100 (Papan1a - Нижний Новгород)
/forums/comment/192896-img-http-media0-giphy-com-media-cvzuv5m5ckl8c-giphy
SaidNextOne
SaidNextOne
Санкт-Петербург
17.07.2015 17:06
/forums/comment/192909-b-den-19-17-07-15-pjatnica-b-utro-razminka-probezhka
Papan1a
Papan1a
Нижний Новгород
17.07.2015 22:11
День 19 (17.07.15, пятница)
Утро
- Разминка
- Пробежка (7 км)
Вечер
- Разминка
- 12-10-10-10 х4
- Подтягивания рывком 1.5 😃
- Заминка

<quote name=Bamb>
Молодец, неплохо. Интересно будет посмотреть на сколько тебя хватит.</quote>
Спасибо, мне самому интересно посмотреть на результаты, и узнать удастся ли мне ввести занятия спортом в привычку. Вообще интересно наблюдать за тем как меняется своё отношение к привычной жизни. Посмотрим что будет дальше 😃
Наверное, тоже стоит видео записать хотя бы одной тренировки. Сам посмотрю как делаю и вы посмотрите.
"Быстро - это медленно, но постоянно" (Японская мудрость)
--
"В любом деле главное - это упорство"©

/forums/comment/192912-ja-ranshe-silno-nedoocenival-video-no-kak-okazalos
Bamb
Bamb
Москва
17.07.2015 22:50
Я раньше сильно недооценивал видео, но как оказалось, очень эффективная вещь. Во первых ты видишь со стороны все огрехи своей техники, во вторых появляется дополнительная мотивация и в третьих это отличный способ сравнивать свой прогресс на линейке времени. И еще один интересный момент, сейчас ты создаешь себе новые привычки а завтра они создадут тебе новое тело. Чем эффективнее привычки, тем лучше результат. А если привычек новых не появится, то и тело останется прежним ).
Если хочешь сильным стать, надо больше есть и спать!!!
/forums/comment/192947-b-den-20-18-07-15-subbota-b-utro-razminka-probezhka-7
Papan1a
Papan1a
Нижний Новгород
18.07.2015 14:41
День 20 (18.07.15, суббота)
Утро:
- Разминка
- Пробежка (7 км)
- Скручивания (20) - подъемы ног лежа (10) х3
- Заминка
День:
- Растяжка (20-30 минут)
"Быстро - это медленно, но постоянно" (Японская мудрость)
--
"В любом деле главное - это упорство"©

/forums/comment/192987-b-den-21-19-07-15-voskresene-b-den-progulka-5-km
Papan1a
Papan1a
Нижний Новгород
19.07.2015 12:50
День 21 (19.07.15, воскресенье)
День:
- Прогулка 5 км.
- Разминка
- Скручивания (20) - Подъемы ног лежа (10) - Подтягивания коленей к груди из упора лежа (10 на каждую ногу) х3
- Заминка
- Отдых
"Быстро - это медленно, но постоянно" (Японская мудрость)
--
"В любом деле главное - это упорство"©

/forums/comment/193137-b-den-22-20-07-15-ponedelnik-b-utro-razminka
Papan1a
Papan1a
Нижний Новгород
20.07.2015 21:37
День 22 (20.07.15, понедельник)
Утро:
- Разминка
- Пробежка (7 км)
Вечер:
- Разминка
- 10-10-10-10 х5
- Заминка
"Быстро - это медленно, но постоянно" (Японская мудрость)
--
"В любом деле главное - это упорство"©

/forums/comment/193234-b-den-23-21-07-15-vtornik-b-vecher-razminka-7-10-10
Papan1a
Papan1a
Нижний Новгород
21.07.2015 21:14
День 23 (21.07.15, вторник)
Вечер:
- Разминка
- 7-10-10-10 х5
- Заминка

Дома: скручивания 20 - подъемы ног 10 - подтягивания ног из упора лежа по 10 на ногу х3

7 австралийских подтягиваний, потому что раньше делал на брусьях, перекладина на уровне груди, сейчас был на площадке где есть низкая перекладина на уровне живота, поэтому осилил только 10-9-8-7
"Быстро - это медленно, но постоянно" (Японская мудрость)
--
"В любом деле главное - это упорство"©

/forums/comment/193419-b-den-24-22-07-15-sreda-b-utro-probezhka-6-km-vecher
Papan1a
Papan1a
Нижний Новгород
23.07.2015 22:39
День 24 (22.07.15, среда)
Утро:
- Пробежка (6 км)
Вечер:
- Разминка
- 10-10-10-10 х5
- Заминка

День 25 (23.07.15, четверг)
Вечер:
- Разминка
- Аэробика вместе с знакомыми из клуба ЗОЖ
- Приседания 50
- Отжимания на брусьях (10)
- Пробежка (2 км)

- 8-10-10-10 х5 (занимались вместе с Nick_jazz 😃, австралийские подтягивания опять на низкой перекладине)
- Пробовал подтягиваться, не получается 😦
- Заминка

(Никак не могу подтянуться, ощущение, что очень слабая спина, силы никак не хватает на последней части движения, когда подбородок выводишь над перекладиной. Как раз его спина делает в основном... Кстати, вес почему-то держится всю неделю на одном месте (хотя по калорийности питания у меня явный дефицит), вот думаю что ж с этим делать)
"Быстро - это медленно, но постоянно" (Японская мудрость)
--
"В любом деле главное - это упорство"©