/forums/comment/207333-08-10-15-den-16-razminka-4h5-10-10-10-zaminka-idem
08.10.15 День 16
Разминка/4Х5/10/10/10/Заминка
Идем вперед!!
/forums/comment/207334-09-10-15-den-17-razminka-4h5-10-10-10-zaminka
09.10.15 День 17
Разминка/4Х5/10/10/10/Заминка
/forums/comment/207336-10-10-15-den-18-razminka-4h5-10-10-10-zaminka
10.10.15 День 18
Разминка/4Х5/10/10/10/Заминка
/forums/comment/207339-11-10-15-den-19-vyhodnoj-boljat-plechevye-sustavy
11.10.15 День 19
Выходной!!
Болят плечевые суставы, взял отдых!!)
/forums/comment/208354-12-10-15-den-19-vzjal-eshhe-vyhodnoj-prodolzhaju
12.10.15 День 19
Взял еще выходной!!
Продолжаю заболевать, беру ещё один день, самочувствие не очень!!((
/forums/comment/208356-13-10-15-den-21-den-rastjazhki
13.10.15 День 21
День растяжки!!
/forums/comment/208358-14-10-15-den-22-razminka-5h5-10-10-10-zaminka
14.10.15 День 22
Разминка/5Х5/10/10/10/Заминка.
/forums/comment/208736-15-10-15-den-23-razminka-5h5-10-10-10-zaminka-segodnja
15.10.15 День 23
Разминка/5Х5/10/10/10/Заминка.
Сегодня у меня днюха)) так что потренил на большом позитиве!! Все хорошо, я в строю!!)
/forums/comment/209205-16-10-15-den-24-razminka-5h5-10-10-10-zaminka-segodnja
16.10.15 День 24
Разминка/5Х5/10/10/10/Заминка.
Сегодня я на подьем так что потренил на большом позитиве!! Все хорошо, я в строю!!)
/forums/comment/209975-17-10-15-den-25-vyhodnoj-ploho-sebja-chuvstvuju
17.10.15 День 25
Выходной,плохо себя чувствую!((
/forums/comment/209978-18-10-15-den-26-razminka-5h5-10-10-10-zaminka-segodnja
18.10.15 День 26
Разминка/5Х5/10/10/10/Заминка
Сегодня самочувствие уже лучше!
/forums/comment/210829-19-10-15-den-27-razminka-5h3-10-6-10-zaminka-nachal
19.10.15 День 27
Разминка/5Х3/10/6/10/Заминка
_Начал замечать что халтурю в подтягивания и отжиманиях и согласно главному правилу workout-главное техника ,убрал число повторений в этих упражнениях! Итог: сделал подходы на много чище в плане техники , запас сил после всех кругов большой так что завтра увеличивают повторения!
/forums/comment/210831-20-10-15-den-28-razminka-5h4-10-8-10-zaminka-na-dannyj
20.10.15 День 28
Разминка/5Х4/10/8/10/Заминка
На данный момент для меня это оптимальное число повторений где я могу сохранять технику! Так что пока вот так ну а там посмотрим по ощущениям!
/forums/comment/210834-21-10-15-den-29-razminka-5h4-10-8-10-zaminka-sdelal
21.10.15 День 29
Разминка/5Х4/10/8/10/Заминка
Сделал сегодня круги и только потом узнал что сегодня нужно добавлять новое упражнение выпады!(( ну что завтра обязательно попробую!!!
/forums/comment/211157-22-10-15-den-30-razminka-5h4-10-8-20-zaminka-paru-dnej
22.10.15 День 30
Разминка/5Х4/10/8/20 Заминка
Пару дней назад снизил подтягивания до 4 так как начал замечать что на 4-5 круге пятое подтягивание делую с рывком а главное в workout это - КАЧЕСТВО!! Я долго не замечал за собой этого, нам всегда хочется большего и я в том числе, так что не когда не нужно забывать про технику!Сегодня подтягивания прошли на УРА!)) так что если также будет в последующие дни буду увеличивать повторения! А это хорошо)))
С подтягиваниями в плане техники дела налаживаются! Проблема в том что разьезжаются локти при опускании, так что уменьшил число повторений и вуууааля)) начал контролировать их лучше!!)) так что продолжаю оттачивать упражнение))))
Выпады меня очень удивили, в хорошем смысле этого слова, не ожидал что так хорошо грузят ноги!! Так что очень доволен!! В целом все хорошо жду завтрешней тренировки !! Всем удачи !! Идём дальше!!)
