/forums/comment/194772-sdelal-vcherashnjuju-trenju-podtjagivanija-v-pervom
Сделал вчерашнюю треню. Подтягивания в первом подходе получилось два, хотел еще потом потренить разные виды, но забыл. Элементы, рукоход 13, 5 км за 22:33. Растяжку два дня не делал - шпагат легко дался. Пойду закаляться)
/forums/comment/194778-quote-name-chewbacca-a-chto-gto-dlja-teh-kto-ne
А что ГТО для тех кто не занимается? Зимой интересней. Почему беда? У вас-то со снегом нормально должно быть.</quote>
Со снегом то нормально. Не могу в норматив уложиться, что-то около 25 мин для 5 км
/forums/comment/194780-pochemu-to-vsegda-dumal-chto-na-lyzhah-bystree-chem
Почему-то всегда думал, что на лыжах быстрее чем бегом, но сам не пробовал. Надо потренить.
/forums/comment/195211-podtjagivanija-na-maksimum-16-na-proshloj-nedele-18
Подтягивания на максимум 16 (на прошлой неделе 18 было), зато брусья 35, выходы 3. Пробежался в среднем темпе, в таком чтобы усталость не накапливалась, получилось 25:32. Скоро уже начну тренировки.
/forums/comment/195343-podtjagivanie-s-pomoshhju-za-verh-plecha-v-pervom
Подтягивание(с помощью за верх плеча) в первом подходе на левой 2, на правой 1, во втором левая не пошла, правая 1, дальше потренил выходы, отжимашки и флажки, пробежка, шпагат. Хуже чем на прошлой неделе. Надо раздельные тренировки делать: три площадки, три беговых. Старый стал.
/forums/comment/195349-quote-name-chewbacca-staryj-stal-quote-udali-ves
удали весь кэш, сделай reboot...
а то, чо с тобой в 80 то будет?
/forums/comment/195367-privyknu
/forums/comment/195386-21-den-minimalnoe-vremja-dlja-vyrabatyvanija
21 день - минимальное время для вырабатывания привычки, подтверждено экспериментально, используется в трудах Брайана Трэйси
/forums/comment/195960-beg-vt-5km-22-21-sr-5km-29-59-sb-5km-21-59-ja-uzhe
Бег.
вт 5км - 22:21
ср 5км - 29:59
сб 5км - 21:59
Я уже думаю, что рекордные 21:30 мне приснились, уже больше года не могу даже приблизиться. Сегодня на третьем-четвертом километре потерял темп, на пятом пытался наверстать, но не тут-то было. Завтра подтягивания. Шпагат три раза в неделю. Говорят надо каждый день, а мне так больше нравиться, пусть сами тянут как хотят.
/forums/comment/196155-img-http-workout-su-uploads-userfiles-vody-jpg-img
/forums/comment/196259-podtjagivanija-na-maksimum-8-19-12-11-9
Подтягивания на максимум 8, 19,12,11,9.
/forums/comment/196550-podtjagivanija-na-odnoj-segodnja-ne-poshli-snachala-no
Подтягивания на одной сегодня не пошли, сначала, но пара выходов, немного отжимашек, отдых минут 10 прибавили силенок и с горем пополам сделал свои три подхода со второй на плече. Еще немного выходов. Флажки и ласточка не очень сегодня. Испытал хват на одной - достаточно крепкий, запрыгиваю на турник цепляясь одной рукой (еще прошлым летом срывало) и секунд 20 могу провисеть легко. Рукоход 12 с подтягиваниями на разных перекладинках.
По закаливанию, наконец добрался до холодной воды ниже 20°C и теперь просто лью воду какая есть, получается 18-19 градусов, позже начну добавлять по литру из холодильника, думаю градусов 7-10 будет достаточно.
Скоро старт сезона, надо получать справку, для меня это чуть ли не сложнее чем пробежать дистанцию. На неделе пробежал 10 км за 46 мин, восстановительную пятерочку и в субботу просто в удовольствие со сматфоном темп примерно 5-5:30 с остановками для фото
Прекрасная погодка, жаль что уже осенняя.
Первый раз на пляже...
Открыл новое направление для пробежек. Конечная цель ГЭС.
По пути попадаются множество ручейков, весной сюда соваться не стоит.
Можно и воркаутом заняться.
Мост слишком близко, бежим дальше.
Впервые здесь, все так интересно.
Мультфильм про крокодила Гену напомнила. Все, поворачиваем назад.
/forums/comment/196551-krasivo-tak-horoshie-fotografii
Красиво так
Хорошие фотографии
Do or do not.There is no try.(c)
/forums/comment/196816-vyhody-1-2-3-4-5-6-5-4-3-2-1
выходы 1,2,3,4,5,6,5,4,3,2,1
/forums/comment/196839-quote-name-chewbacca-post-196816-vyhody-1-2-3-4-5-6-5
выходы 1,2,3,4,5,6,5,4,3,2,1</quote>
"Главное начать, а там само пойдёт." (Павел Кочергин)
