/forums/comment/210771-quote-name-vancho77-post-210759-quote-name-jitte-post
21.10.2015 19:30
<quote name=vancho77 post="210759">
<quote name=Jitte post="210746">
<quote name=vancho77 post="210739">
Все нормально обобщил. Любые нагрузки на колени желательно уменьшить или вообще не давать нагрузки на колени некоторое время (пройти курс лечения).
И при последующих тренировках заматывать колени эластичным бинтом или одевать коленный суппорт для профилактики травм коленных суставов. Странно что болят оба колена, обычно так происходит при возрастных изменениях.</quote>

Болит левое колено только. И то не сильно и не постоянно. Но диагноз уж больно мрачный. Так сказать только жить начал 😃 и такое.</quote>

Диагноз обычный. Просто страшное название. Так как болит одно колено, то скорее всего была травма, которую не долечил. Просто нужно уменьшить интенсивность нагрузок (а лучше вообще убрать), пока не восстановится хрящ в суставе (либо исчезнут боли). И для восстановления пить хондроитин сульфат (вещество входящее в структуру хрящевой ткани), либо есть холодец. Если начало болеть недавно, то это только начало, и если сейчас все сделать по-уму, то в дальнейшем это беспокоить не будет.
А бег сейчас нужно вообще убрать. Слишком большая ударная нагрузка на колени. Если совсем невтерпеж, то лучше использовать эллипсоид для тренировок. </quote>

я призываю участников не давать другим участникам медицинские консультации на форуме - тем более рекомендовать в них те или иные препараты, которые как и любые другие имеют свои противопоказания (даже если они незначительны). Для этого существую врачи в режиме реального времени.
Независимо от личного опыта советчика.

И прошу WasD обращать на это внимание
/forums/comment/210772-quote-name-mashera-post-210771-quote-name-vancho77
21.10.2015 19:44
<quote name=mashera post="210771">
<quote name=vancho77 post="210759">
<quote name=Jitte post="210746">
<quote name=vancho77 post="210739">
Все нормально обобщил. Любые нагрузки на колени желательно уменьшить или вообще не давать нагрузки на колени некоторое время (пройти курс лечения).
И при последующих тренировках заматывать колени эластичным бинтом или одевать коленный суппорт для профилактики травм коленных суставов. Странно что болят оба колена, обычно так происходит при возрастных изменениях.</quote>

Болит левое колено только. И то не сильно и не постоянно. Но диагноз уж больно мрачный. Так сказать только жить начал 😃 и такое.</quote>

Диагноз обычный. Просто страшное название. Так как болит одно колено, то скорее всего была травма, которую не долечил. Просто нужно уменьшить интенсивность нагрузок (а лучше вообще убрать), пока не восстановится хрящ в суставе (либо исчезнут боли). И для восстановления пить хондроитин сульфат (вещество входящее в структуру хрящевой ткани), либо есть холодец. Если начало болеть недавно, то это только начало, и если сейчас все сделать по-уму, то в дальнейшем это беспокоить не будет.
А бег сейчас нужно вообще убрать. Слишком большая ударная нагрузка на колени. Если совсем невтерпеж, то лучше использовать эллипсоид для тренировок. </quote>

я призываю участников не давать другим участникам медицинские консультации на форуме - тем более рекомендовать в них те или иные препараты, которые как и любые другие имеют свои противопоказания (даже если они незначительны). Для этого существую врачи в режиме реального времени.
Независимо от личного опыта советчика.

И прошу WasD обращать на это внимание</quote>

"Тебя я понял, умолкаю! Не то по шее получу и подвиг свой не совершу" 😰
/forums/comment/210773-z4-buboon-mne-ne-prishlo-uvedomlenie-o-tom-chto-menja
21.10.2015 19:48
z4, buboon

Мне не пришло уведомление о том, что меня упомянула mashera выше. Вообще не пришло. А вот от vancho77 пришло.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/210774-vsem-privet-razminka-5h-5-10-10-10-novoe-uprazhnenie
21.10.2015 19:54
Всем привет, разминка, 5х 5-10-10-10, новое упражнение далось нормально. Идем дальше.
/forums/comment/210776-vypolneno-idem-dalshe-tolko-vpered-nishau-nazad
Выполнено. Идем дальше.



Только вперед, Нишау назад!!!
Только вперед, Ни шагу назад!!!
/forums/comment/210790-vsem-privet-segodnja-vkljuchil-vypady-vmesto-odnogo
21.10.2015 20:53
Всем привет!
Сегодня включил выпады вместо одного подхода приседаний.
Порядок выполнения таков: подтягивания,выпад на каждую ногу,отжимания и приседания. Отдых не более 1 мин.

Тренировка:
Разминка
1-й круг - 6/18лев.+18прав./18/18
2,3,4 круги - 6/14лев.+14прав./18/18
5-й круг - 6/14лев.+14прав./25/23.

Сегодня почувствовал предплечья! Понял, что на верном Пути!

Всем хорошего настроения!
/forums/comment/210807-vsem-dobrogo-vremeni-sutok-vchera-reshil-sdelat
21.10.2015 21:23
Всем доброго времени суток!
Вчера решил сделать выходной, сегодня хотел вернуться к 5 кругам, но как назло какие-то первые признаки простуды, поэтому решил не форсировать события и пока продолжаю делать 4 круга, только 2 приседания заменил на выпады
4х5\10\10\10
Всем удачи!
/forums/comment/210832-vsem-privet-den-dvadcat-devjatyj-progulka-peshkom-na-7
Всем привет!
День двадцать девятый:
прогулка пешком на 7 км;
5х(8а-20-10-10/10)

Прикольная вещь - выпады, на третьем круге почувствовал что есть мышцы на внутренней стороне бедра и нагружаются они очень даже неплохо. И дыхалка с пульсом подскочили, во время приседаний такого не было.

Начал замечать сдвиги в лучшую сторону: отжимаюсь 10 раз уже легко, чувствую что могу больше, причем удается выдерживать правильное положение тела при отжиманиях (что первое время было очень тяжело, дрожали и руки и ноги и пресс...)
Подтягиваться тоже стало легче. Спокойно делаю 8 австралийских, либо 3 нормальных + 3 с резиновой петлей. Завтра попробую 4 нормальных + 4 с резиновой петлей.
чтобы пройти 1000 шагов нужно сделать первый шаг
/forums/comment/210838-quote-name-mashera-post-210771-ja-prizyvaju
21.10.2015 23:45
<quote name=mashera post="210771">
я призываю участников не давать другим участникам медицинские консультации на форуме - тем более рекомендовать в них те или иные препараты, которые как и любые другие имеют свои противопоказания (даже если они незначительны). Для этого существую врачи в режиме реального времени.
Независимо от личного опыта советчика.</quote>

Уважаемая, Mashera,

Прошу особо не линчевать ответивших на мой вопрос. Спрос с меня, раз я эту дискуссию спровоцировал. Конечно я буду придерживаться рекомендаций лечащего врача. Но я его в первый раз вижу, а тут на форуме уже не первый год и мнением участников дорожу 😃

/forums/comment/210864-den-29-hodba-beg-chereduja-2-km-rastjazhka-krugi-5h2-5
22.10.2015 00:58
День 29.
Ходьба + бег чередуя 2 км. Растяжка. Круги (5х2+5 австр./10/10/10). Подъемы ног в висе 2*10. Заминка. Ходьба.
/forums/comment/210867-dobroj-nochi-vot-i-nastal-tot-den-kogda-neobhodimo
Доброй ночи!Вот и настал тот день,когда необходимо выполнять выпады. Приседания ещё куда не шло и то по сравнению с весной решил минимизировать их количество,а вот после выпадов,как бы не старался,всё равно хоть в одном колене,но появляются болевые ощущения...не пойму почему.Вот во время бега и после колени не болят,а после выпадов... Придётся либо приседать,либо подбирать количество выпадов. Сегодня двадцать девятый день 5*(5-3-10-10).
/forums/comment/210874-quote-name-jitte-post-210838-proshu-osobo-ne
22.10.2015 05:55
<quote name=Jitte post="210838">
Прошу особо не линчевать ответивших на мой вопрос. Спрос с меня, раз я эту дискуссию спровоцировал. Конечно я буду придерживаться рекомендаций лечащего врача. Но я его в первый раз вижу, а тут на форуме уже не первый год и мнением участников дорожу </quote>
При очной встрече у профильного специалиста гораздо больше шансов поставить правильный диагноз, чем у спеца в интернете, который вас не видит.
<quote name=kapitan post="210867">
Вот во время бега и после колени не болят,а после выпадов... Придётся либо приседать,либо подбирать количество выпадов. </quote>
Варианта два - либо хромает техника, либо нагрузка от выпадов пока чрезмерна для мышц. Технику поставить заочно довольно сложно (но кидайте видео - посмотрим-поправим), но хотя бы ограничьтесь тем, что не делайте выпады в движении или со сменой ног и ограничьте амплитуду и скорость движения.
/forums/comment/210891-quote-name-jitte-post-210838-quote-name-mashera-post
22.10.2015 08:23
<quote name=Jitte post="210838">
<quote name=mashera post="210771">
я призываю участников не давать другим участникам медицинские консультации на форуме - тем более рекомендовать в них те или иные препараты, которые как и любые другие имеют свои противопоказания (даже если они незначительны). Для этого существую врачи в режиме реального времени.
Независимо от личного опыта советчика.</quote>

Уважаемая, Mashera,

Прошу особо не линчевать ответивших на мой вопрос. Спрос с меня, раз я эту дискуссию спровоцировал. Конечно я буду придерживаться рекомендаций лечащего врача. Но я его в первый раз вижу, а тут на форуме уже не первый год и мнением участников дорожу 😃 </quote>

Вы можете дорожить мнением людей, которых вообще никогда в глаза не видели, и даже понятия не имеете об их медицинской подготовке в личной переписке сколько угодно.
Любая публичная медицинская рекомендация, в которой содержится рекомендация по приёму каких-либо медицинских препоратов, приведшие к несчастному случаю в первую очередь отразится на Антоне и на работе форума

Тут как то уже рекомендовали одному участнику принимать диклафенак вероятно даже не подозревая, что при язве желудка или кишечника приём любого НПВС может привести к внутреннему кровотечению и летальному исходу.

Даже на медицинских форумах врачи не позволяют себе подбирать обратившимся заочно какие-либо препораты, а здесь форум вообще не про это.
/forums/comment/210893-v-stroju-quote-name-viking-72-post-210832-prikolnaja
22.10.2015 08:27
В строю
<quote name=Viking_72 post="210832">
Прикольная вещь - выпады, на третьем круге почувствовал что есть мышцы на внутренней стороне бедра и нагружаются они очень даже неплохо...</quote>
На утро почувствуете что есть мышцы на задней точке, особенно при спуске по лестнице
/forums/comment/210903-den-29-razminka-5-x-6-12-12-10-10-press-zaminka
22.10.2015 09:36
День 29.
Разминка
5 x 6-12-12-10/10
Пресс
Заминка.