Короче, широчайшие надо вкачивать.
</quote>

В переднем висе единственные мыщцы ,которые нужны -это мышцы,которые закрепляют положение рук относительно корпуса.Когда у вас идет провисание жопы,проблема в том,что система руки корпус слаба и организм уменьшает рычаг тем,что проваливает жопу.Чтобы зафиксировать корпус ровным ,нужно напряч ягодицы.Провал останется до тех пор,пока система руки корпус не будет зафиксирована и способна выдерживать рычаг прямого тела.
</quote>

Это все понятно вот и треним,треним,треним - ну ничего лет через ... все получиться в силу возрастных изменений.</quote>

Я думаю за год можно любому освоить этот элемент.</quote>

Вы можете ДРАГОН ФЛАГ держать?Если да,то о каком прессе и пояснице речь?Они у вас способны держать вис.Там гигантские массивы мышц,они способны поднимать по 200 кг,а вы вис.....</quote>

Я думаю за год можно любому освоить этот элемент.</quote>

Ну вот например при одинаковом подходе к тренировкам задний вис спокойно делаю больше 30 сек,горизонт на брусьях освоил и отжимания в горизонте,выходы на две,а передний всего 3 сек - начал тренировать одновременно.Если его поставить во главу угла,то да наверно ,но параллельно как-то не очень он идет и думаю не только я такой слабак.
</quote>

Во дела, а я вис наоборот освоил а горизонт ни как.</quote>

Кстати Zark вот ты спрашивал зачем вести дневник!Вот я бы с удовольствием посмотрел бы как ты тренируешься,как достиг очень хороших результатов в подтягиваниях и взял бы и попробовал твои наработки для себя и думаю не только я-вот для этого нужен твой дневник.А ты скрываешь от народы секретные методики!!!!</quote>