/forums/comment/189649-b-den-N-85-b-probezhka-1-km-skiping-10-minut
День № 85
Пробежка (1 км.).
Скипинг 10 минут.
Подтягивания 3/3/3/3/3/3=18.
Австралийские подтягивания 10/10/10/10/10/10=60.
Приседания 10/10/10/10/10/10=60.
Отжимания от пола 10/10/10/10/10/10=60.
Выпады 20/20/20/20/20/20=120.
/forums/comment/189650-b-den-N-86-b-probezhka-1-km-skiping-10-minut
День № 86
Пробежка (1 км.).
Скипинг 10 минут.
Подтягивания 3/3/3/3/3/3=18.
Австралийские подтягивания 10/10/10/10/10/10=60.
Приседания 10/10/10/10/10/10=60.
Отжимания от пола 10/10/10/10/10/10=60.
Выпады 20/20/20/20/20/20=120.
/forums/comment/189731-b-den-N-87-b-probezhka-1-km-skiping-10-minut
День № 87
Пробежка (1 км.).
Скипинг 10 минут.
Подтягивания 3/3/3/3/3/3=18.
Австралийские подтягивания 10/10/10/10/10/10=60.
Приседания 10/10/10/10/10/10=60.
Отжимания от пола 10/10/10/10/10/10=60.
Выпады 20/20/20/20/20/20=120.
/forums/comment/189915-b-den-N-88-b-probezhka-1-km-skiping-10-minut
День № 88
Пробежка (1 км.).
Скипинг 10 минут.
Подтягивания 3/3/3/3/3/3=18.
Австралийские подтягивания 10/10/10/10/10/10=60.
Приседания 10/10/10/10/10/10=60.
Отжимания от пола 10/10/10/10/10/10=60.
Выпады 20/20/20/20/20/20=120.
/forums/comment/189998-b-den-N-89-b-probezhka-1-km-skiping-10-minut
День № 89
Пробежка (1 км.).
Скипинг 10 минут.
Подтягивания 3/3/3/3/3/3=18.
Австралийские подтягивания 10/10/10/10/10/10=60.
Приседания 10/10/10/10/10/10=60.
Отжимания от пола 10/10/10/10/10/10=60.
Выпады 20/20/20/20/20/20=120.
/forums/comment/190026-b-den-N-90-b-otdyh
/forums/comment/190117-b-den-N-91-b-trenirovka-s-the-patriots-1drag1
День № 91
Тренировка с The Patriots.
1drag1 поставил супер цель: 50 подходов.
Подтягивания 5/5/5/5/5/5/5/5/5/5=50.
Сразу выполнялись австралийские подтягивания узким хватом 10/10/10/10/10/10/10/10/10/10=100.
На этом запас моих сил иссяк. Да и мозоли дали о себе знать.
/forums/comment/190180-b-den-N-92-b-probezhka-1-km-skiping-10-minut-i-tak
День № 92
Пробежка (1 км.).
Скипинг 10 минут.
И так пришло время Турбо блока.
День первый (комплекс Альфа)
Разминка.
Получилось 33 подхода. Без отдыха.
Отжимания: 3*33=99.
Выпады: 4*33=132.
Подтягивания: 1*33=33.
/forums/comment/190275-b-den-N-93-b-probezhka-1-km-skiping-10-minut-turbo
День № 93
Пробежка (1 км.).
Скипинг 10 минут.
Турбо блок. День второй (комплекс БЕТА)
Разминка.
5 подходов. Отдых 1 минута после 3 круга.
Отжимания: 5*10=50.
Приседания: 5*20=100.
Подтягивания: 5*5=25.
/forums/comment/190361-b-den-N-94-b-probezhka-1-km-skiping-10-minut-turbo
День № 94
Пробежка (1 км.).
Скипинг 10 минут.
Турбо блок. День третий (комплекс ГАММА)
Разминка.
5 подходов. Отдых 1 минута после 3 круга.
Индийские отжимания: 5*7=35.
Приседания Яшанькина: 5*20=100.
Подтягивания: 5*2+3*3=19.
/forums/comment/190444-b-den-N-95-b-probezhka-1-km-skiping-10-minut-turbo
День № 95
Пробежка (1 км.).
Скипинг 10 минут.
Турбо блок. День четвертый (комплекс ДЕЛЬТА)
Разминка.
5 подходов.
Медленные отжимания: 7*5=35.
Медленные приседания: 10*5=50.
Медленные подтягивания: 3*5=15.
/forums/comment/190546-b-den-N-96-b-turbo-blok-den-pjatyj-kompleks-jepsilon
День № 96
Турбо блок. День пятый (комплекс ЭПСИЛОН)
Разминка. Планка 3*60.
5 подходов.
Отжимания широким хватом: 15*3=45.
Отжимания узким хватом: 10*2=20.
Приседания Сумо: 20*5=100.
Подтягивания: 5*5=25.
/forums/comment/190641-b-den-N-97-b-otdyh
/forums/comment/190759-b-den-N-98-b-trenirovka-s-the-patriots-trenirovalis-v
День № 98
Тренировка с The Patriots.
Тренировались в выполнении упражнения "Флаг"
Отжимания на брусьях (лесенка): 10/15/20/25/30/25/20/15/10=170.
/forums/comment/190804-b-den-N-99-b-probezhka-1-km-skiping-10-minut-turbo
День № 99
Пробежка (1 км.).
Скипинг 10 минут.
Турбо блок. День шестой (комплекс ЗЕТА)
Разминка. Бег в упоре лежа 3*30 сек.
5 подходов. Отдых 1 минута.
Отжимания с руками на разном уровне: 10*5=50.
Болгарские сплит-приседы: 20*5=100.
Подтягивания с поочередным подъёмом коленей к груди: 5*5=25.
