дневник 23-25 сентября - Street Workout (стр. 6 из 8)

Nelson

Москва

24.11.2015 17:17

Сегодня тренился в 16.20.
6 кругов.
4/2# 10#10#15/15#6
Со второго круга отжимания с перемещением.
Значительно тяжелее. 10 раз самое то.
6 круг подтягивания 6 уголок.
10 отжиманий на брусьях.
Пытаюсь войти в режим, пока не высыпаюсь.
Последнее время тренировки даются с трудом, выполнять упражнения тяжело.

Владимир

Nelson

Москва

25.11.2015 00:06

Сегодня тренился в 16.20.
6 кругов.
4/2# 10#10#15/15#6
Со второго круга отжимания с перемещением.
Значительно тяжелее. 10 раз самое то.
6 круг подтягивания 6 уголок.
10 отжиманий на брусьях.
Пытаюсь войти в режим, пока не высыпаюсь.
Последнее время тренировки даются с трудом, выполнять упражнения тяжело.
Вечером пресс2*20#20

Владимир

Nelson

Москва

26.11.2015 00:11

6 кругов
4/2#10#12#10#6
Очень скользко, лёд, вместо Выпадов Приседания. Отжимания с перемещением, далось нелегко, опять же лёд, сильно напрягается поясница, при перемещении ног. В целом тренировка норм. Крайний круг-6 подтягиваний в уголке и 11 отжиманий на брусьях, без перерыва. Уже к концу 6 круга дышал очень интенсивно.
Перед сном пресс 2*20#20

Владимир

Basker

Подольск

26.11.2015 23:39

Перемещения нервно курят в стороне по сравнению с новой техникой. Чуть не умер, пока 6 кругов сделал...

Да прибудет с нами сила!

Nelson

Москва

27.11.2015 00:50

Сегодня к вечеру плотно поужинали... Хотел даже отхалявить. С полным животом совсем тяжело тренироваться.
Но через 2 часа 5 кругов
7#10#12#10#7
Первый круг попробовал подтягиваться нестабильно, не очень чисто получается, второй круг за спину, 3,4 круги в уголке 5/ полууголок 2, 5 круг 5 уголок 6 полууголок 7 не дотянул, решил круги сегодня больше не делать. Отжимания 12 с касанием, легче, чем с перемещением, и брусья добавил 1 всего 7 в круге.
2 мин из 8 минутного abs на пресс. Очень почувствовал поясницу. Перед сном пресс 20 /20
15 отжиманий на упорах медленно, 5 простых.

Владимир

Nelson

Москва

28.11.2015 20:45

Вчера
6 кругов
5/2#10#12с перемещением#10#7
На крайнем круге 12 отжиманий на брусьях
Сделал abs на пресс 8 мин.
Перед сном пресс 20 /20

Владимир

Nelson

Москва

29.11.2015 01:35

Сегодня побольше позанимался.
6 кругов
5/2#10#12 с перемещением #10#7
На крайнем круге тяжело прошло 7 подтягивание 12 отжиманий на брусьях
Дома abs8 минут на пресс. Заметил, что лежит получается в положении лежа на спине согнутьс сильно и оторвать поясницу от пола, только плечи могу.
Вообще этот abs мне подходит.
Потом, через небольшой перерыв мои стандартные упражнения на пресс20/20.
2 подхода отжиманий на упорах 20/10 поперечным хватом под грудью.
Как-то много энергии сегодня, мышцы ощущают, но сила еще осталась.

Владимир

Nelson

Москва

30.11.2015 00:16

6 кругов
5/2#10#12#10#7
На крайнем круге 7 подтягиваний в уголке, 13 отжиманий на брусьях.
8мин abs на пресс

Владимир

Nelson

Москва

01.12.2015 02:25

Опять поздно ночью занимался.
Еще много снега сегодня, делал круги дома.
Вместо подтягиваний отжимания
12#10#12#15
В некоторых кругах 13-15 отжиманий. Тяжело отжиматься в упор под грудью.
Потом пресс 2*20#20
Планка на локтях 2 мин.

Владимир

Nelson

Москва

02.12.2015 00:52

Отдых, делал сегодня только 8 мин abs

Владимир

Nelson

Москва

03.12.2015 02:09

5 кругов
Попробовал новую технику, с половинной амплитудой, мне тяжело. Решил так не заниматься. Отжимался с перемещением.
5/2#10#12#10/10#7.
Abs на пресс 8 мин

Владимир

Nelson

Москва

04.12.2015 00:41

6 кругов
7#10#12-15#15/15#7
На крайнем круге 17 Отжиманий на брусьях.
Abs на пресс 8 мин.

Владимир

Nelson

Москва

05.12.2015 02:41

5 или6 кругов, сбился но устал прилично.
Первый круг подтягивания полуторные уголок/полууголок 5/2#10#12 с3 круга15#15/15#7

8 мин abs на пресс (не получается отрывать поясницу лежа на спине,думаю не хватает силы каких-то мышц спина или нижний пресс)
40 отжиманий на упорах (после 35- тяжело)
Пресс20/20
Пресс30/30(тянет поясницу)

Владимир

Nelson

Москва

06.12.2015 01:07

6 кругов
Увеличил подтягивания и отжимания на брусьях до 8
6/2 на крайнем круге 7 или8( сбился) раз еле-еле дотянул #10#12полуторных 4 круга/15обычных 2 круга#15/15#8 на крайнем круге 14, 15 раз почти дожал
8 мин abs на пресс
Сегодня по честному позанимался, нагрузка очень хорошая, то что надо

Владимир

Nelson

Москва

07.12.2015 01:50

Сегодня совсем поздно освободился, занимался дома. честно, лень вообще было сегодня заниматься Поскольку плотно поужинали.
6 кругов
Отжиманий первые 2 круга 12потом по15#10#15#15/15
В кругах без подтягиваний чувство, что скорость и пульс выше, чем с с подтягиваниями.
Пресс
20#20 второй круг 20#30.
Вспотел нормально... Все ок.

Владимир