/forums/comment/190355-b-100-dnevka-baza-b-razminka-4h-5-10-10-10-pereryv
100 дневка / база
Разминка
4х 5-10-10-10
Перерыв 45с
Самочуствие нормальное.
Возможно стоит увеличить перерыв до 50-55с на первое время.
/forums/comment/190438-b-100-dnevka-baza-b-razminka-4h-5-10-10-10-pereryv
100 дневка / база
Разминка
4х 5-10-10-10
Перерыв 60с
Самочувствие отличное!
/forums/comment/190760-19-06-2015-b-100-dnevka-baza-b-razminka-4h-5-10-10-10
19.06.2015
100 дневка / база
Разминка
4х 5-10-10-10
Перерыв 60с
Самочувствие хорошее!
/forums/comment/190761-20-06-2015-drugogo-roda-uprazhnenija-dumaju-normu
20.06.2015
Другого рода упражнения 
, думаю, норму выполнил)
/forums/comment/190762-21-06-2015-propusk
/forums/comment/190849-22-06-2015-b-100-dnevka-baza-b-razminka-vel-standart
22.06.2015
100 дневка / база
Разминка: вел + стандарт
4х 5-10-10-10
Перерыв 60с
Заминка: вел.
Самочувствие хорошее!
Всё далось легко, кроме подтягиваний, почему-то.
Можно возвращаться на перерыв в 45с.
/forums/comment/190933-23-06-2015-b-100-dnevka-baza-b-razminka-4h-5-10-10-10
23.06.2015
100 дневка / база
Разминка
4х 5-10-10-10
Перерыв 50с
Самочувствие хорошее!
Можно дальше уменьшать перерыв и, наверное, прибавлять нагрузку.
/forums/comment/190992-24-06-2015-b-100-dnevka-baza-b-razminka-4h-6-12-11-12
24.06.2015
100 дневка / база
Разминка
4х 6-12-11-12
Перерыв 50с
Самочувствие нормальное.
Ощущается прирост нагрузки, пока останавливаюсь на этой схеме, перерыв до 55с.
/forums/comment/191338-25-06-2015-velik
25.06.2015
Велик
/forums/comment/191339-26-06-2015-b-100-dnevka-baza-b-razminka-korotkaja
26.06.2015
100 дневка / база
Разминка: короткая пробежка + стандарт
4х 6-12-11-12
Перерыв 55с
Заминка: коротка пробежка
Во время трены и после - тяжело с дыхалкой. Либо надо делать упражнения спокойнее, но чётче. Либо это влияние пробежки..
/forums/comment/191340-27-06-2015-dostojnyj-agro-fitnes-2-j-den-vsjo
27.06.2015
Достойный агро-фитнес. 2-й день всё побаливает)
/forums/comment/191341-28-06-2015-propusk
/forums/comment/191507-29-06-2015-b-100-dnevka-baza-b-razminka-probezhka
29.06.2015
100 дневка / база
Разминка: пробежка + стандарт
4х 6-12-11-12
Перерыв 55с
Бонус: подъёмы ног 12
Заминка: короткая пробежка
Самочувствие хорошее! Надо быть аккуратнее с подъёмом ног, порванная мышца дала о себе знать.)
/forums/comment/191509-30-06-2015-b-100-dnevka-baza-b-razminka-standart-4h-6
30.06.2015
100 дневка / база
Разминка: стандарт
4х 6-12-11-12
Перерыв 50с
Самочувствие хорошее! Но забивались мышцы при подтягивании и отжимании сильнее обычного. В качестве бонуса можно добавить икры и выпрыгивания
/forums/comment/191599-01-07-2015-b-100-dnevka-baza-b-razminka-probezhka
01.07.2015
100 дневка / база
Разминка: пробежка + стандарт
4х 6-12-11-12
Перерыв 45с
Бонус: подъёмы на одной ноге 20
Самочувствие хорошее!
Начал корректировать правильность выполнения упражнений, цель - довести до идеала.
Мышцы к 4 подходу сильно забивались на подтягивании и отжимании. Можно попробовать чуть прибавить приседаний.
