/forums/comment/212522-5-krugov-6-15-10-15-15-vypady-iz-srednego-polozhenija
5 кругов 6#15#10#15 15 выпады из среднего положения, не очень чисто. Колени? Пока занимаюсь, возможно требуется уменьшить нагрузки...
Владимир
/forums/comment/212949-segodnja-trenirovalsja-s-mishej-5-krugov-6-10-15-15-15
Сегодня тренировался с Мишей.
5 кругов 6#10#15#15 15 приседания сократил до 10 в 1 круге, чтобы не загружать сильно колени.
Лесенка на брусьях 9-1 тяжеловато...
Подтягивания лесенка1-5 потом 10мах
Вечером 30 отжиманий
Владимир
/forums/comment/213368-s-utra-2-raza-po-30-otzhimanij-ot-pola-10
С утра 2 раза по 30 отжиманий от пола, 10 подтягиваний к груди.
Было много дел, освободился после 12 ночи,решил в ночь не тренироваться.
Короче сегодня вынужденый отдых.
Владимир
/forums/comment/213524-5-krugov-6-10-10-15-15-podtjagivanija-3obychnye-3-s
5 кругов 6#10#10#15 15
Подтягивания 3обычные/3 с поднятыми коленями, приседаний по10 в круге.
Позже отжимания с упором выше пола 30 мах
Владимир
/forums/comment/213656-5-krugov-6-10-15-15-15-v-krajnih-2-po-3-podtjagivanija
5 кругов 6#10#15#15/15 в крайних 2 по 3 подтягивания с поджатыми ногами.
Лежа на полу 20 поднятий прямых ног с одновременным поднятием рук, ножницы, еще раз пресс( уже не считал)
35 отжиманий упор ног выше пола 30см примерно
Мах
Владимир
/forums/comment/214086-vchera-5-krugov-6-10-15-15-15-5-otzhimanija-na-brusjah
Вчера
5 кругов 6#10#15#15/15#5(отжимания на брусьях) на последних 2 кругах по 3 подтягивания с поджатыми ногами
15 отжиманий на брусьях мах
7подтягиваний
Владимир
/forums/comment/214087-zarjadka-utrom-39-otzhimanij-mah-11-podtjagivanij-mah
Зарядка утром
39 отжиманий мах
11 подтягиваний мах
вечер
5 кругов 6#10#15#15\15#6
в каждом подходе 3 обычных подтягивания/3 с поджатыми коленями
сгибания на спине на пресс 20 и еще немного других (не считал)
Владимир
/forums/comment/215018-vchera-5-krugov-6-15-10-15-15-5-podtjagivanija-vse-v
Вчера 5 кругов
6#15#10#15/15#5
Подтягивания все в положении в уголок и согнуты в коленях
Плавал
Владимир
/forums/comment/215035-6-krugov-6-10-15-15-15-5-v-pervom-kruge-obychnye
6 кругов 6#10#15#15/15#5
В первом круге обычные подтягивания, дальше полууголок
Владимир
/forums/comment/215338-6-krugov-6-10-15-15-5-1-krug-6-podtjagivanij-v-ugolke
6 кругов 6#10#15/15#5
1 круг 6 подтягиваний в уголке
2 круб 4 подтягивания уголок 2 полууголок
3 круг 4 уголок 2 полууголок
4 круг 3/3
5 круг 3/3
6 круг 4/2
Плавал
Владимир
/forums/comment/215595-6-krugov-6-10-15-15-15-5-v-kazhdom-kruge-4
6 кругов
6#10#15#15/15#5
В каждом круге 4 подтягивания уголок
И 2 полууголок
6 круг на пределе подтягивался
Перерывы между кругов 20-30-45-50-50сек
Владимир
/forums/comment/215800-6-krugov-4-2-10-15-15-15-5-po-4-podtjagivanija-ugolok
6 кругов
4/2#10#15#15/15#5
По 4 подтягивания уголок И по 2 полууголок.
Непонятно с коленями... Стараюсь глубоко не приседать.
Вообще как-то стало нелегко, хочется делать Перерывы между кругов длиннее.
Владимир
/forums/comment/216077-6-krugov-4-2-10-15-15-15-5-na-poslednem-kruge
6 кругов
4/2#10#15#15/15#5
На последнем круге подтягивался в уголке 5 раз, в полууголке1,отжимался на трицепсы (тяжеловато) и 10 раз отжиманий на брусьях.
Круги делал На пределе... Без перерыва больше не вытянуть наверное.
Немного упражнений на пресс лежа на спине...
Владимир
/forums/comment/216514-otdyh-vecherom-lezha-na-spine-20-20-10-10-sgibanija
Отдых
Вечером лежа на спине 20/20#10/10 сгибания верхний и нижний пресс
Владимир
/forums/comment/216673-rezultaty-mah-bylo-stalo-podtjagivanija-bylo14-15
Результаты мах
Было-стало
Подтягивания
Было14/15 стало 15 чисто 16 норм 17 дотянул, но поджал ноги
Отжимания на брусьях
Было 18/19 стало 23
Отжимания от пола
Было 30 стало 40
Приседания не делал, колени жалею
Другие показатели, типа вес, объем мышц не знаю, однако внешние изменения заметил- грудные мышцы, все мышцы на руках, пресс, особенно верхний.
Я доволен.
круги не делал но вечером 15 отжиманий на брусьях и поподтягивался разным хватом по 6-7 раз. позанимался на пресс (лежа на спине) верхний и нижний20-10 и т.д. по 3 раза без перерыва.
Владимир
