/forums/comment/219577-62-den-53-iz-100-projdeno-trenirovka-prodvinutogo
62 день: (53 из 100 пройдено)
Тренировка продвинутого блока с "задержками"
Разминка
Подтягивания - 5 в верхней точке
Пресс на брусьях - 10 в верхней точке
Отжимания - 10 на 1,5
Приседания - 15 в нижней точке
Отжимания на брусьях - 5 на 1,5
Выпады - 10 на каждую ногу в нижней точке
Заминка
4 подхода, время восстановления между подходами 1 мин
Сдался на брусьях
5 подход задержка по максимуму в каждом упражнении
9 пропусков по болезни
/forums/comment/219845-63-den-54-iz-100-projdeno-trenirovka-obychnaja
63 день: (54 из 100 пройдено)
Тренировка обычная
Разминка
Подтягивания - 5
Пресс на брусьях - 10
Отжимания - 10
Приседания - 15
Отжимания на брусьях - 5
Выпады - 10
Заминка
6 подходов, время восстановления между подходами 1 мин
9 пропусков по болезни
/forums/comment/220092-64-den-55-iz-100-projdeno-trenirovka-obychnaja
64 день: (55 из 100 пройдено)
Тренировка обычная
Разминка
Подтягивания - 5
Пресс на брусьях - 10
Отжимания - 10
Приседания - 15
Отжимания на брусьях - 5
Выпады - 10
Заминка
6 подходов, время восстановления между подходами 1 мин
9 пропусков по болезни
/forums/comment/220333-65-den-56-iz-100-projdeno-trenirovka-obychnaja
65 день: (56 из 100 пройдено)
Тренировка обычная
Разминка
Подтягивания - 5
Пресс на брусьях - 10
Отжимания - 10
Приседания - 15
Отжимания на брусьях - 5
Выпады - 10
Заминка
6 подходов, время восстановления между подходами 1 мин
9 пропусков по болезни
50 день продвинутая техника №1 Статика
57 день продвинутая техника №2 Перемещение
64 день продвинутая техника №3 Нестабильные повтарения
/forums/comment/220536-66-den-57-58-iz-100-projdeno-trenirovka-obychnaja
66 день: (57-58 из 100 пройдено)
Тренировка обычная + последний круг ПТ№3
Разминка
Подтягивания - 5
Пресс на брусьях - 10
Отжимания - 10
Приседания - 15
Отжимания на брусьях - 5
Выпады - 10
Растяжка
Заминка
5 подходов, время восстановления между подходами 1 мин
перед 6 кругом 2 мин отдыха и завершение тренировки последним кругом ПТ№3
9 пропусков по болезни - 1 день
50 день продвинутая техника №1 Статика -
57 день продвинутая техника №2 Перемещение -
64 день продвинутая техника №3 Нестабильные повторения +
/forums/comment/220701-67-den-59-iz-100-projdeno-vyhodnoj
67 день: (59 из 100 пройдено)
Выходной
/forums/comment/220902-68-den-60-iz-100-projdeno-trenirovka-ptN3-razminka
68 день: (60 из 100 пройдено)
Тренировка ПТ№3
Разминка
Подтягивания - 5
Пресс на брусьях - 10
Отжимания - 10
Приседания - 15
Отжимания на брусьях - 5
Выпады - 10
Заминка
6 подходов, время восстановления между подходами 1 мин
9 пропусков по болезни - 1 день
50 день продвинутая техника №1 Статика -
57 день продвинутая техника №2 Перемещение -
64 день продвинутая техника №3 Нестабильные повторения +
/forums/comment/221075-69-den-61-iz-100-projdeno-trenirovka-ptN3-razminka
69 день: (61 из 100 пройдено)
Тренировка ПТ№3
Разминка
Подтягивания - 5
Пресс на брусьях - 10
Отжимания - 10
Приседания - 15
Отжимания на брусьях - 5
Выпады - 10
Заминка
5 подходов, время восстановления между подходами 1 мин
Самое слабое место это выпады
9 пропусков по болезни - 1 день
50 день продвинутая техника №1 Статика -
57 день продвинутая техника №2 Перемещение -
64 день продвинутая техника №3 Нестабильные повторения +
/forums/comment/221302-70-den-62-iz-100-projdeno-trenirovka-obychnaja
70 день: (62 из 100 пройдено)
Тренировка обычная
Разминка
Подтягивания - 5
Пресс на брусьях - 10
Отжимания - 10
Приседания - 15
Отжимания на брусьях - 5
Выпады - 10
Заминка
6 подходов, время восстановления между подходами 1 мин
9 пропусков по болезни - 1 день
50 день продвинутая техника №1 Статика -
57 день продвинутая техника №2 Перемещение -
64 день продвинутая техника №3 Нестабильные
/forums/comment/221471-71-den-63-iz-100-projdeno-trenirovka-obychnaja
71 день: (63 из 100 пройдено)
Тренировка обычная
Разминка
Подтягивания - 5
Пресс на брусьях - 10
Отжимания - 10
Приседания - 15
Отжимания на брусьях - 5
Выпады - 10
Заминка
6 подходов, время восстановления между подходами 1 мин
9 пропусков по болезни - 1 день
50 день продвинутая техника №1 Статика -
57 день продвинутая техника №2 Перемещение -
64 день продвинутая техника №3 Нестабильные
71 день продвинутая техника 4
/forums/comment/221665-72-den-64-iz-100-projdeno-trenirovka-obychnaja
72 день: (64 из 100 пройдено)
Тренировка обычная
Разминка
Подтягивания - 5
Пресс на брусьях - 10
Отжимания - 10
Приседания - 15
Отжимания на брусьях - 5
Выпады - 10
Заминка
6 подходов, время восстановления между подходами 1 мин
9 пропусков по болезни - 1 день
50 день продвинутая техника №1 Статика -
57 день продвинутая техника №2 Перемещение -
64 день продвинутая техника №3 Нестабильные
71 день продвинутая техника 4
/forums/comment/221818-73-den-65-66-iz-100-projdeno-trenirovka-obychnaja
73 день: (65-66 из 100 пройдено)
Тренировка обычная + выходной
Разминка
Подтягивания - 5
Пресс на брусьях - 10
Отжимания - 10
Приседания - 15
Отжимания на брусьях - 5
Выпады - 10
Заминка
6 подходов, время восстановления между подходами 1 мин
9 пропусков по болезни - 2 дня
50 день продвинутая техника №1 Статика -
57 день продвинутая техника №2 Перемещение -
64 день продвинутая техника №3 Нестабильные
71 день продвинутая техника №4
/forums/comment/221985-74-den-67-68-iz-100-projdeno-trenirovka-obychnaja
74 день: (67-68 из 100 пройдено)
Тренировка обычная + растяжка
Разминка
Подтягивания - 5
Пресс на брусьях - 10
Отжимания - 10
Приседания - 15
Отжимания на брусьях - 5
Выпады - 10
Заминка
6 подходов, время восстановления между подходами 1 мин
9 пропусков по болезни - 3 дня
50 день продвинутая техника №1 Статика -
57 день продвинутая техника №2 Перемещение -
64 день продвинутая техника №3 Нестабильные
71 день продвинутая техника №4
/forums/comment/222097-75-den-69-iz-100-projdeno-trenirovka-obychnaja
75 день: (69 из 100 пройдено)
Тренировка обычная
Разминка
Подтягивания - 5
Пресс на брусьях - 10
Отжимания - 10
Приседания - 15
Отжимания на брусьях - 5
Выпады - 10
Заминка
6 подходов, время восстановления между подходами 1 мин
9 пропусков по болезни - 3 дня
50 день продвинутая техника №1 Статика -
57 день продвинутая техника №2 Перемещение -
64 день продвинутая техника №3 Нестабильные
71 день продвинутая техника №4 Полуторные повторения
/forums/comment/222281-76-den-70-iz-100-projdeno-trenirovka-obychnaja
76 день: (70 из 100 пройдено)
Тренировка обычная
Разминка
Подтягивания - 5
Пресс на брусьях - 10
Отжимания - 10
Приседания - 15
Отжимания на брусьях - 5
Выпады - 10
Заминка
6 подходов, время восстановления между подходами 1 мин
9 пропусков по болезни - 3 дня
50 день продвинутая техника №1 Статика -
57 день продвинутая техника №2 Перемещение -
64 день продвинутая техника №3 Нестабильные
71 день продвинутая техника №4 Полуторные повторения
