День 85.
На улице -17С.
Пробежка от дома до площадки 400 м.
Разминка.
Сегодня фристайл-тренировка.
Разминочный круг: 10 австралийских подтягиваний, 10 приседаний, 10 отжиманий, 2х10 выпады.
В кругах чередовал: автср. подтягивания обычные, плиометрические, с задержкой в верхней точке, широким и узким хватом, медленные;
приседания обычные, с перемещением, с задержкой, полуторные, плиометрические;
отжимания обычные, с перемещением, нестабильные, полуторные, плиометрические, на брусьях, медленные на брусьях;
выпады обычные, с перемещением, полуторные, нестабильные.
Повторений делал не на максимум, но до того момента когда чувствовал усталость в мышцах.
В итоге сделал 4 таких круга. Чувствуется, что руки, плечи и спина получили хорошую нагрузку.
Сегодня отличный день!
