23.10.2015 21:31
Разминка.Пробежка 7.30 минут .
(12х39х29х15)*5 кругов.Сделал выпадов меньше, т.к. больно
по времени получилось 22 мин.50 сек ,паузы 50-55 сек.
Подтягвания хват средний,обратный. подтягивания даются уже легче.
Отжимания хват, -средний, узкий, широкий.
Скакалка.3,5 минуты.
Ни склепку ни замОк, не делал, болит пресс, просто жуть,, даже махи делать пролематично, где я его перегрузил, понять не могу.
Растяжка плеч.
Тренировал стойку на руках.
Упражнение на равновесие для классического хода.
Растяжка.
Жалея себя на тренировках, ты и результат получишь жалкий.
25.10.2015 10:40
Разминка.Пробежка 8.0 минут .
Мышцы пресса , сегодня болели настолько ,что не смог даже подтягиваться. И вообще , все остальные упраженния н смог делать по то же причине.
Сделал 5 кургов но сокращенные (присед*отжимания*выпады.)Решил раз уж круги нестандартные ,сегодня,3,4 подход в отжиманиях на брусях-20раз. не могу.
Растяжка плеч.
Тренировал стойку на руках, но тоже в сокращенном объеме.
Растяжку сократил.
Ушел в расстроенных чувствах.
Жалея себя на тренировках, ты и результат получишь жалкий.
Ушел в расстроенных чувствах.</quote>
Do or do not.There is no try.(c)
26.10.2015 21:31
да ладно! это временно</quote>
плюс ещ ефиналгончиком намазался..
33 День.
Ну, что пресс еще побаливает, но по ощущениям ,уже лучше.
Разминка.
Пробежка 20,30 мин.
Заминка.
Жалея себя на тренировках, ты и результат получишь жалкий.
26.10.2015 21:40
Продолжаю восстановление.
Куруги пока модифицировал, до полного исчезновения болевых ощущений.
Усердствовать не стал.
1 круг 10*39*29*15
2 круг 12*39*29*15
3 круг 12*39*29*15
4 круг 12*39*29*15
5 круг 18(брусья)*39*18(брусья)*15.
Ни склепку, ни замОк пока не делаю.
Нивелада 3 попытки на каждую руку.
Растяжка.
Жалея себя на тренировках, ты и результат получишь жалкий.
27.10.2015 21:20
Жалея себя на тренировках, ты и результат получишь жалкий.
28.10.2015 19:31
Разминка. Т.к. нахожусь в командировке, где бегать не знаю, пошел в Миассе в центральный парк заниматься.
1 круг 12*39*29*16
2 круг 12*39*29*16
3 круг 12*39*29*16
4 круг 12*39*29*16
5 круг 22(брусья)*39*22(брусья)*16.
по времени получилось 23 мин.50 сек ,паузы 50-55 сек.
Подтягвания хват средний,узкий,обратный.
Отжимания хват, -средний, узкий, широкий.
Приседания и отжимания даются легче.
Скакалка.4,5 минуты.
Склепка ,5 из 5. Замок пока еще не делаю, скорее всего ближе к выходным.
Растяжка плеч.
Эспандер лыжника 5 минут.
Нивелада 3 попытки на каждую руку
Упражнение на равновесие для классического хода.
Жалея себя на тренировках, ты и результат получишь жалкий.
29.10.2015 23:07
Разминка.
1 круг 10*39*29*16
2 круг 12*39*29*16
3 круг 12*39*29*16
4 круг 12*39*29*16
5 круг 12*39*29*16.
по времени получилось 24 мин.50 сек ,паузы 55-60 сек.
Подтягвания хват средний,узкий,обратный.
Отжимания хват, -средний, узкий, широкий.
Приседания с широкой постановкой ног.
Соотв-но ни замка ни склепки, сегодня нет.
Тренировал стойку на руках, отжимание в стойке 5 раз.
Эспандер лыжника 160 раз.
Упражнение на равновесие для классического хода.
Растяжка.
Жалея себя на тренировках, ты и результат получишь жалкий.
01.11.2015 09:26
Жалея себя на тренировках, ты и результат получишь жалкий.
01.11.2015 09:34
Разминка.
Пробежка 8 минут.
Усердствовать не стал.
1 круг 12*39*29*16
2 круг 12*39*29*16
3 круг 12*39*29*16
4 круг 12*39*29*16
5 круг 20(брусья)*39*20(брусья)*16.
Склепка 5 раз.
Нивелада 3 попытки на каждую руку.
Растяжка.
Жалея себя на тренировках, ты и результат получишь жалкий.
01.11.2015 12:28
Сегодня решил разделить занятия пробежку и часть упражнений сделать утром, круги и растяжку -вечером.
Итак:
Разминка. Пробежка-5 минут.
Склепка. замОк. Отэимания в стойке на руках ,1х6 ,1х4.
Забег 4.6 км.
Жалея себя на тренировках, ты и результат получишь жалкий.
01.11.2015 22:22
1 круг 12*39*29*16
2 круг 12*39*29*16
3 круг 12*39*29*16
4 круг 12*39*29*16
5 круг 12*39*29*16.
Нивелада-2 попытки на каждую руку.
Растяжка.
Жалея себя на тренировках, ты и результат получишь жалкий.
02.11.2015 22:22
Разминка. Пробежка 7,30 минут.
1 круг 12*39*29*16
2 круг 12*39*29*16
3 круг 12*39*29*16
4 круг 11*39*29*16
5 круг 10*39*29*16.
Турник был очень скользкий ,надо что-то думать на зиму.
по времени получилось 19 мин.50 сек ,паузы 30 сек.
Подтягивания хват средний,узкий,.
Отжимания хват, -средний.
Приседания и отжимания даются легче ,но подводит хват и турник.
Стойка и ходьба на руках.
Отжимания на брусьях-20 раз.
Растяжка плеч.
Нивелада 3 попытки на каждую руку ,как мне кажется есть прогресс, на правую руку.
Растяжка.
Жалея себя на тренировках, ты и результат получишь жалкий.
03.11.2015 21:20
Разминка -15 минут.
Стойка на руках -2 раза по 25 сек.
Отжимание в стойке на руках 2*5.
Крокодильчик.
Нивелада -5 попыток на каждую руку.
Эспандер лыжника -6.5 минут.
Растяжка-45 минут. Отлично потянулся.
Жалея себя на тренировках, ты и результат получишь жалкий.
04.11.2015 20:44
Температура 0*С.
Разминка. Пробежка 7,30 минут.
1 круг 12*40*29*16
2 круг 12*40*29*16
3 круг 12*40*29*16
4 круг 12*40*29*16
5 круг 12*40*29*16.
6 круг 12*40*29*16
По времени вышло 26 мин. 50 сек.
Подтягивания хват средний,узкий.
Отжимания хват, -средний, широкий.
Стойка и ходьба на руках ,прошел 3 отрезка примерно метров по пять, смог бы, наверное и больше, но не держали руки.
Склепка, отжимание на турнике, гриф за спиной.
Растяжка плеч.
Нивелада 3 попытки на каждую руку.
Растяжка.
Жалея себя на тренировках, ты и результат получишь жалкий.