22.05.2012 16:02
После астмы (около 3 лет), решил возобновить занятия на турниках и брусьях. До этого я подтягивался 22 раза. Сейчас количество упало до 10. Занимаюсь уже 2.5 месяца, увеличил показатель всего лишь на +2 - 3.
Я знаю, что с доп.весом заниматься еще рано, но все же, может мне начать чередовать тренировки с ним?
Заранее спасибо.
P.s. Если что, то я сейчас с 8-ю кг могу сделать 10 повторений.
NO PAIN, NO GAIN
Всем привет
После астмы (около 3 лет), решил возобновить занятия на турниках и брусьях. До этого я подтягивался 22 раза. Сейчас количество упало до 10. Занимаюсь уже 2.5 месяца, увеличил показатель всего лишь на +2 - 3.
Я знаю, что с доп.весом заниматься еще рано, но все же, может мне начать чередовать тренировки с ним?
Заранее спасибо.
P.s. Если что, то я сейчас с 8-ю кг могу сделать 10 повторений.</quote>
После астмы (около 3 лет), решил возобновить занятия на турниках и брусьях. До этого я подтягивался 22 раза. Сейчас количество упало до 10. Занимаюсь уже 2.5 месяца, увеличил показатель всего лишь на +2 - 3.
Я знаю, что с доп.весом заниматься еще рано, но все же, может мне начать чередовать тренировки с ним?
Заранее спасибо.
P.s. Если что, то я сейчас с 8-ю кг могу сделать 10 повторений.</quote>
Попробуй разные тренировочные программы, например http://workout.su/articles/37?comments-last-page=1
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
23.05.2012 18:09
что бы много подтягиваться нужно много подтягиваться!</quote>
Тренировки провожу 3 раза в неделю (через день). Например: понедельник, среда, пятница.
Всем привет
После астмы (около 3 лет), решил возобновить занятия на турниках и брусьях. До этого я подтягивался 22 раза. Сейчас количество упало до 10. Занимаюсь уже 2.5 месяца, увеличил показатель всего лишь на +2 - 3.
Я знаю, что с доп.весом заниматься еще рано, но все же, может мне начать чередовать тренировки с ним?
Заранее спасибо.
P.s. Если что, то я сейчас с 8-ю кг могу сделать 10 повторений.</quote>
После астмы (около 3 лет), решил возобновить занятия на турниках и брусьях. До этого я подтягивался 22 раза. Сейчас количество упало до 10. Занимаюсь уже 2.5 месяца, увеличил показатель всего лишь на +2 - 3.
Я знаю, что с доп.весом заниматься еще рано, но все же, может мне начать чередовать тренировки с ним?
Заранее спасибо.
P.s. Если что, то я сейчас с 8-ю кг могу сделать 10 повторений.</quote>
Попробуй разные тренировочные программы, например http://workout.su/articles/37?comments-last-page=1</quote>
Моя программа похожа на микс 4-ой с 3-ей, т.е. все подходы на максимум и каждый раз пытаться поднять сумму подтягиваний, во всех подходах, на определенное кол-во раз)))
NO PAIN, NO GAIN
24.05.2012 15:41
1 мин. мало, т.к. не успевает восстановиться дыхание и сердцебиение, что очень важно
(~ 2-3 мин.)
NO PAIN, NO GAIN
