/forums/comment/194424-tri-goda-guljaju-po-lesu-s-psom-v-proshlom-godu-begal
Три года гуляю по лесу с псом, в прошлом году бегал. В этом году немного бега и решил не проходить мимо турников.
Еще пару месяцев назад не мог подтянутся и 4-5 раз (три было максимум). За пару месяцев увеличил количество подтягиваний до 8-10.
Решил узнать правильно ли делаю упражнения и выбрать еще парачку для себя и вот 100 дневный воркаут И вперед.
На данный момент уже 9 день. все шло по графику кроме сегодня добавил количество повторений и вот что вышло 2Х5-15-15-15 и 2Х6-15-15-15
/forums/comment/194625-u-b-b-5-08-2015-b-b-u-3-6h15h15h15-1-6h15h12h15-b-6
5.08.2015
3*6Х15Х15Х15
1*6Х15Х12Х15
6.08.2015
4*5Х15Х12Х15
/forums/comment/194638-7-08-2015-12-den-4-6h15h12h15-zametil-problemu
7.08.2015 (12 день)
4*6Х15Х12Х15
Заметил проблему (асимметрия левого плеча к правому), не знаю может это нормально но стало визуально видно. Принял решение не заниматься в лесу по вечерам, а заниматься на площадке у родной школы утром (сегодня первый день). И еще начал при отжиманиях под левую руку подкладывать камень что бы проработать лучше.Посмотрим что выйдет.
/forums/comment/194844-8-9-08-2015-propustil-po-fiz-sostojaniju-spina-k
8-9.08.2015 пропустил по физ. состоянию (Спина к лопате не привыкла).
10.08.2015 (13 день)
3*6х15х12х15
/forums/comment/195140-u-b-11-08-2015-14-den-b-u-3-7h20h15h20-1-6h15h12h15-u
11.08.2015 (14 день)
3*7х20х15х20
1*6х15х12х15
12.08.2015 (15 день)
4*7х20х15х20
/forums/comment/195228-12-08-2015-16-den-4-7h20h15h20
12.08.2015 (16 день)
4*7х20х15х20
/forums/comment/195430-14-08-2015-den-bez-sporta-15-08-2015-posle-ogoroda
14.08.2015 - день без спорта
15.08.2015 - после огорода попробовал залез на турник 8 подтягиваний и все, Огород взял верх.
16.08.2015 (16-17 день)дабы восполнить несправедливость за пропкски сделал две тренировки
Утро 2*5х15х10х15
Вечер - 4*7х20х15х20
/forums/comment/195629-17-08-2015-18den-4-6h15h12h15
17.08.2015 (18день)
4*6х15х12х15
/forums/comment/195630-b-17-08-2015-19den-b-rastjazhki-nachal-podhody
17.08.2015 (19день)
растяжки, начал подходы чувствую не идет ну и решил сделать стретчинг.
/forums/comment/195713-19-08-2015-20den-4-6h20h15h20
19.08.2015 (20день)
4*6х20х15х20
/forums/comment/195841-b-u-19-08-2015-21den-u-b-segodnja-nado-bylo-dat
19.08.2015 (21день)
сегодня надо было дать встряску мозгу.:
Вначале был бег 8,5 км.
Потом дал джазу на приседаниях (360 за четыре круга)
3*7х40х15х40
1*7х40х20х80
/forums/comment/196046-b-20-08-2015-22den-b-stretching-b-21-08-2015-22den-b
20.08.2015 (22день)
Стретчинг
21.08.2015 (22день)
4*6х20х15х20
22.08.2015 (23день)
4*5х10х10х10
/forums/comment/196182-23-08-2015-24den-4-8h20h15h20
23.08.2015 (24день)
4*8х20х15х20
/forums/comment/196183-24-08-2015-25den-5-6h20h15h20
24.08.2015 (25день)
5*6х20х15х20
/forums/comment/196268-b-25-08-2015-26den-b-beg-8-5km-za-43-min-2-8
25.08.2015 (26день)
Бег 8,5км за 43 мин.
2* 8 подтягиваний х 15 отжиманий
