/forums/comment/209038-den-24-sustavnaja-gimnastika-5-krugov-100dnevki
16.10.2015 15:53
День 24
Суставная гимнастика.
5 кругов 100дневки.
Восстановление дыхания и чсс.
День ног:
Приседы с весом.
Жимы ногами в тренажёре.
Сгибания,разгибания ног в тренажёре.
Запрыгивание на тумбы с весом.
Выпады с гантелями.
Мёртвая тяга.
Скакалка 10 мин.
Растяжка,баня,душ.
Ноги забил так,что еле влез в джинсы)))
Мега продуктивная тренировка получилась!
Каков будет вклад усилий — таков и результат.
/forums/comment/209043-poproboval-segodnja-predtrenirovochnyj-kompleks
16.10.2015 15:56
Попробовал сегодня предтренировочный комплекс Mesomorph.За 30 мин. до тренировки.Отличный энергетик и очень хорошо разгоняет.Энергии для тренировки через край,даже чувствуешь,как волосы на голове шевелятся!Для кроссфита думаю будет самое оно!Впахивать можно часа 3 не уставая.
Каков будет вклад усилий — таков и результат.
/forums/comment/209055-chto-ja-delaju-na-jetom-sajte-umnikov-i-umnic-ja
16.10.2015 16:39
Что я делаю на этом сайте умников и умниц?Я питаюсь не так,как пытаются учить эти не понятные мне люди.Я тренируюсь не так и не люблю узкой специализации.Какого хрена я тут вообще забыл?)))
Как удалить профиль?Не нашёл секретной кнопки-только удалить дневник...
Каков будет вклад усилий — таков и результат.
/forums/comment/209415-den-25-utro-moja-obychnaja-zarjadka-vecher-sustavnaja
17.10.2015 21:20
День 25
Утро:
Моя обычная зарядка.
Вечер:
Суставная гимнастика
5 подтягиваний
10 приседаний
10 отжиманий
10 приседаний
5 циклов
20 мин. скакалка
5 мин. Сурья намаскар
Каков будет вклад усилий — таков и результат.
/forums/comment/209512-den-26-ulichnaja-trenirovka-sustavnaja-gimnastika-5
18.10.2015 09:43
День 26
Уличная тренировка
Суставная гимнастика.
5 подтягиваний
10 приседаний
10 отжиманий
10 приседаний
5 циклов
20 мин.скакалка
5 мин. Сурья намаскар
Выполняю только физические упражнения рутины(100дневки).Питание,задачи,тренировочный процесс-всё это у меня отличается от преподносимого создателями данной программы.
Вечером еду в "Idol" на мою вторую профессиональную кроссфит тренировку.
Тренироваться надо с теми,кто сильнее и опытнее тебя,а не
в толпе таких же,как ты.Только тогда будет прогресс!При 100% желании и отдаче естественно.
Каков будет вклад усилий — таков и результат.
/forums/comment/209650-vot-ja-i-priehal-iz-krossfit-korobki-s-trenirovki-N2-v
18.10.2015 21:14
Вот я и приехал из кроссфит коробки с тренировки №2.
В зал приехал пораньше,чтобы как следует размяться до тренировки,ибо абсолютно не знал,что буду сегодня делать и каким будет мой WOD-workout of the day(задание на день).
Итак:
На время
5 раундов:
1) становая тяга 60 кг-10х
2) махи гири 16 кг-10х
3) подтягивания-10х
4) прыжки на ящик 60 см-10х
5) переворот покрышки, прыжок внутрь, прыжок наружу, переворот покрышки(это 1 раз)-10х
Затратил 37 мин.
После третьего цикла упал на колени и думал,что каюк мне,но люди в зале стали меня подбадривать и открылось второе дыхание.Смог доделать программу.
Ушатался напрочь,все мышцы буквально взорвались,но доволен,как блаженный!
Испытываю кайф от того,что я делаю и как я это делаю!
Растяжка после WODа и душ.
На негнущихся ногах еле дошёл до машины.Мышцы ноют,но тебе по кайфу!Ни с чем не сравнимое ощущение!
Каков будет вклад усилий — таков и результат.
/forums/comment/209655-a-sekret-uspeha-trenirovok-v-tom-chto-nado-pahat-nikto
18.10.2015 21:33
А секрет успеха тренировок в том,что надо пахать!Никто за тебя не сделает тебя сильным и красивым.Если видите пресс 6 кубовый или жопку,как орех и осиную талию,знайте-за 20 мин.в день такого не добиться,а кто говорит,что это возможно-вам трындит.Это очень тяжёлая работа!И мало этого добиться-это надо сохранить и улучшать!Многие хотят питаясь фаст-фудом и крутя педальки на велотренажёре полчаса стать фитоняшкой или пляжным спортсменом с широкими плечами и прессом.Не выйдет!Правильное(здоровое) питание и физические нагрузки- ключ.А ещё пахота и ещё раз пахота-чем бы вы не занимались!Сколько вложишь,столько и получишь!А вклад в своё здоровье бесценен.
Каков будет вклад усилий — таков и результат.
/forums/comment/209656-a-sejchas-zakinus-mjasom-s-ovoshhami-ibo-nado
18.10.2015 21:34
А сейчас закинусь мясом с овощами ибо надо восполнить запас топлива)))
Каков будет вклад усилий — таков и результат.
/forums/comment/209702-da-terjal-vremja-pri-vypolnenii-woda-na
18.10.2015 23:11
Да!Терял время при выполнении WODа на подтягиваниях.Постоянно начинал делать классические подтягивания,а надо было киппинговые ибо выполнять их легче и быстрее,а этот комплекс включал количество циклов на время.Вот такая неувязочка произошла...
Каков будет вклад усилий — таков и результат.
/forums/comment/209860-den-27-otdyh-po-vsem-napravlenijam-vcherashnij
19.10.2015 13:27
День 27
Отдых по всем направлениям.
Вчерашний кроссфит вымотал ужасно.Не выспался,так как в 6 утра надо было быть на работе.
Каков будет вклад усилий — таков и результат.
/forums/comment/210119-den-28-otdyh-moja-obychnaja-zarjadka-sustavnaja
20.10.2015 09:06
День 28
Отдых
Моя обычная зарядка:
Суставная гимнастика
10 подтягиваний
20 отжиманий
20 приседаний
20 скручиваний
Сурья намаскар
Каков будет вклад усилий — таков и результат.
/forums/comment/210581-den-29-sustavnaja-gimnastika-5-podtjagivanij-10
21.10.2015 11:49
День 29
Суставная гимнастика
5 подтягиваний
10 приседаний с выпрыгиванием
10 отжиманий
10 прыжковых выпадов(на каждую ногу)
5 циклов
20 мин скакалка
5 мин Сурья намаскар
Вечером полноценная тренировка с железом в зале.
Каков будет вклад усилий — таков и результат.
/forums/comment/210775-vechernij-ajron-trening-zhim-shtangi-ljozha-ot-grudi
21.10.2015 19:55
Вечерний айрон тренинг:
Жим штанги лёжа от груди,жим гантелей лёжа на наклонной скамье,разводка гантелей лёжа.
Подтягивания с 15 кг блином,тяга штанги к поясу в наклоне,тяни вертикального и горизонтального блочных тренажёров,тяга Т-грифа,шраги с гантелями.
Лучшее средство от стрессов и депрессий-это тренировки!
Два дня отдыха сделали своё дело-энергии море и почти не устал.
Растяжка,баня,душ и гейнер,ибо поесть полноценно получится только часа через два.
Каков будет вклад усилий — таков и результат.
/forums/comment/210894-den-30-sustavnaja-gimnastika-5-podtjagivanij-10
22.10.2015 08:38
День 30
Суставная гимнастика
5 подтягиваний
10 приседаний с выпрыгиванием
10 отжиманий
10 прыжковых выпадов(на каждую ногу)
5 циклов
20 мин скакалка
5 мин Сурья намаскар
Каков будет вклад усилий — таков и результат.
/forums/comment/210905-vecherom-budut-pricelno-bombitsja-biceps-i-triceps
22.10.2015 09:46
Вечером будут прицельно бомбиться бицепс и трицепс.
Каков будет вклад усилий — таков и результат.