День 24. Сколько можно спать? - Street Workout (стр. 6 из 7)

dvaplus

Светлогорск

16.10.2015 22:47

Тест в тему: http://www.mhealth.ru/health/tests/52717/

sas

Саратов

16.10.2015 22:53

Лично мне по.еру научные статьи про сон. Мой организм сам говорит мне сколько надо спать, лично мне 5 часов достаточно, если ночью ни разу не просыпался. Если я дрыхну 8 часов, то мне весь день хр.ново. А дрыхну так по субботам, потому как лень вставать, и суббота у меня самый хре..вый день в седмице. Было даже что записался в бассейн на 7 утра по субботам, чтобы вставать в 5 часов утра, как всегда.

Torn

Киров

16.10.2015 22:54

5*5-10-10-10
качественный сон:
помещение должно проветриваться свежим воздухом, шторы должны хорошо препятствовать солнечному свету, одеяло должно быть подобрано так, чтобы не мерзнуть и не потеть

Kirill510

Липецк

16.10.2015 22:58

Привет всем после большого затишья я снова
в строю. сегодня в 16:00 занимался на площадке гор. Москва
4-й лучевой просек, Сокольники, большой Путяевский
пруд. отмечено у меня на страничке место. Ощущение
После 5 дней затишья бооевое но обидное ((( , сегодня
сделал 5 кругов на 4 круге дыхалка. 5х10х10х10 после
пять раз на брусьях. Состояние хорошее. Вроде 15 день
у меня лично.

Kirill510

Липецк

16.10.2015 23:05

Сон сон. Это сложно для меня. Рано организм требует спать ну если лягу
то могу встать в часов 4 утра. И пучить глаза на стену. После снова целый
день разбит. Потому что рано встал. Вот такой породокс. А позже если лечь
то поздно засну. И утром и на целый день снова вялость малость. Конечно
нужно всегда стараться ложиться как требует организм. Бывает по всякому.
Сейчас я очень надеюсь что крепче станет после тренировок на свежем воздухе.
Обязательно все наладиться. по меньше пялиться в телек и телефон. лучшая
стантворное это книжечва в руках. Сразу отрубает спать. Особенно когда учился
в школе любил до последнего делать уроки. Как начинал так спать хотелось
ой ой ой. На ура. ))) всем удачи. Всем хороших Спокойных снов. И по больше
таких снов где вы даже в нем тренируйтесь. У меня был такой сон. Здорово
особенно когда во сне я делал большое количество повторов выход силой и на
обе руки. Супер. По щяс хочу это делать на яву.

sas

Саратов

16.10.2015 23:17

Вчера лёг спать в 23.30 ночью не вставал проснулся в 4.30 (5 часов). Днём не спал. Утром делал зарядку, до работы пешком 4 км, в обеденный перерыв сделал два круга по 60 подтягиваний, 120 отжиманий, 24 приседаний на 1 ноге в круге. Потом 3 подхода склёпка верх хватом(всего 9 склёпок), 3 подхода склёпка нижним хватом(всего 5 склёпок), 1 офицерский выход, который сделал впервые, 2 выхода силой и подъём переворот в 1 подходе. После работы пешком 4 км, в магазин за продуктами, потом к тёще на блины ещё 2 км туда и обратно. По дороге домой заходил на стадион занимался ОФП вместе с биатлонистами. По отжиманиям одинаково по 50-60 раз, по подтягиваниям обошёл молодых, сделал 30 раз в 2 подходах, передний вис ноги врозь 5 сек. Ласточку ноги вместе 3 сек.
Сейчас чувствую хорошо, а спал всего 5 часов. Вес мой 80 кг при росте 182 см, так что с анаболизмом у меня всё в порядке.

sas

Саратов

16.10.2015 23:19

КТО РАНО ВСТАЁТ ТОМУ БОГ ПОДАЁТ.

Artes

Харьков

16.10.2015 23:54

<url="http://workout.su/forum_thread/6476?page=1">Дневник</url>

16.10.15

День 24.
- Размялся.
- Прошел 5-ть кругов:
подтягивания - 7 а.
приседания - 10
отжимания - 10
приседания- 10
- Сделал заминку (потянулся, выровнял дыхание\пульс).
- Прогулка около 1.5 км.

дрыщ ор нот ту би э дрыщ

Ivan_Derzanov

Москва

17.10.2015 00:46

16.10.15 День 24
Разминка/5Х5/10/10/10/Заминка.
Сегодня я на подьем так что потренил на большом позитиве!! Все хорошо, я в строю!!)

Slava1979

Москва

17.10.2015 01:18

Отдых

argnist

Москва

17.10.2015 19:49

День 24.
Разминка
5 x 6-12-12-12
Пресс
Заминка.

Perry_Lane

Санкт-Петербург

18.10.2015 22:47

День 24 пройден

Разминка
5*5/11/11/11
Заминка
Бег 3 км

Дорогу осилит идущий

sere9ya

Белгород

19.10.2015 17:17

Уважаемые! Все те, кто жёстко ставит рамки отбоя и подъёма! Все те, кто "чётко" знает сколько нужно спать каждый день, вплоть до минут! Все те ...! Читая Ваши посты, невольно рождается простенький вопрос, - Вы на острове обитаете? На острове, где нет работы с дибильным графиком, семьи с малюткой, девчонки своей в конце концов и прочее. Я, честно говоря в ступоре, в попытке самостоятельно раздуплиться в этом вопросе. Говорю за себя (с Вашего позволения). При всех упорнейших попытках, на протяжении многих лет, "устаканить" режим сна, более или менее стабильный, - абсурд!!! Ах да, - если не на острове сам по себе!

ogrudko

Херсон

19.10.2015 18:18

Ну полный бардак в жизни тоже не стоит оправдывать "обстоятельствами". Все на работу ходят, у всех семьи. Но кто-то спит нормально, а у кого-то сплошные авралы.

Bu

Алакуас

19.10.2015 18:48

Уважаемые! Все те, кто жёстко ставит рамки отбоя и подъёма! Все те, кто "чётко" знает сколько нужно спать каждый день, вплоть до минут! Все те ...! Читая Ваши посты, невольно рождается простенький вопрос, - Вы на острове обитаете? На острове, где нет работы с дибильным графиком, семьи с малюткой, девчонки своей в конце концов и прочее. Я, честно говоря в ступоре, в попытке самостоятельно раздуплиться в этом вопросе. Говорю за себя (с Вашего позволения). При всех упорнейших попытках, на протяжении многих лет, "устаканить" режим сна, более или менее стабильный, - абсурд!!! Ах да, - если не на острове сам по себе! </quote>

Можно в 22-00 сесть посидеть у компа часиков на несколько(как я раньше делал)а можно уже лечь спать(как теперь делаю,когда не в ночную смену.