/forums/comment/218806-20-11-2015-boks-s-mjachom-na-rezinke-5-min-rabota-na
20.11.2015
Бокс с мячом на резинке - 5 мин.
Работа на груше - 35 мин.
Подтягивания 5*6
Присед - 5*20
Отжимания - 5*20
Выпады с выносом колена - 5*20
Свинги с гирей 16 кг. 5*20
/forums/comment/219418-22-11-2015-5-raundov-podtjagivanija-6-otzhimanija-na
22.11.2015
5 раундов
Подтягивания - 6
Отжимания на брусьях - 10
Приседания - 20
Выпады - 20
Тяга гирь к поясу 16 кг - 10
Планка - 5*2 мин.
/forums/comment/219419-23-11-2015-rabota-na-pokryshke-5-min-rabota-na-grushe
23.11.2015
Работа на покрышке -5 мин.
Работа на груше-40 мин.
Лёгкий боксёрский спарринг 2 мин.
Подтягивания -5*6
Приседания с выпрыгиванием - 5*10
Отжимания - 5*20
Выпады с выносом колена 5*20
Свинги с гирей - 16 кг. 5*10
Скакалка 3 мин.
Бой с тенью 3 мин.
/forums/comment/219704-24-11-2015-rabota-na-grushe-20-min-ljogkij-boksjorskij
24.11.2015
Работа на груше-20 мин.
Лёгкий боксёрский спарринг 2*2 мин.
Подтягивания -5*6
Приседания с выпрыгиванием - 5*10
Отжимания - 5*20
Выпады с выносом колена 5*20
Скакалка 5*50
/forums/comment/219900-25-11-2015-rabota-s-mjachom-na-rezinke-5-min-rabota-na
25.11.2015
Работа с мячом на резинке - 5 мин.
Работа на груше-20 мин.
Лёгкий боксёрский спарринг 2*2 мин.
Подтягивания -5*7
Приседания с выпрыгиванием - 5*10
Отжимания - 5*20
Выпады с выносом колена 5*20
Свинги с гирей 16 кг. 5*10
/forums/comment/220111-26-11-2015-podtjagivanija-3-7-prisedanija-s
26.11.2015
Подтягивания -3*7
Приседания с выпрыгиванием - 3*10
Отжимания - 3*20
Выпады с выносом колена 3*20
..что-то пошло не так...
/forums/comment/220922-30-11-2015-rabota-s-mjachom-na-rezinke-5-min-pokryshka
30.11.2015
Работа с мячом на резинке - 5 мин.
Покрышка - 3 мин.
Работа на груше - 35 мин.
Подтягивания - 7*5
Приседания с выпрыгиванием - 10*5
Отжимания - 20*5
Выпады с выносом колена 10*5
Растяжка.
/forums/comment/221171-1-12-2015-grusha-sparring-baza
1.12.2015
Груша
Спарринг
База...
/forums/comment/221325-2-12-2015-rabota-s-mjachom-na-rezinke-5-min-cparringi
2.12.2015
Работа с мячом на резинке - 5 мин.
Cпарринги 8*2 мин.
Подтягивания - 7*5
Приседания с выпрыгиванием - 10*5
Отжимания - 20*5
Выпады с выносом колена 10*5
Растяжка.
/forums/comment/221548-3-12-2015-rabota-s-mjachom-na-rezinke-5-min-cparringi
3.12.2015
Работа с мячом на резинке - 5 мин.
Cпарринги 8*2 мин.
Работа с грушей.
Подтягивания - 7*5
Приседания с выпрыгиванием - 10*5
Отжимания - 20*5
Выпады с выносом колена 10*5
Растяжка.
/forums/comment/221719-4-12-2015-segodnja-tolko-grusha-mozhet-vecher
4.12.2015
Сегодня только груша...
Может вечер?
/forums/comment/222154-7-12-2015-baza-podtjagivanija-5-8-prised-s
7.12.2015
База
Подтягивания 5*8
Присед с выпрыгиванием 5*10
Отжимания 5*20
Выпады с выносом колена 5*10 на ногу.
Груша - 45 мин.
Спарринг - 15 мин.
/forums/comment/222387-8-12-2015-baza-podtjagivanija-5-8-prised-s
8.12.2015
База
Подтягивания 5*8
Присед с выпрыгиванием 5*10
Отжимания 5*20
Выпады с выносом колена 5*10 на ногу.
Груша - 15 мин.
Спарринг - 15 мин.
/forums/comment/222660-9-12-2015-baza-podtjagivanija-5-8-prised-s
9.12.2015
База
Подтягивания 5*8
Присед с выпрыгиванием 5*10
Отжимания 5*20
Выпады с выносом колена 5*10 на ногу.
Груша - 15 мин.
Спарринг - 35 мин.
Пресс-60р
Сгибания ног лежа-30 кг*10повторов*5подходов
/forums/comment/222878-10-12-2015-baza-podtjagivanija-3-8-prised-s
10.12.2015
База
Подтягивания 3*8
Присед с выпрыгиванием 3*10
Отжимания 3*20
Выпады с выносом колена 3*10 на ногу.
Груша - 15 мин.
Спарринг - 35 мин.
Пресс-60р
Сгибания ног лежа-30 кг*10повторов*5подходов
