/forums/comment/206391-b-08-oktjabrja-2015-goda-b-po-prezhnemu-bolit-ruka
08 октября 2015 года
по прежнему болит рука, поэтому сегодня опять лайт )
подтягивания-приседания-отжимания на косой лавке-приседания-брусья
5-20-20-20-20
5-20-20-20-20
5-20-20-20-20
5-20-20-20-20
подтягивания-отжимания на косой лавке-подтягивания-брусья
5-20-5-20
5-20-5-20
подтягивания-брусья
10-30
5
Итого:
подтягивания-55
приседания-160
отжимания-120
брусья-150
тренировка заняла 40 минут
/forums/comment/207431-b-09-oktjabrja-2015-goda-b-den-otdyha
09 октября 2015 года
день отдыха
/forums/comment/207432-b-10-oktjabrja-2015-goda-b-podtjagivanija-prisedanija
10 октября 2015 года
подтягивания-приседания-отжимания-приседания-брусья
5-20-20-20-20
5-20-20-20-20
5-20-20-20-20
5-20-20-20-20
подтягивания-отжимания-подтягивания-брусья
5-20-5-20
5-20-5-20
подтягивания-брусья
10-30
лесенка до 5
медленно 5 по 3-30
медленно 5 по 3-30
медленно 5
Итого:
подтягивания-100
приседания-160
отжимания-120
брусья-210
тренировка заняла 1 час 40 минут
/forums/comment/207434-b-11-oktjabrja-2015-goda-b-rastjazhka-40-minut
11 октября 2015 года
растяжка
40 минут
/forums/comment/207531-b-12-oktjabrja-2015-goda-b-podtjagivanija-prisedanija
12 октября 2015 года
подтягивания-приседания-отжимания-приседания-брусья
5-20-20-20-20
5-20-20-20-20
5-20-20-20-20
5-20-20-20-20
подтягивания-отжимания-подтягивания-брусья
5-20-5-20
1,2,3,4,5-20-6-20
подтягивания-брусья
7,8-30
9-30
медленно 5
Итого:
подтягивания-75
приседания-160
отжимания-120
брусья-180
тренировка заняла 1 час
/forums/comment/207871-b-13-oktjabrja-2015-goda-b-podtjagivanija-prisedanija
13 октября 2015 года
подтягивания-приседания-отжимания-приседания-брусья
5-20-20-20-20
5-20-20-20-20
5-20-20-20-20
5-20-20-20-20
подтягивания-отжимания-подтягивания-брусья
10-20-10-20
10-20-10-20
подтягивания-брусья
10-30
1,2,3,4,5,5,4,3,2,1-30
Итого:
подтягивания-100
приседания-160
отжимания-120
брусья-180
тренировка заняла 1 час
/forums/comment/208197-b-14-oktjabrja-2015-goda-b-podtjagivanija-prisedanija
14 октября 2015 года
подтягивания-приседания-отжимания-приседания-брусья
10-20-20-20-20
10-20-20-20-20
10-20-20-20-20
10-20-20-20-20
10-20-20-20-20
подтягивания-отжимания-подтягивания-брусья
10-20-10-20
10-20-10-20
подтягивания-брусья
10-30
Итого:
подтягивания-100
приседания-200
отжимания-140
брусья-170
тренировка заняла 1 час
/forums/comment/208913-b-15-oktjabrja-2015-goda-b-segodnja-sovsem-ne-bylo
15 октября 2015 года
Сегодня совсем не было времени, поэтому сделал только базу.
подтягивания-приседания-отжимания-приседания
5-10-10-10
5-10-10-10
5-10-10-10
5-10-10-10
5-10-10-10
Итого:
подтягивания-25
приседания-100
отжимания-50
тренировка заняла 10 минут
/forums/comment/208998-b-16-oktjabrja-2015-goda-b-podtjagivanija-prisedanija
16 октября 2015 года
подтягивания-приседания-отжимания-приседания-брусья
10-20-20-20-20
10-20-20-20-20
10-20-20-20-20
10-20-20-20-20
10-20-20-20-20
Итого:
подтягивания-50
приседания-200
отжимания-100
брусья-100
тренировка заняла 30 минут
/forums/comment/209772-b-17-oktjabrja-2015-goda-b-rastjazhka-40-minut
17 октября 2015 года
растяжка
40 минут
/forums/comment/209773-b-18-oktjabrja-2015-goda-b-den-otdyha
18 октября 2015 года
день отдыха
/forums/comment/209924-b-19-oktjabrja-2015-goda-b-podtjagivanija-prisedanija
19 октября 2015 года
подтягивания-приседания-отжимания-приседания-брусья
10-20-20-20-20
10-20-20-20-20
10-20-20-20-20
10-20-20-20-20
10-20-20-20-20
Итого:
подтягивания-50
приседания-200
отжимания-100
брусья-100
тренировка заняла 40 минут
/forums/comment/210216-b-20-oktjabrja-2015-goda-b-podtjagivanija-prisedanija
20 октября 2015 года
подтягивания-приседания-отжимания-приседания-брусья
10-20-20-20-20
10-20-20-20-20
10-20-20-20-20
10-20-20-20-20
10-20-20-20-20
Итого:
подтягивания-50
приседания-200
отжимания-100
брусья-100
тренировка заняла 44 минуты
/forums/comment/210645-b-21-oktjabrja-2015-goda-b-podtjagivanija-prisedanija
21 октября 2015 года
подтягивания-приседания-отжимания-выпады-брусья
10-20-20-10/10-20
10-20-20-10/10-20
10-20-20-10/10-20
10-20-20-10/10-20
10-20-20-10/10-20
Итого:
подтягивания-50
приседания-100
отжимания-100
выпады-50/50
брусья-100
тренировка заняла 42 минуты
/forums/comment/210958-b-22-oktjabrja-2015-goda-b-podtjagivanija-prisedanija
22 октября 2015 года
подтягивания-приседания-отжимания-выпады-брусья
10-20-20-10/10-20
10-20-20-10/10-20
10-20-20-10/10-20
10-20-20-10/10-20
10-20-20-10/10-20
Итого:
подтягивания-50
приседания-100
отжимания-100
выпады-50/50
брусья-100
тренировка заняла 42 минуты
