/forums/comment/205426-a-primernyj-dnevnoj-racion-mozhesh-opisat-klassno-ves
05.10.2015 23:38
А примерный дневной рацион можешь описать? Классно вес скинул, а объемы сильно упали? Можно сравнить до похудения и сейчас.
/forums/comment/205705-racion-takoj-kak-i-1-avgusta-kak-ja-ego-sostavil-za-5
06.10.2015 17:38
рацион такой,как и 1 августа.Как я его составил за 5 секунд,так он и остался.

2 основных приема пищи,1 перекус

1)Утро.7-8 часов.Кофе с сахаром и 1 булка с повидлом(как правило)


2)около 10-11 часов. 100 грамм белого риса и половина куриной грудки

3)около 3 часов дня.Другая половина грудки,овощи,салат


ну и в течении дня по мелочи могу горсть ягод съесть, или пару кусков дыни идт


На этом питание за день закончено.Рис может быть заменен на гречку,грудка на яйца,индейку ,или рыбу.


я особо не мерил ничего "до".Ни плечи,ни грудь.Знаю бицепс с 44 упал до 42-41,талия с 100 см упала до 86. Мышцы тоже потерял,я же не поднимаю штангу


вес сегодня 89 кг

Тренировка

Присед оверхэд 40 кг 3 подхода по 10


Подъем ног к турнику 4 подхода по 15



/forums/comment/206456-podtjagivanija-ne-poschital-otzhimanija-v-stojke-u
08.10.2015 20:19
подтягивания не посчитал(


отжимания в стойке у стены 5 подходов по 6


/forums/comment/206504-b-kiss-b-za-chto-tebja-banili-v-proshlom-stolko-nikov
kiss, за что тебя банили в прошлом? Столько ников kiss9, 009, 0009, ультралумп насоздавал.

<quote name=kiss post="205705">
2 основных приема пищи,1 перекус

1)Утро.7-8 часов.Кофе с сахаром и 1 булка с повидлом(как правило)


2)около 10-11 часов. 100 грамм белого риса и половина куриной грудки

3)около 3 часов дня.Другая половина грудки,овощи,салат</quote>
С трёх дня до двенадцати ночи не хочется есть?

Как тебе удается каждый раз в одно и тоже время засыпать? Не хочется посмотреть фильм перед сном и заснуть в два часа ночи?

/forums/comment/206699-za-mat-za-oskorblenija-itd-zabyval-parol-goloda-net
09.10.2015 14:32
за мат,за оскорбления итд.+забывал пароль.


Голода нет.Есть небольшое желание сожрать,если не увлечен чем то,но это только+,так как на следующий день сжираешь все ,и еда вкусная,хотя раньше я на болту вертел этот рис и салаты.


Ложусь в 23 00,встаю в 7.Если вставать рано,то через неделю организм перестраивается и засыпаешь сразу в 23.Фильм могу включить где то в 21 00.

/forums/comment/207269-prisedanija-overhjed-35-kg-4-podhoda-po-10-brusja-10
11.10.2015 19:43
приседания оверхэд 35 кг 4 подхода по 10


брусья 10 подходов по 8


подъем ног к турнику 3 подхода по 17


/forums/comment/207960-podtjagivanija-11-podhodov-po-7-zaprygivanija-na
13.10.2015 19:57
Подтягивания 11 подходов по 7

Запрыгивания на высоту 3 подхода по 17

Отжимания в стойке у стены 6 подходов по 6

/forums/comment/208688-prised-overhjed-37-5-kg-4-po-10-otzhimanija-na-brusjah
15.10.2015 19:12
присед оверхэд 37.5 кг 4 по 10

отжимания на брусьях 9 по 9

подъем ног к турнику 5 по 10

/forums/comment/208964-skolko-vesish
Сколько весишь?

/forums/comment/209584-ves-86-3-kg-segodnja-podtjagivanija-10-podhodov-po-8
18.10.2015 16:09
вес 86.3 кг

Сегодня
Подтягивания 10 подходов по 8

Запрыгивания на высоту 4 подхода по 12

Место отжиманий в стойке сделал жим лежа 60,70,80,90 кг всё 1 подход на 10


/forums/comment/209852-biceps-u-steny-37-5-kg-6-po-6
19.10.2015 13:13
бицепс у стены 37.5 кг 6 по 6
/forums/comment/210231-do-70-kg-dogonish
20.10.2015 13:49
До 70 кг догонишь? 😃
/forums/comment/210308-vrjadli-80-kg-horoshij-ves-a-vot-kogda-silovye-vernu
20.10.2015 18:23
врядли.80 кг хороший вес.А вот когда силовые верну,посмотрю сколько будет мышц и жира и тогда решу,что делать дальше.


Сегодня

Присед оверхэд 45 кг 3 подхода по 10

Упражнение сложное.на баланс,на гибкость.3 см назад/вперед и спокойно падаешь вместе со штангой



Отжимания на брусьях 8 подходов по 10

Подъем ног к турнику 4 подхода по 12
/forums/comment/210316-zametno-vidno-chto-pohudel-na-teh-video-byl-solidnym
20.10.2015 19:36
Заметно видно что похудел, на тех видео был солидным мушшыной 😁 а тут какой то пацан прям... на турнике результаты выросли? Не проверял сколько мог подтянуться с весом 105 и сколько сейчас?
/forums/comment/210318-zafiksirujsja-na-85-i-vozvrashhaj-silovye-dobavish-beg
20.10.2015 19:37
зафиксируйся на 85 и возвращай силовые, добавишь бег и будет через полгода-год супермегафункциональные 80 кг ))