/forums/comment/199807-b-moi-parametry-pered-100-dnevkoj-bitcepsy-levyj
Мои параметры перед 100 дневкой.
Битцепсы (левый правый): 36-36
Предплечья (левое правое): 29-30
Объем груди: 109
Квадрицепсы (левый правый): 55-55
Икры (левая правая): 39-39
23 сентября 2015 года
подтягивания-приседания-отжимания-приседания-брусья
5-10-10-10-15
5-10-10-10-15
5-10-10-10-15
5-10-10-10-15
подтягивания-отжимания-подтягивания-брусья
5-10-5-15
5-10-5-25
Итого:
подтягивания-40
приседания-80
отжимания-60
брусья-100
тренировка заняла 25 минут
/forums/comment/200434-b-24-sentjabrja-2015-goda-b-podtjagivanija
24 сентября 2015 года
подтягивания-приседания-отжимания-приседания-брусья
5-15-15-15-15
5-15-15-15-15
5-15-15-15-15
5-15-15-15-15
подтягивания-отжимания-подтягивания-брусья
5-15-5-15
5-15-5-15
подтягивания-брусья
10-30
Итого:
подтягивания-50
приседания-120
отжимания-90
брусья-120
тренировка заняла 45 минут
/forums/comment/201231-b-25-sentjabrja-2015-goda-b-podtjagivanija
25 сентября 2015 года
подтягивания-приседания-отжимания-приседания-брусья
5-15-15-15-15
5-15-15-15-15
5-15-15-15-15
5-15-15-15-15
подтягивания-отжимания-подтягивания-брусья
5-15-5-15
5-15-5-15
подтягивания-брусья
10-30
Итого:
подтягивания-50
приседания-120
отжимания-90
брусья-120
тренировка заняла 45 минут
/forums/comment/202332-b-26-sentjabrja-2015-goda-b-rastjazhka-40-minut
26 сентября 2015 года
растяжка
40 минут
/forums/comment/202334-b-27-sentjabrja-2015-goda-b-den-otdyha
27 сентября 2015 года
день отдыха
/forums/comment/202335-b-28-sentjabrja-2015-goda-b-podtjagivanija
28 сентября 2015 года
подтягивания-приседания-отжимания-приседания-брусья
5-15-15-15-15
5-15-15-15-15
5-15-15-15-15
5-15-15-15-15
подтягивания-отжимания-подтягивания-брусья
5-15-5-15
5-15-5-15
подтягивания-брусья
10-30
Итого:
подтягивания-50
приседания-120
отжимания-90
брусья-120
тренировка заняла 40 минут
/forums/comment/203082-b-29-sentjabrja-2015-goda-b-podtjagivanija
29 сентября 2015 года
подтягивания-приседания-отжимания-приседания-брусья
5-15-15-15-15
5-15-15-15-15
5-15-15-15-15
5-15-15-15-15
подтягивания-отжимания-подтягивания-брусья
5-15-5-15
5-15-5-15
подтягивания-брусья
10-30
Итого:
подтягивания-50
приседания-120
отжимания-90
брусья-120
тренировка заняла 40 минут
/forums/comment/203182-b-30-sentjabrja-2015-goda-b-podtjagivanija
30 сентября 2015 года
подтягивания-приседания-отжимания-приседания-брусья
5-15-15-15-15
5-15-15-15-15
5-15-15-15-15
5-15-15-15-15
подтягивания-отжимания-подтягивания-брусья
5-15-5-15
5-15-5-15
подтягивания-брусья
10-30
2 по 5-30
Итого:
подтягивания-60
приседания-120
отжимания-90
брусья-150
тренировка заняла 50 минут
/forums/comment/203742-b-01-oktjabrja-2015-goda-b-podtjagivanija-prisedanija
01 октября 2015 года
подтягивания-приседания-отжимания-приседания-брусья
5-15-15-15-15
5-15-15-15-15
5-15-15-15-15
5-15-15-15-15
подтягивания-отжимания-подтягивания-брусья
5-15-5-15
5-15-5-15
подтягивания-брусья
10-30
3 по 5-32
Итого:
подтягивания-65
приседания-120
отжимания-90
брусья-152
тренировка заняла 45 минут
/forums/comment/204192-b-02-oktjabrja-2015-goda-b-podtjagivanija-prisedanija
02 октября 2015 года
подтягивания-приседания-отжимания-приседания-брусья
5-15-15-15-15
5-15-15-15-15
5-15-15-15-15
5-15-15-15-15
подтягивания-отжимания-подтягивания-брусья
5-15-5-15
5-15-5-15
подтягивания-брусья
10-30
3 по 5-32
Итого:
подтягивания-65
приседания-120
отжимания-90
брусья-152
тренировка заняла 45 минут
/forums/comment/205133-b-03-oktjabrja-2015-goda-b-rastjazhka-40-minut
03 октября 2015 года
растяжка
40 минут
/forums/comment/205134-b-04-oktjabrja-2015-goda-b-den-otdyha
04 октября 2015 года
день отдыха
/forums/comment/205235-b-05-oktjabrja-2015-goda-b-podtjagivanija-prisedanija
05 октября 2015 года
подтягивания-приседания-отжимания-приседания-брусья
5-15-15-15-15
5-15-15-15-15
5-15-15-15-15
5-15-15-15-15
подтягивания-отжимания-подтягивания-брусья
5-15-5-15
5-15-5-15
подтягивания-брусья
10-30
2 по 5-35
10
Итого:
подтягивания-70
приседания-120
отжимания-90
брусья-155
тренировка заняла 50 минут
/forums/comment/205645-b-06-oktjabrja-2015-goda-b-podtjagivanija-prisedanija
06 октября 2015 года
подтягивания-приседания-отжимания-приседания-брусья
5-20-20-20-20
5-20-20-20-20
5-20-20-20-20
5-20-20-20-20
подтягивания-отжимания-подтягивания-брусья
5-20-5-20
5-20-5-20
подтягивания-брусья
10-30
2 по 5-30
2 по 5-20
Итого:
подтягивания-70
приседания-160
отжимания-120
брусья-200
тренировка заняла 1 час 10 минут
/forums/comment/206046-b-07-oktjabrja-2015-goda-b-ochen-bolit-ruka-pojetomu
07 октября 2015 года
очень болит рука, поэтому сегодня лайт )
подтягивания-приседания-отжимания-приседания-брусья
5-20-20-20-20
5-20-20-20-20
5-20-20-20-20
5-20-20-20-20
подтягивания-отжимания-подтягивания-брусья
5-20-5-20
5-20-5-20
подтягивания
10
Итого:
подтягивания-50
приседания-160
отжимания-120
брусья-120
тренировка заняла 40 минут
