100 дневка
/forums/comment/206214-b-den-36-b-07-10-15-spina-perestala-bolet-po-jetomu
Hensem
Hensem
Рамат-Ган
08.10.2015 03:43
День 36(07.10.15)

Спина перестала болеть.По этому снова сделал пресс с подъемом ног.Ещё поосле каждой тренировки добиваю немного отжиманий.В районе 20-40 раз.

Сделал:
1-5х10х10х10
2-5х10х10х10
3-5х10х10х10
4-5х10х10х10
5-5х10х10х10
+ пресс нижний на полу 4р по 15 раз.
+ пресс верхний на полу 4р по 15 раз.
/forums/comment/206579-b-den-37-b-08-10-15-ura-segodnja-postavil-novyj
Hensem
Hensem
Рамат-Ган
09.10.2015 02:34
День 37(08.10.15)

Ура,сегодня поставил новый личный рекорд.6 подтягиваний в круге.Совсем недавно еле-еле делал 4 круга по 3 подтягивания,а сейчас 5 кругов по 6 раз.Круто.Через недельку попробую 7 раз сделать.

Сделал:

1-6х10х10х10
2-6х10х10х10
3-6х10х10х10
4-6х10х10х10
5-6х10х10х10
+ пресс нижний на полу 4р по 10 раз.
+ пресс верхний на полу 4р по 15 раз.
/forums/comment/207388-b-den-38-b-10-10-15-poluchilos-dva-vyhodnyh-dnja-iz
Hensem
Hensem
Рамат-Ган
12.10.2015 01:03
День 38(10.10.15)
Получилось два выходных дня из-за поездки на прыжки с моста и в каньон Хацацон.

Сделал:

1-6х10х10х10
2-6х10х10х10
3-6х10х10х10
4-6х10х10х10
5-6х10х10х10
+ пресс нижний на полу 4р по 10 раз.
+ пресс верхний на полу 4р по 15 раз.
/forums/comment/208055-b-den-39-b-11-10-15-1-6h10h10h10-2-6h10h10h10-3
Hensem
Hensem
Рамат-Ган
13.10.2015 23:36
День 39 (11.10.15)


1-6х10х10х10
2-6х10х10х10
3-6х10х10х10
4-6х10х10х10
5-6х10х10х10
+ пресс нижний на полу 4р по 10 раз.
+ пресс верхний на полу 4р по 15 раз.
/forums/comment/208057-b-den-40-b-12-10-15-reshil-sdelat-po-7-podtjagivanij
Hensem
Hensem
Рамат-Ган
13.10.2015 23:38
День 40 (12.10.15)
Решил сделать по 7 подтягиваний,но не вышло все пять кругов.
Сделал:

1-7х10х10х10
2-7х10х10х10
3-7х10х10х10
4-7х10х10х10
5-5х10х10х10
+ пресс нижний на полу 4р по 10 раз.
+ пресс верхний на полу 4р по 15 раз.
/forums/comment/208060-b-den-41-b-13-10-15-1-6h10h10h10-2-6h10h10h10-3
Hensem
Hensem
Рамат-Ган
13.10.2015 23:46
День 41(13.10.15)


1-6х10х10х10
2-6х10х10х10
3-6х10х10х10
4-6х10х10х10
5-6х10х10х10
+ пресс нижний на полу 4р по 10 раз.
+ пресс верхний на полу 4р по 15 раз.
/forums/comment/209495-den-42-14-10-15-1-6h10h10h10-2-6h10h10h10-3-6h10h10h10
Hensem
Hensem
Рамат-Ган
18.10.2015 06:58
День 42(14.10.15)


1-6х10х10х10
2-6х10х10х10
3-6х10х10х10
4-6х10х10х10
5-6х10х10х10
+ пресс нижний на полу 4р по 10 раз.
+ пресс верхний на полу 4р по 15 раз.
/forums/comment/209496-den-43-16-10-15-1-6h10h10h10-2-6h10h10h10-3-6h10h10h10
Hensem
Hensem
Рамат-Ган
18.10.2015 07:02
День 43(16.10.15)


1-6х10х10х10
2-6х10х10х10
3-6х10х10х10
4-6х10х10х10
5-6х10х10х10
6-6x10x10x10
+ пресс нижний на полу 4р по 10 раз.
+ пресс верхний на полу 4р по 15 раз.
/forums/comment/209497-b-den-44-b-17-10-15-1-6h10h10h10-2-6h10h10h10-3
Hensem
Hensem
Рамат-Ган
18.10.2015 07:03
День 44(17.10.15)


1-6х10х10х10
2-6х10х10х10
3-6х10х10х10
4-6х10х10х10
5-6х10х10х10
6-6x10x10x10
+ пресс нижний на полу 4р по 10 раз.
+ пресс верхний на полу 4р по 15 раз.