Мой личный дневник тренировок

Splinter

Новая каховка

07.06.2011 17:38

ммм на одной ваще слабенький последний раз насчитал 3 раза...у меня скорее больше выносливости чем силы...
но думаю если заняться этим делом то можно и больше подтянуться...

Splinter

Новая каховка

20.06.2011 21:15

Отдыхал от тренировок 3 дня , и на пользу они мне не пошли 2 дня для меня не более нужен отдых, сегодня отжимался от пола раз так 300-400 в сумме, отжимался от турника сотню, слава богу погода была хорошая не жарко было....в начале треши были мысли что ничо не смогу сделать, потом открылось второе дыхание и неплохо так всё пошло..
в последние время работаю по такой системе
а хочу отметить в день у меня 2 треши одна на силу , вторая на выносливость..
занимаюсь 4 раза в неделю
понедельник тяжёлый день
вторник отдых
среда лёгкий день (выполняю 70% от тяжёлого дня)
четверг отдых
пятница тяжёлый день 2 тренировки на вынос
суббота отдых
воскресенье --лёгкий день(70 % от тяжёлой тренировки)
вот пока что вот так вот живу и тренируюсь..

first21

Рига

20.06.2011 22:52

Splint ну ты просто супермэн

Я могу 13 раз отсилы подтянуться, а выход на 2 вообще не умею)) Год тренировался подтягиваться и только до 13 дощёл, видимо хреново тренируюсь. Выход могу только на 1 руку и то с трудом. Хожу в зал делать жим лёжа за 4 месяца (2 раза в неделю для грудака)только 60 кг 8 раз беру вообще салага)) У меня сила медленно растёт

Отжимания от пола могу больше 100 иногда за 2.5 года. Последнии пол года редко отжимаюсь. Решил попробовать программу 30-ти подтягиваний начал с 3-ей недели сейчас на 6. http://turnik30.narod.ru/2.html/
Посмотрим сколько я смогу подтянуться после лета.

Splinter

Новая каховка

20.06.2011 23:13

ну не огорчайся дружище. всему своё время, упорство, и фанатизм сделают своё дело,и ещё я перед тем как иду на турник молюсь Богу,я стаю крещу турник и брусья читаю молитву и давай фигачить, вот щас аттестацию бар-барианс мучаю, старую правда, сделал 55 отжиманий на брусьях 25 подтягиваний 50 отжиманий от пола(они были среди всего этого самые качественные) и 7 выходов на две и это за 6 минут...осталось раскачку убрать руки сильные тело кидают и равновесие не удерживаю буду пересматривать стратегию, щас кину видеоооо..Но тут всё равно работы дремучий лес...Покой нам только снится..
попробуй тему одну бар-барианцы мучают её в лесенку играюот 1 раз на брусьях спрыгиваешь 1 раз от пола 2 раза на брусья 2 раза от пола и т.д пока не устанешь, потом летать будешь, и загонять тебя будет нетак уж и просто...

Splinter

Новая каховка

20.06.2011 23:18

Проба на аттестацию бар-барианс

first21

Рига

20.06.2011 23:22

Ну ты молоток,а я боюсь травму заработать, если слишком много заниматься буду, темболее уже одна есть) Спасибо за советы, я буду так пробовать время от времени, но сначала хочу попробовать закончить эту 30-ти недельную программу. А насчёт молитвы я можно сказать атеист в боге я не уверен, но в высшую силу в принципе да.

Да надеюсь все придёт ко мне со временем. Я реально гнилую жизнь вёл с 11 до 17 лет, а только в 18 лет задумался и перестроил свою жизнь в лучшую сторону. Уже почти 4 года не курю и год не пью вообще. Осталось только время за компом сократить хотябы до 4 часов в сутки.

Splinter

Новая каховка

20.06.2011 23:28

first21всех благ , не пей не кури, и чтоб мысли были чистые, читать любишь? я читаю книги чтоб за компом не сидеть...хотя комп манит к себе и манит, но тут сила воли нужна чтоб не долго за ним сидеть...
главное что ты исправился и гнилая жизнь ушла, "Не ошибается тот , кто ничо не делает"....
успехов!!!!!

first21

Рига

20.06.2011 23:43

Ага ) Спасибо. Тебе тоже желаю ставить новые рекорды. Я думаю мне сложно выход на 2 сделать из-за того, что порванное сухожилие в правом локте, ну мне так доктор сказал. Это случилось из-за того, что я стоя на руках через силу отжимался, когда был ещё простужен и ослаблен.
p.s Найс видео, респект) Я Правда есди тренируюсь то обычно на силу, а не скорость подтягивание делаю только мертвым хватом. А быстро так у меня не получается)

Splinter

Новая каховка

20.06.2011 23:50

спасибо, видео средненькое можно и лучше делать и по качестве нее, но старался, это всё по отдельности легко та сделать но когда всё вместе и ещё на время то погрешности бывают у 90 % делающих...
Но будем пахать будем пахать...
сухожилие порванное блин сочувствую , это плохо конечно..так чо оно не залечивается никак???..

first21

Рига

20.06.2011 23:59

Можно вроде зашить, после лета ренген сделаю и узнаю, что надо делать,а летом хочу потренироваться. Бывает иногда локоть болит но редко, но если сильно сгибаю руку, то локтевой сустав касается кости на локте и это вызывает дискомфорт. Если всё-таки надо будет зашить то сделаю операцию 4 месяца придется дать покой руке.... Лан не обращай на это внимание, вот сча видео посмотрел офигел с мужика)
http://www.youtube.com/watch?v=kEM0nYFUqek&feature=feedf

Splinter

Новая каховка

21.06.2011 00:02

мотивирующий ролик, молодцы парни...
желаю чтоб с рукой было всё хорошо...

first21

Рига

21.06.2011 00:14

Спс, лан пойду спать) Удачи. У гладиаторов травмы были похлеще, так что переживу)

Splinter

Новая каховка

21.06.2011 23:27

Тысячу чертей бес в меня вселился,не спится, отжимался от пола не могу угомонится, кто нибудь напишите таблетки успокоительные , потому что на ночь делать это ж вредно, но я себя не контролирую....

Yura

Самара

25.06.2011 09:54

пропей глицин мне помогает!

Splinter

Новая каховка

25.06.2011 12:08

Yura спасибо, да я уже остепенился кажись, следую сейчас строгому графику отдых есть отдых , а тренировка есть тренировка вот...