Лёгкая атлетика и ОФП. - Street Workout (стр. 2 из 5)

PapinaDocha

Пикалёво

05.10.2015 18:20

Отжимания на максимум 31 раз.
Подтягивания по своей программе 5-4-5-10-4.
От бега 2 дня отдыха.Подтягиваться сегодня достаточно тяжело.

PapinaDocha

Пикалёво

08.10.2015 18:57

Подтягивания на максимум-13 раз.(узким хватом)

PapinaDocha

Пикалёво

10.10.2015 17:13

Подтягивания и ноги к перекладине на максимум.15 и 23 раза.

PapinaDocha

Пикалёво

11.10.2015 15:11

Вчера также: "прикидочный" бег на 300 метров по залу (1 круг 100м, зал со ступеньками). Результаты-1.05.2,1.06.5.

PapinaDocha

Пикалёво

12.10.2015 18:57

Бег 10 по 200 через 200 шагом. ОФП разножка, запрыгивания на лесенку,отжимания,пресс. Всё по 15 раз 3 серии.

Bu

Алакуас

16.10.2015 10:20

Вчера также: "прикидочный" бег на 300 метров по залу (1 круг 100м, зал со ступеньками). Результаты-1.05.2,1.06.5.</quote>

Там у них круг 100 метров и через каждые 50 метров 4 ступеньки вниз и через 10 метров 4 ступеньки вверх - бег с барьерами получается.

PapinaDocha

Пикалёво

17.10.2015 18:27

Немного приболела тренироваться тяжело. Сегодня 10 серий-30 метров "бег с прямыми ногами" ,20 метров шагом, 30 метров ускорение,30 метров бег поднимая колено, 20 шагом,30 ускорение. Это одна серия таких 10. После ОФП подтягивания 14 раз и ноги к перекладине 18 раз.

Brom

Москва

17.10.2015 18:57

ну ты не хворай давай, Маруся!!!
P.S. а что на ОФП делаете после СБУ ?

PapinaDocha

Пикалёво

18.10.2015 13:48

ну ты не хворай давай, Маруся!!!
P.S. а что на ОФП делаете после СБУ ?</quote>

СБУ?

Brom

Москва

18.10.2015 19:12

ну...вот это
"10 серий-30 метров "бег с прямыми ногами" ,20 метров шагом, 30 метров ускорение,30 метров бег поднимая колено, 20 шагом,30 ускорение" - это называется Специальные Беговые Упражнения (СБУ)

там может быть бег приставными шагами, попеременными, многоскоки и т.д. )))

PapinaDocha

Пикалёво

19.10.2015 22:09

ну...вот это
"10 серий-30 метров "бег с прямыми ногами" ,20 метров шагом, 30 метров ускорение,30 метров бег поднимая колено, 20 шагом,30 ускорение" - это называется Специальные Беговые Упражнения (СБУ)

там может быть бег приставными шагами, попеременными, многоскоки и т.д. )))</quote>

отжимания, пресс.

PapinaDocha

Пикалёво

19.10.2015 22:10

вчера. Упражнения за 1 минуту-43 раза пресс,30 раз отжимания,10 раз-подтягивания,36 раз ноги за голову,39 раз отжимания в упоре сзади.

PapinaDocha

Пикалёво

19.10.2015 22:10

сегодня. 10 серий-30 метров "бег с прямыми ногами" ,20 метров шагом, 30 метров ускорение,30 метров бег поднимая колено, 20 шагом,30 ускорение,подтягивания и поднятие ног к перекладине-3 серии.

PapinaDocha

Пикалёво

23.10.2015 19:40

22.10. 10 серий 30 метров "бег с прямыми ногами" ,20 метров шагом, 30 метров ускорение,30 метров бег поднимая колено, 20 шагом,30 ускорение,30 метров прыжок в шаге,20 метров шагом,30 метров ускорение.

PapinaDocha

Пикалёво

13.12.2015 16:19

Я лежала в больнице. На восстановление понадобится месяц. Поэтому про спорт тем в моём дневнике пока не будет...