[100] Осень 2015
/forums/comment/206261-b-den-pjatnadcatyj-b-1-8-a-15-13-15-podtjagivanie
Vitamin
Vitamin
Москва
08.10.2015 09:25
День пятнадцатый:
1/8(а)
15
13
15

Подтягивание всё лучше и лучше, раньше скрепя и дёргаясь вытягивал четвёртый подход, сейчас уже почти, осталось совсем чуть чуть, буду делать все подтягивания на отлично.
"Если сказал, что не брал, значит не отдам!" © 😌
/forums/comment/206605-b-den-shestnadcatyj-b-1-10-a-15-15-15-dazhe-sam
Vitamin
Vitamin
Москва
09.10.2015 08:19
День шестнадцатый:
1/10(а)
15
15
15

Даже сам удивлён, подошёл к турнику с неким запасом энергии, раньше как варёный начинал тренировку, плюс ко всему без головных болей, как всю последнюю неделю! Обрадован.
"Если сказал, что не брал, значит не отдам!" © 😌
/forums/comment/206876-b-den-semnadcatyj-b-1-10-15-15-15-trenirovalsja-posle
Vitamin
Vitamin
Москва
10.10.2015 09:56
День семнадцатый:
1/(10)
15
15
15

Тренировался после приёма пищи через 2 часа.... лучше тренироваться после небольшого перекуса.
"Если сказал, что не брал, значит не отдам!" © 😌
/forums/comment/207421-b-den-vosemnadcatyj-b-tradicionnyj-otdyh
Vitamin
Vitamin
Москва
12.10.2015 08:26
День восемнадцатый:
Традиционный ОТДЫХ...
"Если сказал, что не брал, значит не отдам!" © 😌
/forums/comment/207790-b-den-devjatnadcatyj-b-1-10-a-15-15-15-poljot
Vitamin
Vitamin
Москва
13.10.2015 08:28
День девятнадцатый:
1/10(а)
15
15
15

Полёт нормальный.
"Если сказал, что не брал, значит не отдам!" © 😌
/forums/comment/207843-b-den-dvadcatyj-b-1-10-a-15-15-15-po-moemu-nashjol
Vitamin
Vitamin
Москва
13.10.2015 11:34
День двадцатый:
1/10(а)
15
15
15

По моему нашёл причину сильной головной боли после первого подтягивания, которая длится от суток до нескольких дней. Банальное и очень важное - Техника дыхания!!! При подтягивании - Выдох, при опускании - Вдох!!!
Сегодня как раз чётко соблюдал это правило и Без Боли!!!
"Если сказал, что не брал, значит не отдам!" © 😌
/forums/comment/208035-b-den-dvadcat-pervyj-b-rastjazhka-sdelana-segodnja
Vitamin
Vitamin
Москва
13.10.2015 22:50
День двадцать первый:
Растяжка сделана.

Сегодня делал растяжку <url="https://youtu.be/7TvReZrFTF8">по этому видео.</url> Сначала не очень понравилось, показалось уж слишком лёгким, а потом понял, втянулся, распробовал, самое то.
"Если сказал, что не брал, значит не отдам!" © 😌
/forums/comment/208612-b-den-dvadcat-vtoroj-b-dobavil-krug-itogo-5-krugov-1
Vitamin
Vitamin
Москва
15.10.2015 14:48
День двадцать второй:

Добавил круг, итого 5 кругов.

1/10(а)
15
15
15

Чувствовал себя как после первой тренировки... Такая особенность моего организма, когда даёшь нагрузку, а до этого этих нагрузок не испытывал, либо давно не тренировался, немного подташнивает, потом всё нормально. В этот раз было так же.

p.s. Во время тренировки все мышцы забились до предела, думал на следующий день буду ощущать тянущую, приятную боль в мышцах. Облом... не болят, уже привыкли к нагрузкам. Не знаю плохо это или хорошо.
"Если сказал, что не брал, значит не отдам!" © 😌
/forums/comment/208867-b-den-dvadcat-tretij-b-1-10-a-15-15-15-do-prochtenija
Vitamin
Vitamin
Москва
16.10.2015 08:17
День двадцать третий:

1/10(а)
15
15
15

До прочтения инфо-поста <url="http://workout.su/forum_thread/6793">День 23. Отдых (активный и пассивный)</url>, всё не понимал, почему каждый последующий день даётся тяжелее чем предыдущий, хоть и упражнения делаем с остатком сил и сутки проходят до следующего занятия... теперь всё встало на свои места.
"Если сказал, что не брал, значит не отдам!" © 😌
/forums/comment/209119-b-den-dvadcat-chetvertyj-b-1-10-a-15-15-15-segodnja
Vitamin
Vitamin
Москва
16.10.2015 20:52
День двадцать четвертый:

1/10(а)
15
15
15

Сегодня короткий день на работе и начал тренировку на час по раньше. Это просто земля и небо, тренироваться, когда на улице ещё светло. С раннего утра не могу, а вечером в районе 18.30 уже темно и сонно всё делается... как раз приезжаю с работы. Сегодняшняя тренировка очень понравилась. Всё сделал чётко, даже подтягивания получились все.

p.s. Применяю небольшую хитрость. У меня на площадке турники с разной толщиной грифа, первый и второй день тренировки, после разминки, делаю на толстом грифе и Австралийские подтягивания на низкой перекладине, а третий день делаю подтягивания на тонком грифе и австралийские на чуть более высокой перекладине, потом день отдыха и последующие 2 дня по той же схеме. На толстом грифе хват шире и больше усилия на предплечье, а на тонком меньше усилий для хвата, по этому на уменьшение силы к третьему дню, немного упрощаю хват и все повторения и подходы делаются максимально верно.
"Если сказал, что не брал, значит не отдам!" © 😌
/forums/comment/209411-b-den-dvadcat-pjatyj-b-vyhodnoj-podumal-ja-da-ne-tut
Vitamin
Vitamin
Москва
17.10.2015 20:58
День двадцать пятый:

ВЫХОДНОЙ ))

.... подумал я )) да не тут-то было )) поехал на дачу к брату, продолжаем летнее строительство. Потренировался от души ))
"Если сказал, что не брал, значит не отдам!" © 😌
/forums/comment/209626-b-den-dvadcat-shestoj-b-1-10-a-15-15-15-ochen-dovolen
Vitamin
Vitamin
Москва
18.10.2015 19:36
День двадцать шестой:

1/10(а)
15
15
15

Очень доволен тренировкой! Дыхалка вообще почти перестала сбиваться, после всех 5-ти кругов восстанавливается за минуту, максимум 2! Тренировка проходит эффективно, мышцы наливаются только так, просто вырабатывается выносливость и привычка к правильному дыханию.
"Если сказал, что не брал, значит не отдам!" © 😌
/forums/comment/210110-b-den-dvadcat-sedmoj-b-1-10-a-15-15-15-trenirovka
Vitamin
Vitamin
Москва
20.10.2015 08:14
День двадцать седьмой:

1/10(а)
15
15
15

Тренировка прошла хорошо, но из-за того, что поздно - очень сонно (от слова сон)) занимался в восьмом часу, уже было темно и в 21.00 укладывая дочку засыпаю сам ))
"Если сказал, что не брал, значит не отдам!" © 😌
/forums/comment/210436-b-den-dvadcat-vosmoj-b-rastjazhka-vypolneno-segodnja
Vitamin
Vitamin
Москва
20.10.2015 23:09
День двадцать восьмой:

Растяжка - Выполнено!

Сегодня занимался <url="https://youtu.be/rNjMmqYv6vs">по этой программе</url>! Не впечатлило, а даже немного подбешивало, но доделал до конца.
"Если сказал, что не брал, значит не отдам!" © 😌
/forums/comment/210908-b-den-dvadcat-devjatyj-b-1-10-a-15-15-10p-10l
Vitamin
Vitamin
Москва
22.10.2015 09:59
День двадцать девятый:

1/10(а)
15
15
10п/10л Приседания в разножке.

Начал делать выпады (точнее, если верить инфо-посту - Приседания в разножке). Наверное не очень правильно, так как при их выполнении и сразу после окончании тренировки забились напрочь квадрицепсы ног, которые ставились сзади. Но уже сегодня утром почувствовал, что натренировались и те, которые нужно, при моменте усаживания и сидении на рабочем стуле (кресле).

p.s. С появлением выпадов, тренировка стала немного легче (ИМХО). Мне даже выпады нравятся больше приседания... а может это чисто из-за разнообразия и всё это психологическое..
"Если сказал, что не брал, значит не отдам!" © 😌