Вечером после работы:
Отжим широким 21
Отжим средним 2×21
Алмазные 9,8
В перерывах приседания 5×16
Час отдыха и на площадку.
6 подтягиваний для разминки.
Стульчик 3
Подъём переворотом 6
Выход на 2: 1,1,1 +1 после тренировки стойки на руках.
Тренировка LittleBeastM по стойке на руках.
Разминка вся.
Стойка спиной к стене 3*25сек
Стойка лицом к стене 3*25сек
Балланс 3*3 раза
Отжимания в стойке на руках спиной к стене:1,2,1,1,1,1=7 раз.
(Перешел именно на отжимания, выход на прямые руки, опускание вниз и потом подъём вверх).
Отжимания под углом 90 градусов 3*10 раз
Подтягивания 5 раз, немного рукоходика, понравилось перешагивать на планку с разницей по высоте 25 см.
И в конце брусья лайт.
12*8раз=96раз.
В целом чувствую себя уставшим. Тренировка прошла больше на автомате, сил лишних нету, все через силу. Сказалось , что сегодня на ногах с 6 утра. Вообще присутствует какое то разочарование прогрессом. Ожидал к этому времени больших результатов... Лана, человеку свойственно переоценивать то, что можно сделать за год и недооценивать то, что можно сделать за 10 лет. Сон, питание и тренировки... И больше времени проводить с женой.
Если хочешь сильным стать, надо больше есть и спать!!!
