/forums/comment/199211-na-dannyj-moment-moj-maksimum-podtjagivanij-10-raz-ja
20.09.2015 23:37
На данный момент мой максимум подтягиваний - 10 раз. Я думаю не смогу сделать 4 подхода по 5.
/forums/comment/199235-quote-name-sk1ll-post-199211-na-dannyj-moment-moj
21.09.2015 10:04
<quote name=Sk1ll post="199211">
На данный момент мой максимум подтягиваний - 10 раз. Я думаю не смогу сделать 4 подхода по 5.</quote>
Главное сохранить принцип, а количество повторений каждый выбирает под себя. Я 4 подхода по 5 подтягиваний тоже не сделаю, точнее сделаю, но на след. день уже ничего не смогу. Я, например, начну с трех подтягиваний.
Границы только в твоей голове
/forums/comment/199248-quote-name-yuriy-taran-post-199235-quote-name-sk1ll
21.09.2015 11:25
<quote name=Sk1ll post="199211">
На данный момент мой максимум подтягиваний - 10 раз. Я думаю не смогу сделать 4 подхода по 5.</quote>
Главное сохранить принцип, а количество повторений каждый выбирает под себя. Я 4 подхода по 5 подтягиваний тоже не сделаю, точнее сделаю, но на след. день уже ничего не смогу. Я, например, начну с трех подтягиваний.</quote>

Делай тогда 3 обычных + 2 австралийских.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/199267-kalendarik-budet
Календарик будет?
/forums/comment/199270-anton-esli-ja-budu-u-sebja-v-dnevnike-pisat-rezultaty
21.09.2015 13:38
Антон, если я буду у себя в дневнике писать результаты жены и дочки - это будет зачитываться? Они решили вместе со мной снова стартовать, но дойти до конца в этот раз. Не вижу смысла создавать новые дневники. И как их правильно тогда зарегистрировать?
Кто понял жизнь, тот больше не спешит....
/forums/comment/199271-quote-name-nuclearfuze-post-199270-anton-esli-ja-budu
21.09.2015 13:45
Антон, если я буду у себя в дневнике писать результаты жены и дочки - это будет зачитываться? Они решили вместе со мной снова стартовать, но дойти до конца в этот раз. Не вижу смысла создавать новые дневники. И как их правильно тогда зарегистрировать?</quote>

Статистика собирается автоматически, если хочешь, чтобы они были учтены в ней, то пусть зарегистрируются на сайте и запишутся на программу workout.su/100/register, и затем в 49ый и 100ый день впишут свои результаты. Ну а дневниковые записи все в один дневник вести.

Календарик будет?</quote>

Будет в первый день.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/199307-nachalo-polozheno-segodnja-pristrelivalsja-sdelal-3
Начало положено. Сегодня пристреливался, сделал 3 круга - подтягивания 6,6,7 присед 15,15,20 отжимания 15,15,15 присед 15,15,20. После всего пресс качнул. Подтягивания и отжимания завтра добавлю.
Пуля производит удивительные изменения в мозгу, особенно если попадает в голову.
/forums/comment/199456-chto-jeto-segodnja-nikto-nichego-ne-pishet-vse-v
Что это сегодня никто ничего не пишет - все в ожидании начала? 😃
If you can’t fly then run, if you can’t run then walk, if you can’t walk then crawl, but whatever you do you have to keep moving forward. ― Martin Luther King Jr.
/forums/comment/199467-opredelilsja-s-kolichestvom-povtorenij-segodnja
Определился с количеством повторений. Сегодня подтягивания 3*8, присед 3*20, отжимания 3*17, присед 3*20. Сердечко выпрыгивает, хоть и бегаю каждое утро. Пресс скручивания 3*70, подъем ног в висе 15,12,10 (тут ограничитель кисти рук, разжимаются заразы). С этого завтра и начнем. Всем удачи.
Пуля производит удивительные изменения в мозгу, особенно если попадает в голову.
/forums/comment/199487-vsem-privet-planiruju-zavtra-nachat-po-sheme-3-15-15
Всем привет! Планирую завтра начать по схеме 3/15/15/15. Подтягиваться не умею... научимся. А главное-без фанатизма! А там на увеличение. Всем удачи!
С уважением Роман Загумённый
/forums/comment/199497-quote-name-retromaniak-post-199474-sobstvenno-vopros
22.09.2015 21:47
Собственно, вопрос. Я хоть и понимаю, что вкруговую одно за одним будет тяжелей, но не думаю, что прям очень сильно. Поэтому есть опасения, что отжимания и приседания будет слишком легко делать.</quote>

Ты можешь делать более сложные варианты отжиманий/приседаний, как вариант.

Если я к примеру сделаю 4 круга по 5/25/25/25 и у меня останутся силы, увеличивать количество, или менять на отжимания и приседания на плиометрические?</quote>

Начни с 5-10-10-10 и посмотри, если куча в запасе силы, можешь либо увеличивать количество (но больше 20-30 я бы в круге повторений не делал), либо усложнять упражнения. Если просто есть запас сил, то я бы поделал несколько дней по 5-10-10-10, а потом бы посмотрел.

<quote name=Gorodec post="199487">
Всем привет! Планирую завтра начать по схеме 3/15/15/15. Подтягиваться не умею... научимся. А главное-без фанатизма! А там на увеличение. Всем удачи!</quote>

Я бы рекомендовал начать с 3+2австралийских-10-10-10, а потом уже смотреть. В начале никуда спешить не надо)
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/199529-quote-name-gorodec-post-199487-vsem-privet-planiruju
<quote name=Gorodec post="199487">
Всем привет! Планирую завтра начать по схеме 3/15/15/15. Подтягиваться не умею... научимся. А главное-без фанатизма! А там на увеличение. Всем удачи!</quote>
Я весной тоже так планировал заниматься. Но в итоге еле еле вышел на 3/10/10/10 к концу второй недели. 😃 Сейчас планирую 7/10/15/10
/forums/comment/199665-quote-name-papasha-post-199467-opredelilsja-s
23.09.2015 08:44
<quote name=Papasha post="199467">
Определился с количеством повторений. Сегодня подтягивания 3*8, присед 3*20, отжимания 3*17, присед 3*20. Сердечко выпрыгивает, хоть и бегаю каждое утро. Пресс скручивания 3*70, подъем ног в висе 15,12,10 (тут ограничитель кисти рук, разжимаются заразы). С этого завтра и начнем. Всем удачи.</quote>
Вы поосторожнее, стодневка рассчитана на ежедневные тренировки с одним выходным в неделю. В круги включены "базовые" упражнения которые нагружают большую группу мышц в т.ч. и мышцы пресса. Основная ошибка в стодневке это неверно выбранная первоначальная нагрузка, делайте минимум тут целесообразнее не навредить себе, нарастить нагрузку потом будет гораздо правильнее и целесообразнее, чем потом либо стоять на месте, а совсем плохо когда в последствии будете убавлять нагрузку. Не допускайте перетренированности! С площадки Вы должны уходить с легким чувством усталости, которое будет копиться и с увеличением нагрузки к концу программы Вы порочувствуете всю работу за 100 дней...
И еще потом это будет расписано почему, но выполнять надо мин. 5-10-10-10*5 кругов (первоначально будет 4 круга чтобы определиться с нагрузкой) меньше нецелесообразно, не можете делать обычные упражнения, делайте облегченные с превосходной техникой и заданным числом кругов. Только идеальная техника и контроль за ней дадут Вам самую эффективную отдачу. Данный тренировочный объем позволит Вашим мышцам подготовиться к другим программам, поскольку нагрузка рассчитана на увеличение в первую очередь выносливости и как дополнение силы.
/forums/comment/199727-quote-name-avk-08-post-199665-vy-poostorozhnee
23.09.2015 10:28
<quote name=AVK_08 post="199665">
Вы поосторожнее, стодневка рассчитана на ежедневные тренировки с одним выходным в неделю.</quote>

В текущем запуске экспериментируем с 1 полным выходным и 1 днем растяжки 😉
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/199884-quote-name-wasd-post-199727-v-tekushhem-zapuske
23.09.2015 15:36
<quote name=WasD post="199727">


В текущем запуске экспериментируем с 1 полным выходным и 1 днем растяжки 😉</quote>
А не слишком ли это легко?
Кто понял жизнь, тот больше не спешит....