Дневник тренировок Maddoctor (г. Петрозаводск)
/forums/comment/196493-b-den-19-b-29-08-2015-b-progulka-500m-b-peshkom-v
Maddoctor
Maddoctor
Петрозаводск
29.08.2015 08:28
День 19.
29.08.2015
Прогулка 500м пешком в среднем темпе до площадки.
Разминка - шея, плечи, плечевые суставы, локтевые суставы, запястные суставы, поясница, колени, стопы, растяжка ног.

4 круга, в каждом из которых:
1. Подтягивания - 5
2. Приседания - 7
3. Отжиманий от пола - 7
4. Приседания - 7

Заминка - прогулка пешком 500м в медленном темпе до дома.

Время отдыха между кругами - 1 минута.
/forums/comment/196554-b-den-20-b-30-08-2015-b-progulka-500m-b-peshkom-v
Maddoctor
Maddoctor
Петрозаводск
30.08.2015 12:34
День 20.
30.08.2015
Прогулка 500м пешком в среднем темпе до площадки.
Разминка - шея, плечи, плечевые суставы, локтевые суставы, запястные суставы, поясница, колени, стопы, растяжка ног.

4 круга, в каждом из которых:
1. Подтягивания - 5
2. Приседания - 7
3. Отжиманий от пола - 7
4. Приседания - 7

Заминка - прогулка пешком 500м в медленном темпе до дома.

Время отдыха между кругами - 1 минута.
/forums/comment/196623-b-den-21-b-31-08-2015-b-progulka-500m-b-peshkom-v
Maddoctor
Maddoctor
Петрозаводск
31.08.2015 07:25
День 21.
31.08.2015
Прогулка 500м пешком в среднем темпе до площадки.
Разминка - шея, плечи, плечевые суставы, локтевые суставы, запястные суставы, поясница, колени, стопы, растяжка ног.

4 круга, в каждом из которых:
1. Подтягивания - 5
2. Приседания - 8
3. Отжиманий от пола - 8
4. Приседания - 8

Заминка - прогулка пешком 500м в медленном темпе до дома.

Время отдыха между кругами - 1 минута.
/forums/comment/196705-b-den-22-b-01-09-2015-b-progulka-500m-b-peshkom-v
Maddoctor
Maddoctor
Петрозаводск
01.09.2015 07:29
День 22.
01.09.2015
Прогулка 500м пешком в среднем темпе до площадки.
Разминка - шея, плечи, плечевые суставы, локтевые суставы, запястные суставы, поясница, колени, стопы, растяжка ног.

4 круга, в каждом из которых:
1. Подтягивания - 5
2. Приседания - 8
3. Отжиманий от пола - 8
4. Приседания - 8

Заминка - прогулка пешком 500м в медленном темпе до дома.

Время отдыха между кругами - 1 минута.
/forums/comment/197166-02-09-2015-ljog-v-bolnicu-na-operaciju-okazalos-chto
Maddoctor
Maddoctor
Петрозаводск
05.09.2015 07:54
02.09.2015 лёг в больницу на операцию.
Оказалось, что после неё мне 30 дней нельзя будет поднимать ничего тяжелее 3 кг 😦

Поэтому принял решение записаться на осенний 100 дневный воркаут.
Начну его позже, чем он официально начнётся, но ничего - постепенно нагоню!
/forums/comment/202085-vo-blin-ne-ja-odin-boleznyj-zhelaju-chtob-vsjo-ok-i-ne
recalcitrant
recalcitrant
Петрозаводск
27.09.2015 22:12
во, блин...
не я один болезный...
желаю, чтоб всё - ок.
и не перенапрягаться.
/forums/comment/243849-popytka-N2-s-proshlogo-zahoda-proshlo-bolee-6-mesjacev
Maddoctor
Maddoctor
Петрозаводск
23.03.2016 14:34
Попытка №2.

С прошлого захода прошло более 6 месяцев.
Много событий произошло.
Набрал +10кг.
Весил 75 кг, сейчас - 85 кг.

Что ж, вперёд! 😃
/forums/comment/243851-den-1-23-03-2016-razminka-po-video-http-www-youtube
Maddoctor
Maddoctor
Петрозаводск
23.03.2016 14:37
День 1.
23.03.2016

Разминка - по видео http://www.youtube.com/watch?v=Y5ugHjBN98A

Тренировка дома.
Сделано 4 круга, в каждом из которых:
1. Подтягивания - 1
2. Приседания - 8
3. Отжиманий от пола - 8
4. Приседания - 8

Время отдыха между кругами составило 1 минуту.
По ощущениям - тяжело.
Завтра уменьшу количество приседаний и отжиманий.

В качестве заминки - хождение по квартире быстро---> медленно