/forums/comment/212535-vchera-ne-delal-to-li-prosto-zaval-na-rabote-pozdno
Вчера не делал. То ли просто завал на работе, поздно пришел, поужина - после еды почти сразу спать. То ли просто лень ;(
Сегодня вечером
Микроразминка сверху вниз
Подтягивания, приседания, отжимания, выпады
5/10/10/10 с перерывом по 60 сек. 4 подхода
Микрозаминка (как разминка, только с потягушками)
/forums/comment/212848-vecherom-mikrorazminka-sverhu-vniz-podtjagivanija
Вечером
Микроразминка сверху вниз
Подтягивания, приседания, отжимания, выпады
5/10/10/10 с перерывом по 60 сек. 4 подхода
Микрозаминка (как разминка, только с потягушками)
/forums/comment/213225-pozdno-priehal-s-raboty-hotel-est-zastavil-sebja
Поздно приехал с работы. Хотел есть. Заставил себя сделать разминку и комплекс.
Не пожалел.
Вечером
Микроразминка сверху вниз
Подтягивания, приседания, отжимания, выпады
5/10/10/10 с перерывом по 60 сек. 4 подхода
Микрозаминка (как разминка, только с потягушками)
Плюс "велосипед"
/forums/comment/213516-vecherom-mikrorazminka-sverhu-vniz-podtjagivanija
Вечером
Микроразминка сверху вниз
Подтягивания, приседания, отжимания, выпады
5/10/10/10 с перерывом по 60 сек. 4 подхода
Микрозаминка (как разминка, только с потягушками)
Плюс "велосипед"
/forums/comment/213927-vchera-ne-delal-priehal-iz-timirjazevo-uzhe-posle-00
Вчера не делал. Приехал из Тимирязево уже после 00:00. Еще и объетый ;(
Сегодня вечером
Микроразминка сверху вниз
Подтягивания, приседания, отжимания, выпады
5/10/12/10 с перерывом по 60 сек. 5 подходов
Микрозаминка (как разминка, только с потягушками)
Пресс 30
/forums/comment/214280-segodnja-vecherom-mikrorazminka-sverhu-vniz
Сегодня вечером
Микроразминка сверху вниз
Подтягивания, приседания, отжимания, выпады
5/10/12/10 с перерывом по 60 сек. 5 подходов
подтягивания 2 подхода - хват сверху, 2 - снизу, 1 параллельно.
Микрозаминка (как разминка, только с потягушками)
Пресс 30
А масса почему-то стала 77 кг. Хммм..
/forums/comment/214842-vchera-otdyh-segodnja-dnem-mikrorazminka-sverhu-vniz
Вчера отдых.
Сегодня днем
Микроразминка сверху вниз
Подтягивания, приседания, отжимания, выпады
5/10/12/10 с перерывом по 60 сек. 6 подходов
подтягивания 5 подходов - хват сверху, 1 параллельно.
Микрозаминка (как разминка, только с потягушками)
Пресс 30
/forums/comment/215231-segodnja-vecherom-mikrorazminka-sverhu-vniz
Сегодня вечером
Микроразминка сверху вниз
Подтягивания, приседания, отжимания, выпады
5/10/12/10 с перерывом по 60 сек. 4 подхода
подтягивания 4 подхода - хват сверху.
Микрозаминка (как разминка, только с потягушками)
/forums/comment/215440-segodnja-vecherom-mikrorazminka-sverhu-vniz
Сегодня вечером
Микроразминка сверху вниз
Подтягивания, приседания, отжимания, выпады
5/10/12/10 с перерывом по 60 сек. 6 подходов
подтягивания 5 подходов - хват сверху, 1 параллельно.
Микрозаминка (как разминка, только с потягушками)
Пресс 30
/forums/comment/215715-utrom-2-km-v-bassejne-vecherom-ne-stal-delat-krugi
Утром 2 км в бассейне.
Вечером не стал делать круги.
Завтра хочу начать делать по утрам
/forums/comment/215996-segodnja-vecherom-mikrorazminka-sverhu-vniz
Сегодня вечером
Микроразминка сверху вниз
Подтягивания, приседания, отжимания, выпады
5/10/12/10 с перерывом по 60 сек. 4 подхода
подтягивания 4 подхода - хват сверху.
Микрозаминка (как разминка, только с потягушками)
/forums/comment/216366-utrom-mikrorazminka-podtjagivanie-9-prisedanija-50
Утром.
Микроразминка
Подтягивание 9
Приседания 50
Отжимания 35
Хммм... Думал, что подтягиваний будет меньше, а отжиманий больше.
Масса 76 кг.
/forums/comment/217250-segodnja-vecherom-mikrorazminka-sverhu-vniz
Сегодня вечером
Микроразминка сверху вниз
Подтягивания с паузами вверху, приседания с паузами внизу, отжимания с паузами вверху, выпады
4/10/10/10 с перерывом по 60 сек. 4 подхода
подтягивания 4 подхода - хват сверху.
Микрозаминка (как разминка, только с потягушками)
Легко
/forums/comment/217603-vchera-otdyh-utrom-2-km-v-bassejne-vecherom-ne-stal
Вчера отдых.
Утром 2 км в бассейне.
Вечером не стал делать круги.
Завтра опять хочу начать делать по утрам
/forums/comment/217763-mikrorazminka-sverhu-vniz-podtjagivanija-s-pauzami
Микроразминка сверху вниз
Подтягивания с паузами вверху, приседания с паузами внизу, отжимания с паузами вверху, выпады
4/10/10/10 с перерывом по 60 сек. 4 подхода
подтягивания 4 подхода - хват сверху.
Микрозаминка (как разминка, только с потягушками)
Легко
