/forums/comment/19023-b-12-05-12-b-podtjagivanija-raznymi-hvatami-u-b-17-17
12.05.12
Подтягивания разными хватами:
17 - 17 - 16 - 16 -17
Отжимания, кисти на уровне лба:
35 - 35 - 30 - 30 - 40
Приседания с разным положением ступней:
40 - 40 - 40 - 40 - 40
/forums/comment/19028-quote-name-leonz-vot-bratish-lovi-url-http-kit-karson
Вот братиш, лови
<url="http://kit-karson.livejournal.com/102265.html">ТЫК</url></quote>
/forums/comment/19029-b-vsem-privet-10-maja-vyhodnoj-11-maja-i-12-maja-den
Всем привет.
10 мая - выходной
11 мая и 12 мая (день 31 и 32)
Делал 7 кругов по:
10 приседаний
5 подтягиваний
20 выпадов (10х2)
10 ягодичные мостики (5х2)
10 тяга кинга (5х2)
5 упор лежа-упор присев
5 отжиманий на брусьях
заминка.
/forums/comment/19056-vsem-privet-byl-zanjat-devushka-v-bolnicu-popala
Всем привет!!! Был занят(девушка в больницу попала). Отписываюсь за 3 дня
Day71(11.05.12):
Тренировка(~20:00)
5 подходов подтягиваний/отжиманий - 17/25; 13/25; 11/25; 10/25; 10/25
5 подходов приседаний по 40 раз
60 мин фристайл на турниках/брусьях с друзьями
Заминка
Day72(12.05.12):
Тренировка(~20:00)
5 подходов подтягиваний/отжиманий - 17/35; 14/35; 12/35; 10/35; 10/35
6 подходов приседаний по 35 раз c утяжелителем ~10кг
30 мин фристайл на турниках/брусьях с друзьями + утяжелитель
Заминка
Day73(10.05.12):
Тренировка(~16:00)
10 мин пробежка по стадиону (~5 км вышло)
5 подходов подтягиваний/отжиманий на брусьях - 17/30; 12/30; 11/30; 11/30; 10/30
5 подходов приседаний по 40 раз
Заминка
Вечером если будет время ещё потренеруюсь))
ТРЕНИРОВКА - ЭТО КАЙФ!
(пост из моей <url="http://workout.su/forum_thread/968">темы</url>)
/forums/comment/19091-b-privet-vsem-b-13-05-2012-vyhodnoj-vynuzhdennyj-b
Привет всем!
13.05.2012 - ВыХоДнОй вынужденный((
День 26 (14.05.2012)
Разминка 5 минут
8 кругов:
10-приседаний
5-подтягиваний
10-приседаний
12-отжиманий
Заминка
ТРЕНИРОВКА - ЭТО КАЙФ ©LeonZ
/forums/comment/19103-b-13-05-12-b-u-vyhodnoj-u-b-14-05-12-b-podtjagivanija
13.05.12
Выходной
14.05.12
Подтягивания прямым хватом:
19 - 18 - 17 - 17 -17
Отжимания от кирпича:
30 - 30 - 30 - 30 - 30
Приседания с выпрыгиванием,
с разным положением ступней:
40 - 40 - 40 - 40 - 40
/forums/comment/19108-den-5-den-6-vyhodnye-center-b-den-7-k-novym-pobedam-b
День 5 + День 6 - выходные.
День 7 (К новым победам)
Два дня отдыхал, сегодня круги делать было гораздо легче, чем раньше. Завтра перехожу на 6 кругов. Думаю, следует увеличивать количество за подход.
Приседания: 7
Подтягивания: 4
Приседания: 7
Отжимания: 10
______________________________________________________________
Всем спасибо за внимание!
/forums/comment/19129-vsem-privet-b-den-33-13-maja-den-34-14-maja-delal-7
Всем привет.
День 33(13 мая)
День 34(14 мая)
Делал 7 кругов по:
10 приседаний
5 подтягиваний
20 выпадов (10х2)
10 ягодичные мостики (5х2)
10 тяга кинга (5х2)
5 упор лежа-упор присев
5 отжиманий на брусьях
Заминка.
/forums/comment/19171-b-15-05-12-b-podtjagivanija-prjamym-obratnym-hvatom-u
15.05.12
Подтягивания прямым / обратным хватом:
20 - 19 - 18 - 16 -17
Отжимания от кирпича:
35 - 35 - 30 - 30 - 30
Приседания с выпрыгиванием / спартанские:
40 - 40 - 40 - 40 - 40
/forums/comment/19179-b-i-privet-vsem-i-b-b-den-27-15-05-2012-razminka-5
Привет всем!
День 27 (15.05.2012)
Разминка 5 минут
8 кругов:
10-приседаний
5-подтягиваний(ну можно считать что с весом делал в 4-5 кг. на работе в ботинках
)
10-приседаний
12-отжиманий(на последнем круге 10 раз)
Заминка
ТРЕНИРОВКА - ЭТО КАЙФ ©LeonZ
/forums/comment/19180-den-8-you-are-not-alone-dobavil-6-oj-krug-bolee-menee
День 8 (You are not alone...)
Добавил 6-ой круг, более-менее легко, думаю увеличить количество в упражнениях.
Приседания: 7
Подтягивания: 4
Приседания: 7
Отжимания: 10
______________________________________________________________
Всем спасибо за внимание!
/forums/comment/19202-b-privet-vsem-den-28-16-05-2012-razminka-5-minut-8
Привет всем!
День 28 (16.05.2012)
Разминка 5 минут
8 кругов:
10-приседаний
5-подтягиваний, последний круг 7 раз
10-приседаний
10-отжиманий(на последнем круге 13 раз)
Заминка
ТРЕНИРОВКА - ЭТО КАЙФ ©LeonZ
/forums/comment/19238-vsem-privet-den-35-15-maja-vchera-den-36-16-maja
Всем привет.
День 35(15 мая(вчера))
День 36(16 мая(сегодня))-занимался с другом LeonZ
вчера делал 7 кругов, а сегодня 8 кругов по:
15 приседаний
5 подтягиваний
10 тяга кинга(2х5)
8 отжимания на брусьях
10 упор лежа-упор присев
Заминка
/forums/comment/19287-vsem-privet-byl-zanjat-neskolko-dnej-paru-dnej-po
Всем привет!!! Был занят несколько дней пару дней по серьезным семейным причинам. Отписываюсь за 3 дня
Day74(14.05.12):
Выходной
Day75(15.05.12):
Выходной
Day76(16.05.12):
Тренировка(~15:00)
5 подходов подтягиваний/отжиманий - 18/25; 12/25; 11/25; 11/25; 10/25
5 подходов приседаний по 40 раз
Много эмоций, скажу так...Было круто спасибо xenitor за проведенную тренировку
ТРЕНИРОВКА - ЭТО КАЙФ!
(пост из моей <url="http://workout.su/forum_thread/968">темы</url>)
/forums/comment/19290-b-16-05-12-b-podtjagivanija-prjamym-hvatom-u-b-21-20
16.05.12
Подтягивания прямым хватом:
21 - 20 - 16 - 17 -16
Отжимания от кирпича:
35 - 35 - 30 - 30 - 30
Приседания с выпрыгиванием / спартанские:
40 - 40 - 40 - 40 - 40
