/forums/comment/214994-den-43-sovmestnaja-trenirovka-razminka-otzhimanija-na
День 43:
Совместная тренировка
Разминка
Отжимания на брусьях 10-20-30
Отжимания на брусьях лесенка с 10-ю короткими 1-10-2-10-3 х 4
Отжимания на брусьях 100 раз 20-20-15-12-8-10-15
Отжимания с поднятыми ногами 5-7-10-10-10
Подтягивания лесенкой 2-3-4-5-6-4
Комплекс из 4 упражнений на пресс, по 4 подхода. На каждое упражнение 35 с. Все упражнения и подходы выполняются без остановки.
Завтра будет не хорошо)
/forums/comment/215281-44-den-razminka-podtjagivanija-5-press-na-brusjah-10
44 день:
Разминка
Подтягивания - 5
Пресс на брусьях - 10
Отжимания - 10
Приседания - 15
Отжимания на брусьях - 5
Выпады - 10 на каждую ногу
Заминка
6 подходов, время восстановления между подходами 1 мин
После вчерашней тренировки думал сдаться на 3 круге, но открылось второе дыхание)
Убрал 1 подтягивание, после вчерашнего, нужно восстановиться
/forums/comment/215522-45-den-vyhodnoj
/forums/comment/215786-den-46-razminka-rastjazhka-ot-mastera-ushu
День 46:
Разминка
Растяжка от "Мастера Ушу"
/forums/comment/216069-47den-razminka-podtjagivanija-5-press-na-brusjah-10
47день:
Разминка
Подтягивания - 5
Пресс на брусьях - 10
Отжимания - 10
Приседания - 15
Отжимания на брусьях - 5
Выпады - 10 на каждую ногу
Заминка
6 подходов, время восстановления между подходами 1 мин
/forums/comment/216298-den-48-razminka-podtjagivanija-5-press-na-brusjah-10
День 48:
Разминка
Подтягивания - 5
Пресс на брусьях - 10
Отжимания - 10
Приседания - 15
Отжимания на брусьях - 5
Выпады - 10 на каждую ногу
Заминка
6 подходов, время восстановления между подходами 1 мин
/forums/comment/216711-den-49-2-den-plohoe-samochuvstvie-prisedanija-66
День 49:
2 день плохое самочувствие
Приседания - 66
Подтягивания - 4-10
Отжимания на брусьях 15-22-32
Отжимания - 10 даже самому смешно))
/forums/comment/217070-50-den-vyhodnoj-posle-maksimumov
50 день:
Выходной после максимумов
/forums/comment/217290-51-den-50-iz-100-projdeno-1-propusk-zabolel
51 день: (50 из 100 пройдено)
1 пропуск
Заболел
/forums/comment/217678-52-54-den-50-iz-100-projdeno-4-propuska-boleju
52-54 день: (50 из 100 пройдено)
4 пропуска
Болею
/forums/comment/217980-55-den-50-iz-100-projdeno-5-propuskov-boleju
55 день: (50 из 100 пройдено)
5 пропусков
Болею
/forums/comment/218418-56-57-den-50-iz-100-projdeno-7-propuskov-boleju
56-57 день: (50 из 100 пройдено)
7 пропусков
Болею
/forums/comment/219180-58-59-den-50-iz-100-projdeno-9-propuskov-boleju
58-59 день: (50 из 100 пройдено)
9 пропусков
Болею
/forums/comment/219181-60-den-51-iz-100-projdeno-razminka-podtjagivanija-5
60 день: (51 из 100 пройдено)
Разминка
Подтягивания - 5
Пресс на брусьях - 10
Отжимания - 10
Приседания - 15
Отжимания на брусьях - 5
Выпады - 10 на каждую ногу
Заминка
6 подходов, время восстановления между подходами 1 мин
9 пропусков по болезни
/forums/comment/219354-61-den-52-iz-100-projdeno-vyhodnoj
61 день: (52 из 100 пройдено)
Выходной
