройдена.Всем удачи.
/forums/comment/189119-vse-eshhe-otstaju-na-odin-den-tak-chto-zeta-budet
kolombo0974
kolombo0974
Каменск-Шахтинский
05.06.2015 23:56
Все еще отстаю на один день так что ЗЕТА будет завтра. Сегодня делал Эпсилон, там и отписался.

Антон, за тебя проголосовал. Удачи.
Кто хочет тот ищет способ, кто не хочет ищет причину.
/forums/comment/189120-quote-name-airtc-kruto-dyhalka-zabilas-anton
WasD
WasD
Москва
06.06.2015 00:00
<quote name=AirTC>
Круто! Дыхалка забилась.
Антон прекращай уже </quote>

После тренировки для восстановления дыхания заходи и голосуй за меня на Invictus Award и агитируй друзей делать тоже самое 😃))
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/189126-vsem-privet-beg-s-uporom-na-ruki-po-30-sek-3-raza
Kutandr
Kutandr
Москва
06.06.2015 00:39
Всем привет!
Бег с упором на руки по 30 сек. 3 раза. Почувствовал плечи)))
1кр. -20 жимов (10л/10 с правой), приседания по 10 на ногу, 7 подтягиваний
2кр. -20,10,6
3кр.-17(10левая/7правая), выдохся, отдышался и доделал круг
Приседания по10, 7 подтягиваний
4кр. -20, опять после жимов выдохся, отдохнул
И доделал круг: по10 на ногу и 7 подтягиваний с коленом
5кр. - 20, по10, 6
Спасибо!!!
/forums/comment/189212-climber-30sek-45sek-60sek-10-20-6-5-dyhalka-uspevaet
kent83
kent83
Львов
06.06.2015 20:12
Climber 30сек-45сек-60сек... (10+20+6)5 дыхалка успевает но мышцы забиваются.Успехов Всем !
/forums/comment/189286-razminka-beg-v-upore-lezha-3-45s-5-krugov-10-15-15-6
Perry_Lane
Perry_Lane
Санкт-Петербург
07.06.2015 12:57
Разминка

Бег в упоре лежа 3*45с
5 кругов 10/15+15/6

Заминка
Дорогу осилит идущий
/forums/comment/189392-97-den-trenirovka-na-ulice-probezhka-do-ploshhadki-1-3
Sergio2905
Sergio2905
Новосибирск
08.06.2015 06:49
97 день.

Тренировка на улице.

Пробежка до площадки 1,3 км

Турбо комплекс Зета.

Бег в упоре 3*60 сек. пауза 20 сек. (пипец как тяжело....)

Отжимания с постановкой рук на разных уровнях 5х15

Болгарские приседания 5х(15+15)

Подтягивания с подъемом одного колена к груди 5х6

Отжимания на брусьях 12+12+10+10=44

Бег с площадки до дома 1,3 км.

Пресс 8 минут с Jamie Alderton.
Желание - 1000 возможностей, нежелание - 1000 причин.
/forums/comment/189420-den-97-turbo-kompleks-zeta-nuzhen-byl-otdyh-tolko
nuclearfuze
nuclearfuze
Брянск
08.06.2015 09:52
День 97. ТУРБО комплекс ЗЕТА

Нужен был отдых, только разминка и растяжка, самочувствие не очень, слабость. С чем связано не пойму.
Кто понял жизнь, тот больше не спешит....
/forums/comment/189560-bodrogo-dnja-zeta-projdena-chto-to-nakopilas-ustalost
AVK_08
AVK_08
Владимир
09.06.2015 08:40
Бодрого дня!
Зета пройдена... что то накопилась усталость... выполнил без энтузиазма
5 кругов (10+10)-(10+10)-(8*2;7*1;6*1;5*1)
ребенок 5 кругов (5+5)-(5+5)-2