10.07.2015 14:15
Выпады во время первого выполнения показались легче, чем приседания. Но к концу дня мышцы попы заявили, что они не давали согласия на такие нагрузки, и разболелись. 
Будем развивать.
Двадцать девятый день:
5 х 6+10+9+(10+10)
Тридцатый день:
5 х 6+10+9+(10+10)
13.07.2015 12:41
5 х 6+10+10+(10+10)
Тридцать второй день:
5 х 6+10+10+(10+10)
Тридцать третий день:
5 х 6+10+10+(10+10)
Фух. Треть позади. А я только-только вышел на базовый уровень по отжиманиям.
В Питере холодно. +12 - +14 на улице. И заниматься уже не так весело. Раньше солнечные ванны по утрам принимал, мышцой на обнаженном торсе перед проходящими девушками играл. А теперь как воробушек на морозе, ежусь от ветра.
17.07.2015 23:46
5 х 6+10+10+(10+10)
Тридцать седьмой день:
5 х 6+10+10+(10+10)
Сегодня вечером еще на тренировку по волейболу сходил. Ноги гудят. То-то завтра будет!
В Питере холодно. +12 - +14 на улице. И заниматься уже не так весело. Раньше солнечные ванны по утрам принимал, мышцой на обнаженном торсе перед проходящими девушками играл. А теперь как воробушек на морозе, ежусь от ветра.
</quote>
Если хочешь сильным стать, надо больше есть и спать!!!
20.07.2015 12:40
Занятия на свежем воздухе в холодную погоду сильно укрепляют иммунитет. Главное только сильно не переохлождаться и заниматься регулярно.</quote>
У меня штанов спортивных нет. Поэтому хожу в шортах и вопрос переохлаждения зависит от температуры за бортом. Ну и от скорости выполнения упражнений, но тут уже запас поменьше, чем у погоды.А теперь о серьезном и о грустном. Каяться буду, клясться. В пятницу поставил новую игрушку. В итоге, все выходные ложился в 4-5 утра. Просыпался, соответственно, в 10-11. Забавно наблюдать за своими мыслями со стороны.
Перед сном: "Нет, утром вовремя (8-9)" не пойду тренироваться. Ниасилю."
Утром: "Что-то хреново как-то, устрою день отдыха. Мог же я заболеть? Мог! Вот, будем считать, что заболел."
В обед: "А вроде ничо таг, пойду потренируюсь."
После тренировки: "А хорошо днем заниматься! Утром тело деревянное, болит. А теперь - другое дело!"
В итоге:
Тридцать восьмой день:
5 х 6+10+10+(10+10)
Тридцать девятый день:
5 х 6+10+10+(10+10)
И я даже перестал так бояться шестого круга - пятый полегче стал даваться, осилим.
Но сегодня не сдержался я, ушел в загул. Лег в шесть, до семи без сна провалялся - организм, возбужденный игрой, отказывался засыпать. Встал в девять. О тренировке речи не шло уже, день бы на работе продержаться. Головная боль обеспечена - тело знает, как показать свое недовольство моим образом жизни. В ведомость пишем "отдых", в голове держим "прогул".
Сороковой день:
Отдых.
Осознав свои ошибки, я торжественно клянусь перед лицом своих боевых товарищей, что до конца программы не буду гамать! И тупить по ночам в интернете тоже не буду. Закончил дела, умылся, пошел спать.
Вес по-прежнему 70.
Измерил объемы тела.
Грудь 96.
Талия 77, по пупку 84.
Бедра 95.
Такие дела.
29.07.2015 13:04
04.08.2015 12:27
В итоге последние несколько дней тренировался не по плану.
Пятидесятый день:
По программе замеры максимумов надо было делать на сорок девятый день. Но я этот момент немного продолбал, поэтому сделал их в субботу. Сразу решил, что максимум буду считать только для подтягиваний и отжиманий. Приседать не стал вообще, потому что после корпоратива побаливает сустав лодыжки.
Разминка.
4 подтягивания + 7 отжиманий + 12+12 выпадов для разогрева.
12 подтягиваний.
12+12 выпадов.
26 отжиманий.
12+12 выпадов.
Вот такие вот максимумы. В начале программы их не замерял, так что сравнивать пока не с чем. Но все равно обидно. Пару лет назад, когда я активно подтягивался на работе, я доходил до 14 подтягиваний. А в детстве 30 отжиманий жал без проблем. Надеялся, что хоть до этих результатов дотяну.
Теперь снова к тренировкам. Жена уехала в командировку на две недели, поэтому я теперь мама-папа для двухлетней дочки. Так как по утрам теперь на площадку не сходишь, а няня приходит только к 10, когда уже пора на работу, то было решено тренироваться дома. Турника дома нет, но есть он на работе (про него отдельный разговор). В итоге теперь утром дома делаю приседания, отжимания, выпады, а потом на работе делаю подтягивания.
В воскресенье сразу встроиться в график не вышло - проспал, а днем Ксю уже не дала позаниматься. Получился день отдыха.
Пятьдесят первый день:
6 х 12+10+(12+12)
4 х 6 (подтягивания на работе)
Пятьдесят второй день:
6 х 12+10+(12+12)
4 х 6 (подтягивания на работе)
Подтягиваясь, делаю перерывы в минуту. То ли мышцы не успевают отдохнуть, то ли турник неудобный ( он маленький и низкий), но получается пока только 4 круга. Завтра попробую отдых в две минуты между кругами.
Вес 70,7.