А кто-нибудь пробовал идти к подтягиваниям на одной с этими петлями?
http://workoutshop.ru/content/255-rezinovye-petli
Например, взял R4, довёл до 15 подтягиваний на каждой руке, взял R3...
Поделитесь опытом, пожалуйста!</quote>
http://workoutshop.ru/content/255-rezinovye-petli
Например, взял R4, довёл до 15 подтягиваний на каждой руке, взял R3...
Поделитесь опытом, пожалуйста!</quote>
У меня такой план, пока ещё в процессе на R4, в теории все должно сработать
Пока единственный результат - вдруг начал получаться выход на две с раскачки...</quote>
Мышцы спины вкачала, вот и стал получаться
А почему только по одному подходу? Я по 10 делаю. кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
20.07.2015 01:10
Но 10 подходов... Разминка, подход - сжигаешь гликоген, всё такое, на максимум.
Ладно, отдохнул - ещё один, подбираешь остатки из печени и мышц, пусть повторов сильно меньше, но смысл какой-то есть. А дальше?
Рыбак знаешь ли рыбака
Но 10 подходов... Разминка, подход - сжигаешь гликоген, всё такое, на максимум.
Ладно, отдохнул - ещё один, подбираешь остатки из печени и мышц, пусть повторов сильно меньше, но смысл какой-то есть. А дальше?</quote>
Но 10 подходов... Разминка, подход - сжигаешь гликоген, всё такое, на максимум.
Ладно, отдохнул - ещё один, подбираешь остатки из печени и мышц, пусть повторов сильно меньше, но смысл какой-то есть. А дальше?</quote>
20.07.2015 01:51
Если бы сила зависела линейно от тоннажа, то на соревнованиях по тяжёлой атлетике и пауэрлифтингу бы грузчики в основном побеждали
То же, кстати, и с мышечной массой...
Рельеф - да, чем больше повторов - тем рельефнее.
В разумных, конечно, пределах.
Ну естественно </quote>
Естественно, но это отдельная тема на форуме - есть адепты подтягиваний без веса, которые считают, что простыми чистыми подтягиваниями можно нереально силу развить, а есть адепты того, что если хочешь силу развить, то надо либо упражнения усложнять, либо вес добавлять (что это гораздо эффективнее и быстрее) Вот и спорим бестолково и безрезультатно)))
(тут http://workout.su/forum_thread/118?page=31 например)
простыми чистыми подтягиваниями можно нереально силу развить</quote>
Ну это, конечно, нереально, но определённое зерно есть.
Много повторов с малым весом дают один интересный эффект - они здорово повышают энергетический потенциал мышцы. Хотя на силу её, увы, почти не влияют.
То есть силовые тренировки есть смысл строить циклами. Начинать с малого веса на немыслимое число повторов, потом веса постепенно (от тренировки к тренировке) повышать, дойдя повторов до 4 до отказа - недельку отдыха и всё заново, но с чуть бОльшими весами.
То есть как бы катаешься на этой повысившейся энергии до конца цикла.
</quote>
Говорит, для подтягиваний на одной выбрать облегчение, чтоб на 12 раз, потом постепенно повышать нагрузку - доводить до 1 раза..
Рыбак знаешь ли рыбака
Но 10 подходов... Разминка, подход - сжигаешь гликоген, всё такое, на максимум.
Ладно, отдохнул - ещё один, подбираешь остатки из печени и мышц, пусть повторов сильно меньше, но смысл какой-то есть. А дальше?</quote>
Но 10 подходов... Разминка, подход - сжигаешь гликоген, всё такое, на максимум.
Ладно, отдохнул - ещё один, подбираешь остатки из печени и мышц, пусть повторов сильно меньше, но смысл какой-то есть. А дальше?</quote>
Ты не думай, ты попробуй, мб и попрет как на дрожжах
Саня вот только так и тренит. кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
Ты не думай, ты попробуй, мб и попрет как на дрожжах
Саня вот только так и тренит.</quote>Ты сам то так пробовал тренить? Чтоб в таком режиме не сдохнуть и прогрессировать, надо уже быть в очень хорошей физической форме.. Кстати, сколько раз в неделю Саша тренируется?