[100] Сквозь терни к банкам - Street Workout (стр. 5 из 7)

Tachkin

Кострома

15.11.2015 23:02

День 53:
Морально разлагался, гулял на ДР. Дома был только в 2:30 и было не до тренировки((

Tachkin

Кострома

15.11.2015 23:08

День 54:
Делал так:
1. Не расслаблять до конца. Постоянно в напряжении.
2. Фиксация 2с только в точке максимального напряжения.
Убил квадрицепс практически)) Ногам нехватает выдержки. Обидно будет, если из-за ног буду недовыполнять круги.

Делал в 15:00

Итоги:
- разминка примерно 8:00

- 6х 5/10/10/10
круги 2:12/2:07/2:02/2:00/2:25/2:26
отдых 1:00/1:00/1:02/1:01/1:02
Итого 18:19
- заминка суставная гимнастика, динамическая растяжка, статическая растяжка. Минут 10-12.

Что по ощущениям:
Остатки сил
подтягивания 10%
отжимания 15%
приседания-выпады 0%

Tachkin

Кострома

17.11.2015 23:19

День 55:
Это не пропуск, это заслуженный отдых.
Из-за срочной работы предыдущую ночь практически не спал. Пришел с работы вечером, выгнал девок купаться и уснул до утра. Будем считать, что усиленно растил массу))

Tachkin

Кострома

17.11.2015 23:22

День 56:
Показатели дневной тренировки у меня явно лучше ночной, хоть и сова, но к вечеру все же меньше сил. Сегодня тренил в 22:00

Итоги:
- разминка примерно 8:00

- 6х 5/10/10/10
круги 2:23/2:19/2:24/2:16/2:19/2:26
отдых 1:00/1:01/1:00/1:03/1:10
Итого 19:24
- заминка суставная гимнастика, динамическая растяжка, статическая растяжка. Минут 10-12.

Что по ощущениям:
Остатки сил
подтягивания 5%
отжимания 10%
приседания-выпады 5%

Сделал прям в 0 практически по остаткам сил. Тяжело мне дается задержка в точке напряжения.

Tachkin

Кострома

19.11.2015 00:47

День 57:
Понял, что очень важен эмоциональный настрой: перед тренировкой посмотрел 2 выпуска "СтопХама".... Энергии было залейся))) Я - диванный воин!!) Очень хочется всегда проходя мимо некоторым водителям из видео в окно кирпич "наклеить")))

Итоги:
- разминка примерно 8:00

- 6х 5/10/10/10
круги 2:02/1:54/1:43/1:48/1:47/1:54
отдых 1:01/1:00/1:00/1:00/1:00
Итого 16:13
- заминка суставная гимнастика, динамическая растяжка, статическая растяжка. Минут 10-12.

Что по ощущениям:
Остатки сил
подтягивания 10%
отжимания 25%
приседания-выпады 35%

Слишком простая техника на данный момент. С завтра добавляю подтягивание, 3 в присед и выпады, и 2 в отжимания.
Предыдущая техника была сложнее, т.к. все время в напряжении и статика была (у меня по крайней мере) в max напряжении.
Мне не хватает выносливости и дыхалки. После 100 дней в бассейн восстанавливать прокуренное дыхание))

asprentida

Санкт-Петербург

19.11.2015 00:49

После 100 дней в бассейн восстанавливать прокуренное дыхание))</quote>

А чо не во время 100дневки? Раз в неделю можно и сейчас, сама об этом подумываю.

be not afraid of growing slowly, be only afraid of standing still

Tachkin

Кострома

19.11.2015 01:31

А чо не во время 100дневки?</quote>

Я ставлю чистый эксперимент, никакого доппинга))
А если честно, то боюсь сорваться, схватить перетрен и слететь со 100 дней. Иногда очень хочется что то поделать, что то попробовать: брусья, или кольца, или еще черт ногу сломит что. Но я пока записываю в блокнотик, и потом, после 100 дней, с нормальной программой тренировок буду воплощать)

Tachkin

Кострома

20.11.2015 07:40

День 58:
Пропуск. Непонятное какое то самочувствие: и не болею вроде, но кашель и нос не дышит. Вообще закаливание помогает, т.к. я сбил регулярный режим болезней весна-осень, но не до конца, похоже пока.
Посмотрим как к вечеру самочувствие будет.

Tachkin

Кострома

20.11.2015 23:28

День 59:
Вроде поотошел. Кашель остался немного, но сам бодрячком.

Итоги:
- разминка примерно 8:00

- 6х 6/13/12/13
круги 2:14/2:59/3:00/3:11/3:05/3:27
отдых 1:00/1:05/1:00/1:02/1:14
Итого 23:26
- заминка суставная гимнастика, динамическая растяжка, статическая растяжка. Минут 15-20.

Что по ощущениям:
Остатки сил
подтягивания 5%
отжимания 15%
приседания-выпады 25%

Вот с добавкой работается хорошо. Приятная усталость.
В первом подходе затупил и сделал выпады по 7 на ногу, абидна)

В общем, новую технику буду начинать с базовых цифр по повторениям, а со второго дня буду регулировать до нормального уровня.

Tachkin

Кострома

26.11.2015 23:44

День 60:

День 61:
Пропал голос.
День 62:
Люди вокруг ликуют, я все еще молчу
День 63:
закаливание дает о себе знать. Во первых, болею лайтово: температуры нет почти, только горло и кашель. Во вторых, конец ноября, а я обычно в октябре сваливался на неделю. В третьих, 4-й день, а я уже практически отошел. Говорил только хреновенько.
День 64:
Еще один пропуск. Просто восстановиться себе дать.
День 65:
I`m back

Немного кашляю, но уже жив)

Итоги:
- разминка примерно 8:00

- 6х 5/10/10/10
круги 2:24/2:14/2:14/2:30/2:15/2:17
отдых 1:00/1:00/1:00/1:00/1:02
Итого 18:59
- заминка суставная гимнастика, статическая растяжка. Минут 10-15.

Что по ощущениям:
Остатки сил
подтягивания 5%
отжимания 25%
приседания-выпады 25%

Пошло хорошо. Начал сразу с продвинутой техники, но с базового числа. Так как дома на турнике не очень получилась техника 3 (если откровенно, то с турника я свалился: он крутится у меня и одной рукой удержаться сложно, особенно на верху), делал технику 1, она самая сложная для меня пока.
На заминке как то поплыл слегка, все еще сказывется болезнь. Не стал убиваться, сделал только статику растяжку что бы усталость снять.
Душ соответственно тоже только теплый пока.

В целом хорошо зашел. Главное завтра не слечь опять. Ну мы же знаем какие мальчики не плачут

незнаю как чисто аудио вставлять. Можно ведь наверно как то....

Tachkin

Кострома

30.11.2015 09:07

День 66:
Итоги:
- разминка примерно 8:00

- 6х 5/10/10/10
- заминка суставная гимнастика, динамическая растяжка, статическая растяжка. Минут 15-20.

Что по ощущениям:
Остатки сил
подтягивания 5%
отжимания 15%
приседания-выпады 25%

Не отследил и посадил телефон, потому без времени.
Подтягивания техника 1, остальное 3.
Пробовал по подтягиваниям сделать т3, но 2 раза чуть не упал, 1 раз ткнулся в косяк ногой, и решил не калечиться. Крутящийся турник зело неудобен для такого)))
День 67:
Отдых. ДР.
День 68:
Отдых. День матери.

Праздников блин....

Раньше на меня никогда не влияла погода, вчера чуть не свалился от перепада давления. Приехал домой выпил спазмалгона, поспал, сделал разминку и растяжку поотошел.
Надо взять за правило по утрам суставную разминку, легкую растяжку.

Tachkin

Кострома

30.11.2015 23:14

День 69:
Итоги:
- разминка примерно 8:00

- 5х 6/12/12/12
круги 2:32/2:22/2:24/2:23/1:49/

отдых 1:00/1:00/1:00/1:00/

Итого 15:35

- заминка суставная гимнастика, динамическая растяжка, статическая растяжка. Минут 15-20.

Что по ощущениям:
Остатки сил
подтягивания 0%
отжимания 10%
приседания-выпады 20%

Как можно догадаться, слился на подтягиваниях )) Отболел немножко называется )) Решил увеличить и слился....

Tachkin

Кострома

02.12.2015 09:09

День 70:
Итоги:
- разминка примерно 8:00

- 6х 6/11/11/11/11
круги 2:08/2:09/2:04/2:11/2:27/2:15
отдых 1:00/1:06/1:00/1:01/1:30
Итого 18:54

- заминка суставная гимнастика, динамическая растяжка, статическая растяжка. Минут 15-20.

Что по ощущениям:
Остатки сил
подтягивания 5%
отжимания 10%
приседания-выпады 15%

Подтягивания все же простые.
Нашел нагрузку, которую искал: и кайф от тренировки и сделал все.
С сегодня новая техника. Будем надеяться, что от болезни я отошел.

Tachkin

Кострома

02.12.2015 23:23

День 71:
Хорошая мать итить техника....

Итоги:
- разминка примерно 8:00

- 6х 5/10/10/10/10
Хотел типа 6 кругов.....
Получите и распишитесь 3!
я во второй технике так не влетал как тут...
И ладно бы подтягивания провалил, отжимания!
Хотя не приседания и то спасибо

круги 2:43/2:58/3:29/пфффффффф
отдых 1:00/1:01
Итого 11:13

- заминка суставная гимнастика, динамическая растяжка, статическая растяжка. Минут 15-20.

Что по ощущениям:
Остатки сил
подтягивания 10%
отжимания 0%
приседания-выпады 20%

Черта лысого вам всем в печень, я доползу до 100. Хоть одним пальцем дрыгать на 100 день буду, но все равно доползу!

Не нашел на тубе Dot your eyes

Tachkin

Кострома

04.12.2015 00:19

День 72:
Так как я хиловат для 100% 4-й техники,то буду заниматься веерным включением: отжимания, подтягивания, приседания, отжимания, выпады.
Потом еще раз 100% и отдых.
Сегодня отжимания, т.к. вчера их слил.

Итоги:
- разминка примерно 8:00

- 6х 5/10/10/10/10
круги 2:08/2:05/2:07/2:10/2:10/2:21
отдых 1:00/1:00/1:00/1:06/1:01
Итого 18:10

- заминка суставная гимнастика, динамическая растяжка, статическая растяжка. Минут 15-20.

Что по ощущениям:
Остатки сил
подтягивания 15%
отжимания 5%
приседания-выпады 30%

Отжимания все же тяжело зашли. Но я их сделал! Дайте мне тельняшку, я ее на груди порву! ))