утренняя тренировка
разминка
база, в этот раз отдых в минуту сделал после 4-го круга. и все равно, на шестом круге мог сделать только 10, пришлось добивать через 10 секунд до 13. шестой на подтягиваниях с трудом пошел.
потом отдохнул и сначала 5 широким хватом и отжимания на брусьях, нашел способ, что надо опускаться до сосков, фактически до отказа, до положения когда уже все, когда только вниз идти и уже из этого положения, зависнув на нем, поймав его, уйти вверх, выжать отжимание.
потом еще раз попробовать подтянуться, работал не на количество, а чисто на технику и когда уже не смог, то слез, поменял хват на обратный и уже с его помощью добивал.
коготок увяз всей птичке пропасть
