День 12. Сколько нужно пить воды?

Viking_72

Санкт-Петербург

19.11.2015 22:01

Про воду:
Могу порекомендовать пару книг: "Ваше тело просит воды", "Вода для здоровья"
автор - Ферейдун Батмангхелиндж, доктор медицинских наук, очень подробно рассказывает о пользе воды для здоровья.

чтобы пройти 1000 шагов нужно сделать первый шаг

Brom

Москва

19.11.2015 23:08

вентромедиальный гипоталамус в курсе, что у него открыли "центр жажды" ????
щас начнутся эксперименты (бедные крысы)
</quote>

М?</quote>

да там весь абзац... про "высший центр регулярции водно-соляного ( водно-солевой; исправь) обмена" уже тянет )

ogrudko

Херсон

20.11.2015 09:50

Как считаешь, перенести пост про воду в БАЗОВЫЙ блок вместо поста про ГИ?</quote>

Вроде бы он и был где-то в 20-х днях раньше, или мне так кажется

1. Зачем мне дополнительно пить 1,5 - 2 л воды , по мимо употребления различных жидкостей, если я пить не хочу.</quote>

Я склоняюсь информации о поступлении всей H20 в организм. Многие говорят, что кофе, чай, молоко, сладкие напитки - не в счет. Но элементарные познания в химии говорят, что доп. компоненты в виде сахара, соли будут сдвигать баланс физиологических жидкостей в организме и отдельных органах, но никак не "полностью ниверлировать" выпитую в таких напитках воду. И да, конечно нужно учитывать мочегонный эффект некоторых веществ.

Paulus

Сальск

20.11.2015 10:18

</quote>

Я склоняюсь информации о поступлении всей H20 в организм. </quote>

Может всё же всё индивидуально ? Ведь 2-3 л. воды в день , это рекомендация, и для каждого организма своя норма ? Кому то этого нужно, а кому-то достаточно 500 гр. Конечно это я рассматриваю вариант при соблюдении правильного питания.

-

argnist

Москва

20.11.2015 10:20

День 58.
Разминка
3 x 7-14-10-10/10 (отжимания на брусьях)
3 x 7-14-14-10/10 (обычные отжимания)
Заминка.

Paulus

Сальск

20.11.2015 10:26

Про воду:
Могу порекомендовать пару книг: "Ваше тело просит воды", "Вода для здоровья"
автор - Ферейдун Батмангхелиндж, доктор медицинских наук, очень подробно рассказывает о пользе воды для здоровья.

</quote>

Спасибо, может данные книги ответят на интересующие меня вопросы по поводу рекомендуемых норм потребления воды человеком.

-

PADDLER

Москва

20.11.2015 11:52

По 3 л. воды не выпивал никогда, а вот при плотном тренировочном графике (2-е тренировки в день) 2 л. выпивается достаточно легко

Don't Be Afraid To Fail. Be Afraid Not To Try.

WasD

Москва

20.11.2015 13:08

да там весь абзац... про "высший центр регулярции водно-соляного ( водно-солевой; исправь) обмена" уже тянет )</quote>

Мне вот это тоже у Бориса не понравилось, но должен же быть механизм регуляции жажды в мозгу? М?

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

WasD

Москва

20.11.2015 13:21

Вроде бы он и был где-то в 20-х днях раньше, или мне так кажется</quote>

Раньше был, да.

Но элементарные познания в химии говорят, что доп. компоненты в виде сахара, соли будут сдвигать баланс физиологических жидкостей в организме и отдельных органах, но никак не "полностью ниверлировать" выпитую в таких напитках воду. И да, конечно нужно учитывать мочегонный эффект некоторых веществ.</quote>

Да, если учитывать, что прочие напитки - это не вода в чистом виде и могут обладать мочегонным эффектом, то все правильно. Поправил этот момент в тексте.

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

Brom

Москва

20.11.2015 20:15

да там весь абзац... про "высший центр регулярции водно-соляного ( водно-солевой; исправь) обмена" уже тянет )</quote>

Мне вот это тоже у Бориса не понравилось, но должен же быть механизм регуляции жажды в мозгу? М?</quote>

лови
http://meduniver.com/Medical/Physiology/240.html

P.S. найди время прочитать все по этой теме ("Дегидратация. Гомеостатические механизмы при дегидратации. Почечная недостаточность. Диализ.")
там 10 параграфов

WasD

Москва

20.11.2015 21:08

лови
http://meduniver.com/Medical/Physiology/240.html

P.S. найди время прочитать все по этой теме ("Дегидратация. Гомеостатические механизмы при дегидратации. Почечная недостаточность. Диализ.")
там 10 параграфов</quote>

Спасибо.

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

sas

Саратов

20.11.2015 21:18

Во время тренировки в жаркую погоду пью изотоник фирмы POWERSISTEM. Он не обладает мочегонным эффектом, хорошо восполняет потери минералов с потом, а также является энергетиком, то есть это питание на ходу.

artee1986

Минск

09.02.2016 11:23

Самое смешное, что никто не знает, почему нужно пить 1,5-2 литра воды в сутки. Все ссылаются на некие исследования,которые заканчиваются фразой "в среднем человеку необходимо выпивать..." Существует какой-то "средний человек"? Или же все люди равны и для всех подойдет это правило? Нет. Опять все относительно. Мне кажется, что хватит просто замены всяких соков,газировок,коктейле, компотов и т.п. на чистую воду. А смотреть на то, как ЗОЖолюбы давятся литрами воды ежедневно - без улыбки невозможно.))))

ogrudko

Херсон

09.02.2016 11:55

Понятие "средний человек" не такое уж эфемерное. Если задуматься, то большинство мужчин будет укладываться в рост 170-180см и вес 70-80кг, женщины на 10см ниже и на 10кг легче (к цифрам можете не придираться, взял из головы, чтобы показать ход мысли). Поэтому если стандартизировать для них параметры среды (допустим те же +20 оС круглый год), то и выходит что количество жидкости, необходимое для поддержания гомеостаза будет составлять те же 1,5-2л воды. Что и дается в рекомендациях для большинства.

artee1986

Минск

09.02.2016 14:13

Понятие "средний человек" не такое уж эфемерное. Если задуматься, то большинство мужчин будет укладываться в рост 170-180см и вес 70-80кг, женщины на 10см ниже и на 10кг легче (к цифрам можете не придираться, взял из головы, чтобы показать ход мысли). Поэтому если стандартизировать для них параметры среды (допустим те же +20 оС круглый год), то и выходит что количество жидкости, необходимое для поддержания гомеостаза будет составлять те же 1,5-2л воды. Что и дается в рекомендациях для большинства. </quote>

А физиологические особенности? У каждого индивидуально. А образ жизни,питания, нагрузок? Тоже.Поэтому цифра 1,5-2 литра очень далека от идеала и не гарантирует результат. Она создана для идеального человека, а таких нет.