День 89. Готовые программы тренировок на турнике и брусьях
/forums/comment/188605-quote-name-m-b-5h5-vesa-blizkie-k-1pm-quote-5-po-5
kiss
kiss
Раменское
02.06.2015 14:48
Name:>
м.б. 5х5, веса близкие к 1ПМ</quote>

5 по 5 это не близко к 1 пм.От силы 70%.

Name:>
10-12 повторов без явной прогрессии</quote>

кто тебе мешает работать на 12 и делать прогрессию?
/forums/comment/188611-quote-name-ogrudko-quote-name-jasepav-vse-soglasny
jasepav
jasepav
Москва
02.06.2015 15:42
<quote name=ogrudko>
<quote name=jasepav>
Все согласны, что мышцы можно либо увеличивать, либо уменьшать.</quote>
Я бы даже сказал, что тренировками мышцы можно только увеличивать в размерах.
<quote name=jasepav>
</quote>

<quote name=jasepav>
Режим 2часовой высокоинтенсивной тренировки (много разнообразных упражнении по 10-12 повторений умеренными весами, без яркой прогрессии) – это тренировка на сушку.
Режим «тяжелой» тренировки (практически только база, малоповторные тренировки, м.б. 5х5, веса близкие к 1ПМ, время тренировки +/- 1час)- это на массу.</quote>
И в том и в другом варианте тренировок можно и сушиться и набирать массу.</quote>
лежа на диване и попивая бутылочку пива, тоже руку качаешь(увеличиваешь мышцу нагрузкой), т.к. берешь эту самую бутылочку пива с пола и подносишь ко рту)) а если пить из баллона, то эффект еще круче, нагрузка больше)))

ogrudko Что бы мышца росла в объеме, ей нужна нагрузка, верно? Чем больше нагружаешь, тем больше отклик, так? Больший стресс для мышцы создастся если поднять больший вес, или поднять привычный комфортный вес или близкий к комфортному?
Кто не правильно застегнул первую пуговицу, уже не застегнется
как следует.
/forums/comment/188615-v-moem-sluchae-5h5-bylo-primerno-80-ot-maksimuma-no
jasepav
jasepav
Москва
02.06.2015 15:57
в моем случае 5х5 было примерно 80% от максимума, но опять же речь не об этом.
ты как думаешь, больше прогрессию сделаешь на 5 повторах в базовом упражнении (только жим) или на 12-15 повторах в во всяких разных упражнениях(жим 15, разводка 15, бабочка 15, жим на наклонной 15 и т.д.)?
Делая только жим 5х5 ты веса возьмешь больше, чем делая жим 15 и плюс еще делая другие упражнения. Или работая 5 повторов ты ставишь тот же вес, что и для 12-15 повторов?
Кто не правильно застегнул первую пуговицу, уже не застегнется
как следует.
/forums/comment/188619-quote-name-jasepav-chto-by-myshca-rosla-v-obeme-ej
ogrudko
ogrudko
Херсон
02.06.2015 16:26
<quote name=jasepav>
Что бы мышца росла в объеме, ей нужна нагрузка, верно? Чем больше нагружаешь, тем больше отклик, так? Больший стресс для мышцы создастся если поднять больший вес, или поднять привычный комфортный вес или близкий к комфортному?</quote>
Вы что-то хотите доказать? Я слегка перестал понимать, какие тезисы вы озвучиваете.
/forums/comment/188623-quote-name-ogrudko-quote-name-jasepav-chto-by-myshca
jasepav
jasepav
Москва
02.06.2015 17:03
<quote name=ogrudko>
<quote name=jasepav>
Что бы мышца росла в объеме, ей нужна нагрузка, верно? Чем больше нагружаешь, тем больше отклик, так? Больший стресс для мышцы создастся если поднять больший вес, или поднять привычный комфортный вес или близкий к комфортному?</quote>
Вы что-то хотите доказать? Я слегка перестал понимать, какие тезисы вы озвучиваете.</quote>
вовсе нет, ничего доказывать цели не имею. просто озвучил свое мнение, оно полностью изложено в сообщениях выше.
Кто не правильно застегнул первую пуговицу, уже не застегнется
как следует.
/forums/comment/190614-v-stroju-edu-segodnja-na-sutki-za-gorod-po-priezdu
Spike
Spike
Киев
20.06.2015 17:26
в строю, еду сегодня на сутки за город, по приезду отпишусь.
я вот только не пойму: 7 дней с техникой №5 закончились, до последнего 100го дня по ней же или без каких либо технитк как первые недели либо как хочется? хотелось бы что-то новое
/forums/comment/190728-b-den-89-b-i-21-06-sb-propustil-i-smotrju-chto
Spike
Spike
Киев
22.06.2015 07:59
День 89
21.06, сб. пропустил
смотрю что пропуск удивительно но на пользу пошёл, без проблем сделал все, но тренировка без каких-либо техник

6 х 8*10*20*10