Тренировки ZoRk_Loner
/forums/comment/198607-10-minutnaja-razminka-almaznye-otzhimanija-4-12-5
ZoRk_Loner
ZoRk_Loner
Москва
15.09.2015 09:15
-10 минутная разминка.
-Алмазные отжимания 4×12. 5 подход на максимум.
-Обычные отжимания 4×12. 5 подход на максимум.
-Широкие отжимания 4×12. 5 подход на максимум.
-Отжимания на брусьях 4×12. 5 подход на максимм.
-Подтягивание на брусьях 4×15. 5 подход на максимум.
-Трицепсовые разгибания 3×7. 4 подход на максимум.

Отдых между подходами 20 сек.
Отдых между упражнениями 2 мин.
Время тренировки 90 мин.
Желаю достижения новых высот!!!
/forums/comment/198966-10-min-razminki-3-min-skakalki-podtjagivanie-obychnym
ZoRk_Loner
ZoRk_Loner
Москва
17.09.2015 23:33
- 10 мин разминки.
- 3 мин скакалки.
- подтягивание обычным хватом лесенка от 1 до 15
- Подъем ног в висе 3х10
- Подтягивание широким хватом к груди 4х8.
- Подтягивания на брусьях 4х10
- Отжимания от брусьев( ноги на брусьях) 4х15
- Широкие отжимания с подъемам ног 4х10
Желаю достижения новых высот!!!
/forums/comment/199058-10-min-razminki-podtjagivanie-obychnym-hvatom-5
ZoRk_Loner
ZoRk_Loner
Москва
18.09.2015 23:11
- 10 мин разминки.
- Подтягивание обычным хватом 5 подходов на максимум.
- Подтягивание узким хватом 5х10
- Трицепсовые разгибания 5х10
- Алмазное отжимание 5х10
- Отжимания от лавочки 5х15
- Отжимания от лавочки (трицепс) 5х15
Желаю достижения новых высот!!!
/forums/comment/199131-5-min-skakalki-press-v-vise-vniz-golovoj-5h12
ZoRk_Loner
ZoRk_Loner
Москва
19.09.2015 22:49
- 5 мин. скакалки
- Пресс в висе вниз головой 5х12
- Подтягивание обратным хватом к груди 5х10
- Отжимания на брусьях (трицепс) 5х15
- Подтягивание средним хватом 5х10
- Отжимания от лавочки (грудь) 5х20
Желаю достижения новых высот!!!