/forums/comment/2129-vsem-privet-porazmyshljav-ja-reshil-chto-jeto-problema
Всем привет!
Поразмышляв, я решил, что это проблема №2 для турникменов после ног. Плохо представляю, как ее задействовать, а развивать то надо все.
ЗЫ есть две идеи: отжимание в стойке на руках (или просто пожимание плечами) или подтягивание вниз головой до задницы (или пожимание плечами). Последнее упражнение представляю только теоретически, должно работать.
В общем, есть идеи?
/forums/comment/2130-za-golovu-podtjagivanija-puskaj-kosvenno-no
за голову подтягивания,пускай косвенно, но задействуются,также отжимания от пола с ногами на возвышенности
и вообще в целом шею надо прокачивать
/forums/comment/2132-sps-nu-to-chto-ja-opisal-tozhe-podhodit-da
Спс. Ну, то, что я описал, тоже подходит, да?
/forums/comment/2136-uprazhnenie-na-trapeciju-tradicionno-shragi-so
Упражнение на трапецию традиционно шраги со штангой.
http://www.youtube.com/watch?v=7qGPD3hXwVI
Как нам заменить его со своим весом?
Так вот если висеть вниз головой на брусьях и делать такие пожимания плечами,то по идеи это тоже самое движение и работают трапеции.Я еще не пробовал.Надо пробовать и делать выводы.
/forums/comment/2137-kiss-proboval-tak-delat-nulevoj-rezultat-vo-pervyh
kiss, пробовал так делать, нулевой результат, во первых маленький вес тела, трапеции довольно мощные мышцы,во вторых сложно постоянно удерживать баланс. Вообще все упражнения индивудуальны, кому-то одно подойдет, кому-то нет...
/forums/comment/2138-vniz-bashkoj-diskomfortno-chto-libo-delat-nu-smotri
вниз башкой дискомфортно что либо делать,ну смотри сам,попробуй то я посоветовал
/forums/comment/2140-sps-za-otvety-kiss-ja-rukovodstvovalsja-toj-zhe
Спс за ответы.
kiss, я руководствовался той же логикой, что на трапецию шраги делают или жимы вверх. Исходя из всего, делаю вывод, что стоит просто включить отжимания в стойке на руках к базовым упражнениям, ибо вниз головой висеть проблемно по ходу.
/forums/comment/2142-v-vise-svodi-s-siloj-lopatki
В висе своди с силой лопатки
/forums/comment/2143-tak-jeto-ne-ochen-to-trapecija-treniruetsja-skoree
Так это не очень то трапеция тренируется. Скорее ромбовидная мышца... Или я чего-то не понимаю?
/forums/comment/2146-esli-viset-v-gruppirovke-na-turnike-to-norm-vse
Если висеть в группировке на турнике то норм все.Единственное что нагрузка для трапеций действительно очень мала.Для эффекта нужно минимум кг 30 еще вешать.
/forums/comment/2147-pri-svode-lopatok-trapecija-treniruetsja-svodit
При своде лопаток трапеция тренируется.Сводить лопатки и опусать их вниз одна из функций трапеции.Но акцент на нижнюю часть.То есть штуки около шеи расти не будут почти.
/forums/comment/2148-posle-obychnyh-shirokih-podtjagivanij-ona-ochen
После обычных широких подтягиваний-она очень хорошо растет,проверено(самый широкий хват)-за голову или просто на грудь
/forums/comment/2150-spasibo-nu-jeto-niz-kachaetsja-po-hodu-a-vot-verh
Спасибо.
Ну, это низ качается по ходу. А вот верх реально сводить скорее в висе
/forums/comment/2159-ochen-horosho-trapecii-trenirujutsja-podtjagivanijami
очень хорошо трапеции тренируются подтягиваниями узким хватом, от себя! во время упражнения не чувствуешь но со временем заметно расширяется шея и трапеции видно на спине
/forums/comment/2173-chto-za-podtjagivanija-uzkim-hvatom-ot-sebja
что за подтягивания узким хватом от себя?
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
