/forums/comment/209744-15-10-2015-23-j-den-vorkauta-4-kruga-1-podtjagivanija
15.10.2015
23-й день воркаута
4 круга
1.подтягивания 5
2.приседания 11
3.отжимания 10
4.приседания 11
16.10.2015
защемил нерв и не тренировался 2 дня
18.10.2015
4 круга
1.подтягивания 5
2.приседания 11
3.отжимания 10
4.приседания 11
плюс рукоход - подтягивания на паралельных трубках 3 подхода 3.4.3
Глаза боятся - руки делают
/forums/comment/210305-19-10-doma-otzhimanija-4-podhoda-po-15-raz-segodnja-na
19.10 дома отжимания 4 подхода по 15 раз
сегодня на стадионе
5 кругов
1.подтягивания 5
2.приседания 11
3.подтягивания обратным хватом 3
4.приседания 11
подтягивания обратным хватом 3 подхода по 4 раза
Глаза боятся - руки делают
/forums/comment/210791-29-den-workout-5-krugov-1-podtjagivanija-5-2
29 день Workout
5 кругов
1.подтягивания 5
2.приседания 11
3.отжимания 11
4.приседания 11
плюс рукоход - подтягивания на паралельных трубках 5 подходов 4,4,4,4,4
Глаза боятся - руки делают
/forums/comment/211754-22-10-2015-30-j-den-workout-5-krugov-1-podtjagivanija
22.10.2015
30 й день Workout
5 кругов
1.подтягивания 5
2.приседания 11
3.отжимания 11
4.приседания 11
23.10.2015
31 й день Workout
5 кругов
1.подтягивания 5
2.приседания 11
3.отжимания 11
4.приседания 11
24.10.2015
32 й день Workout
5 кругов
1.подтягивания 5
2.приседания 11
3.отжимания 11
4.приседания 11
плюс подтягивания обратным хватом 5 подходов по 5 раз 
Глаза боятся - руки делают
/forums/comment/211979-segodnja-otdyhal
Сегодня отдыхал
Глаза боятся - руки делают
/forums/comment/212683-26-10-2015-33-j-den-workout-5-krugov-1-podtjagivanija
26.10.2015
33 й день Workout
5 кругов
1.подтягивания 5
2.приседания 11
3.отжимания 11
4.приседания 11
Брусья 7.7.7.7.7
27.10.2015
дома отжимания 3 по 20
Глаза боятся - руки делают
/forums/comment/213262-28-10-2015-34-j-den-workout-5-krugov-1-podtjagivanija
28.10.2015
34 й день Workout
5 кругов
1.подтягивания 5
2.приседания 10
3.отжимания 10
4.приседания 10
35 й день Workout
5 кругов
1.подтягивания 5
2.приседания 12,15,15,15,10
3.отжимания 10
4.приседания 12,15,15,15,10
потом решил проверить сколько могу сделать на максимум:
подтягивания обратным хватом 7 раз чистыми + 3 раза с рывками - итого 10 
На брусьях 15 раз чистыми без дерганья вытянул
последние несколько дней читаю форум, и интересно через сколько времени получится сдать хотя бы на второй разряд.... сейчас кажется нереально... Поживем увидим
Глаза боятся - руки делают
/forums/comment/213636-30-10-2015-36-j-den-workout-5-krugov-1-podtjagivanija
30.10.2015
36 й день Workout
5 кругов
1.подтягивания 5
2.приседания 12
3.отжимания 10
4.приседания 12
Глаза боятся - руки делают
/forums/comment/214203-31-10-2015-37-j-den-workout-5-krugov-1-podtjagivanija
31.10.2015
37 й день Workout
5 кругов
1.подтягивания 5
2.приседания 12
3.отжимания 10
4.приседания 12
плюс вместо выпадов решил делать пистолетики.
сделал 3 подхода 2,3,2 на обе ноги, на правую ногу легче делать
01.11.2015
отдыхал потому что на работе был завал....
ну а сегодня вечером - на стадион
Глаза боятся - руки делают
/forums/comment/214253-38-j-den-workout-5-krugov-1-podtjagivanija-5-2
38 й день Workout
5 кругов
1.подтягивания 5
2.приседания 10
3.отжимания 10
4.приседания 10
брусья 5 подходов по 8 раз
Глаза боятся - руки делают
/forums/comment/215534-03-11-2015-39-j-den-workout-5-krugov-1-podtjagivanija
03.11.2015
39 й день Workout
5 кругов
1.подтягивания 5
2.приседания 10
3.отжимания 10
4.приседания 10
04.11.2015
40 й день Workout
5 кругов
1.подтягивания 5
2.приседания 10
3.отжимания 10
4.приседания 10
приседания пистолетиком 2 подхода по 2 раза на каждую ногу
05.11.2015
41 й день Workout
5 кругов
1.подтягивания 5,6,7,8,5 Yes!!!
2.приседания 10
3.отжимания 10
4.приседания 10
плюс подтягивания 5 подходов по 5 раз
сегодня
утром сделал 5 подходов по 5 раз подтягивания
а вечером на стадионе
42 й день Workout
5 кругов
1.подтягивания 5
2.приседания 10
3.отжимания 10
4.приседания 10
Глаза боятся - руки делают
/forums/comment/216770-07-11-2015-43-j-den-workout-5-krugov-1-podtjagivanija
07.11.2015
43 й день Workout
5 кругов
1.подтягивания 5
2.приседания 10
3.отжимания 10
4.приседания 10
08-09.11.2015
плохо себя чувствовал,поэтому не занимался
Сегодня
44 й день Workout
5 кругов
1.подтягивания 5
2.приседания 10
3.отжимания 10
4.приседания 10
Глаза боятся - руки делают
/forums/comment/218421-sejchas-rabotaju-na-dvuh-rabotah-i-pojetomu-ne
Сейчас работаю на двух работах и поэтому не занимался почти неделю, но сегодня выкроил время и позанимался
45 й день Workout
5 кругов
1.подтягивания 5
2.приседания 10
3.отжимания 10
4.приседания 10
-выход на правую и на левую руку по 1-му разу, и по 10 отжиманий от турника
-2 подхода подтягивания обратным хватом 8 раз и 5 раз
Глаза боятся - руки делают
/forums/comment/224279-vsem-dobrogo-vremeni-sutok-kak-ja-uzhe-upominal-ranshe
Всем доброго времени суток!
Как я уже упоминал раньше - работал на двух работах около месяца и вот наконец с одной уволился и сейчас работаю в одном суши баре с очень хорошим графиком - с 15.00 до 21.00 и конечно же появилось время для тренировок.
сегодня занимался на стадионе
4 круга
1.подтягивания 5
2.приседания 10
3.отжимания 10
4.приседания 10
потом подтягивания обратным хватом 2 подхода по 5 раз
Глаза боятся - руки делают
/forums/comment/225333-vsem-privet-vchera-pered-rabotoj-pozanimalsja-na
Всем привет!
Вчера перед работой позанимался на стадионе
5 кругов
1.подтягивания 5
2.приседания 10
3.отжимания 10
4.приседания 10
потом 1 выход на левую руку и 10 отжиманий от турника.
У нас в Болгарии сегодня все празднуют Рождество Христово!
Сегодня и завтра на работе выходной из-за праздника и на стадион пойду чуть попозже.
Тут жара - где то 10-13 градусов тепла! так что вряд ли будет снег на Новый год
Глаза боятся - руки делают
