Турбо блок:
день 92й
3 жим,2выпада,1тяга в течении 15 минут
день 93й "бета" пн.
и 2 круги 20-20-7
3й: начал отжиматься и на 14-ом повторении плюхнулся, еле отдышался
отдохнул минуты 3, восстановил дыхание, доделал 7 повторений жима, 20 приседов и 7 подтяниваний с коленями.
Дальше хуже: предплечья ныли от боли и пальцы скрючивались - приходилось специально разжимать.
В общем отдохнул и совсем не веря в то что вообще доделаю принялся за 4й круг: 15-20-7
Опять пришлось передохнуть и восстановиться, руки немели и ныли
5й круг решил во что бы то не стало доделать. С дрожащими руками, с перебыившимся двханием, весь мокрый и красный я доделал 5й круг: 20-20-7
На что это было похоже - не знаю, то ли на походку пьяного паука в отжиманиях, нервные конвульсии повесившегося тела на турнике и т.д. В общем трое моих детишек и жена ЗАЦЕНИЛИ!!!
Самыми изнуряющими были жимы с поднятем руки и на 6 или 7-ом повторении руки еле держали турник, хотя подтягиваться ещё точно хватало сил)))
