кстати согласен, сам начал недавно и занимаюсь 6/1
делаю за тренировку максимум упражнений (иногда не все иногда что то новое добавляю)первые пару недель тренился по 3- 4 часа в день )))) как попрет)
делаю по 4 подхода, каждый меньше по количеству повторений чем предыдущий, каждую новую неделю ( или когда чувствую что пора) добавляю количество повторений +2 к каждому подходу.
никогда не питался правильно и вообще ел 1 - 2 раза в день, мало весил и тд. 182 см 58кг последний раз было.
начал просто более мение норм есть. три раза в день.
расту не то что бы как на дрожжах) но заметно. прошел месяц. визуально прорисовываются все мышцы.
посмотрим че будет дальше)
ну собственно потом когда появятся мышцы, то будешь прорабатывать их уже а на др...ть )
ИМХО и только ) я сам нуб в етом деле)
