Всем бодрого утра! Сегодня стартовала стодневка! Круто! Но моя программа немного отличается. Упражнения писал выше, оставлю их пока, количество кругов буду увеличивать согласно 100 дневки. Вчера была пробежка и растяжка. Вчера пробежал 4 круга, в 2 кругах попробывал 100 метров быстро бежать, потом полкруга дыхание восстанавливал, но понравилось и мышцы ног побаливают. Сегодня круги делал 4: 7-5-14-2*15. Потом планка, делаю по приложению, скаченному на телефон, там меняется положение тела, дошёл до 8 упражнения, мой рекорд. И на предплечья блок небольшой: вис на перекладине 30 сек с согнутыми руками, разгибание в запястьях с утюгом (около 1 кг) 50 раз каждой рукой и потом вис на прямых руках для растяжки мышц. После каждой тренировки чувствую как предплечья забиваются, значит все правильно делаю.
Хорошая физическая форма состоит из трех составляющих: тренировки, правильное питание и дисциплина.
