/forums/comment/209669-den-26-17-10-2015-utrom-doma-ne-uspela-pozanimatsja
День 26
17.10.2015
Утром дома не успела позаниматься. Занималась на работе поэтому пришлось подкорректировать упражнения
Разминка
Отжимания от стены 10 раз
Приседвния 10 раз
Отжимания от стены 10 раз
Приседания 10 раз
4 подхода с перерывом 30 сек
Заминка
/forums/comment/209671-den-27-18-10-2015-utrom-doma-ne-uspela-pozanimatsja
День 27
18.10.2015
Утром дома не успела позаниматься. Занималась на работе поэтому пришлось подкорректировать упражнения
Разминка
Отжимания от стены 10 раз
Приседвния 10 раз
Отжимания от стены 10 раз
Приседания 10 раз
4 подхода с перерывом 30 сек
Заминка
/forums/comment/210010-den-28-19-10-2015-rastjazhka-zavtra-dobavljajutsja
День 28
19.10.2015
Растяжка
Завтра добавляются новые упражнения выпады. Настрой позитивный!!! 
/forums/comment/210310-den-29-20-10-2015-dobavilos-novoe-uprazhnenie-vypady
День 29
20.10.2015
Добавилось новое упражнение выпады
Я сделала вместо 4 только 3 подхода. Ощущения что попа как накаченный мЧик. Конечно видуально долеко до идеала. Но по ощущениям чувствуются мышцы.
Так как сои занятия проходят в квартире. Ну уж так получилось. То подтягивания у меня заменены на отжимания. Хотя надо в выходные выбираться на турник.
Разминка
Отжимания от пола с колен 5 раз
Приседания 5 раз
Выпады вперед 5 раз на каждую ногу
Отжимания от пола с колен 5 раз
Приседения 5 раз
Выпады назад 5 раз на каждую ногу
Заминка
3 повторения с перерывом 40 сек
Сделать пресс не хватило сил
Собой довольна. Хочется больше и больше и чаще заниматься. Но понимаю чтотнагрузку надо прибавлять постепенно. Так как у меня опыт тренировок не большой. Чувствую чтотупражнения даются легче. В руках и ногах чувствуетс сила.
/forums/comment/210814-den-30-21-10-2015-razminka-otzhimanija-ot-pola-s-kolen
День 30
21.10.2015
Разминка
Отжимания от пола с колен 5 раз
Приседания 5 раз
Выпады вперед 5 раз на каждую ногу
Отжимания от пола с колен 5 раз
Приседения 5 раз
Выпады назад 5 раз на каждую ногу
Заминка
2 подхода. С добавлением нагрузки получается сделать два подхода.
В еде плохо себя веду. Ем вкусняшки. Вроде днем стараюсь питаться правильно а перед сном съеда вкусненькое.
Надо брать себя в руки!!!
/forums/comment/211237-den-31-22-10-2015-razminka-otzhimanija-ot-pola-s-kolen
День 31
22.10.2015
Разминка
Отжимания от пола с колен 5 раз
Приседания 5 раз
Выпады вперед 5 раз на каждую ногу
Отжимания от пола с колен 5 раз
Приседения 5 раз
Выпады назад 5 раз на каждую ногу
Заминка
2 подхода
/forums/comment/211287-quote-name-galina77-post-210814-v-ede-ploho-sebja
В еде плохо себя веду. Ем вкусняшки. Вроде днем стараюсь питаться правильно а перед сном съеда вкусненькое.
Надо брать себя в руки!!!</quote>
Может найти что то вкусное и полезное и этим себя по вечерам баловать, если уж взялись себя корить за недостаточную силу воли?)))
/forums/comment/211722-da-nado-peresmotret-svoi-slabosti
Да, надо пересмотреть свои слабости
/forums/comment/211723-den-32-23-10-2015-razminka-otzhimanija-ot-pola-s-kolen
День 32
23.10.2015
Разминка
Отжимания от пола с колен 5 раз
Приседания 5 раз
Выпады вперед 5 раз на каждую ногу
Отжимания от пола с колен 5 раз
Приседения 5 раз
Выпады назад 5 раз на каждую ногу
Заминка
2 подхода
/forums/comment/211726-den-33-24-10-2015-razminka-otzhimanija-ot-pola-s-kolen
День 33
24.10.2015
Разминка
Отжимания от пола с колен 5 раз
Приседания 5 раз
Выпады вперед 5 раз на каждую ногу
Отжимания от пола с колен 5 раз
Приседения 5 раз
Выпады назад 5 раз на каждую ногу
2 подхода
Сегодня я выходная и как планировала в выходные дни заниматьс спортом больше. Сегодня я так и поступила
Добавила отдимания от стены
Упражнения с гантелями
Прес на верхние мышцы
Прес на нижние мышцы
Велосипед
Приседания 10 повторений по 2 подхода
Заминка
Ну как то так. Собой довольна!!!
/forums/comment/211740-glavnoe-ne-brosaj-pust-pomenshe-delaj-no-delaj
Главное не бросай.Пусть поменьше делай,но делай регулярно.Если чувствуется сильная усталость,то можно и отдохнуть денек ,другой,но после отдыха опять заниматься.Потихоньку наработается выносливость и станет легче.
/forums/comment/212702-da-ja-jeto-chcvstvuju-po-sravneniju-s-pervymi-dnjami
Да я это чцвствую. По сравнению с первыми днями чувствую силу в мышцах рук и ног. Чувствую что упражнения даются легче. Да не всегда хватает сил выполнить больше повторений и подходов. Но зато стараюст не пропускать дни тренировок и делать столько сколько получается. Вот несколько дней не заходила не отписываласььно выполняла регулярно не пропускала. Сейчас отпишусь забусе дни.
/forums/comment/212703-den-34-25-10-2015-razminka-otzhimanija-ot-pola-s-kolen
День 34
25.10.2015
Разминка
Отжимания от пола с колен 5 раз
Приседания 5 раз
Выпады вперед 5 раз на каждую ногу
Отжимания от пола с колен 5 раз
Приседения 5 раз
Выпады назад 5 раз на каждую ногу
2 подхода
Заминка
Немного позанималась с гантелями
/forums/comment/212704-den-35-26-10-2015-rastjazhka-den-otdyha-i-rasslablenija
День 35
26.10.2015
Растяжка - день отдыха и расслабления
/forums/comment/212705-den-36-27-10-2015-razminka-otzhimanija-ot-pola-s-kolen
День 36
27.10.2015
Разминка
Отжимания от пола с колен 5 раз
Приседания 5 раз
Выпады вперед 5 раз на каждую ногу
Отжимания от пола с колен 5 раз
Приседения 5 раз
Выпады назад 5 раз на каждую ногу
2 подхода
Заминка
