/forums/comment/221626-trenirovka-doma-podtjagivanija-sh-h-4h5-20
Тренировка дома
Подтягивания ш.х. 4х5=20
Подтягивания 4х5=20
Подтягивания у.х. 4х5=20
Подтягивания обр.х 4х5=20
Подтягивания у.обр.х 4х5=20
Отдых между подходами 105 сек.
Итого КП = 100
На добивку: силы кончились...
Время тренировки 47 мин.
Комментарий: Что со мной творится не понимаю...сил абсолютно нет...
Желание - 1000 возможностей, нежелание - 1000 причин.
/forums/comment/222078-trenirovka-doma-reshil-chto-pora-chto-to-menjat
Тренировка дома.
Решил что пора что-то менять.
Сегодня тренил так:
Подтягивания 1+2+3+4+5+4+3+2+2+2+2+2+2+2+2+2+2+2+2+2=48
Пауза между подходами 30 сек.
На добивку: гимнастический ролик 4х11=44
Пауза - 90 сек.
Время тренировки - 28 минут.
Нужно подобрать какой-нибудь новый комплекс.
Желание - 1000 возможностей, нежелание - 1000 причин.
/forums/comment/222494-segodnja-v-obed-proveril-maksimum-v-podtjagivanijah
Сегодня в обед проверил максимум в подтягиваниях...
Печалька: 9 раз...
Что происходит не понимаю...не только не добавил, но и откатился на 2 назад.
Пробую новую программу.
Желание - 1000 возможностей, нежелание - 1000 причин.
/forums/comment/222495-pitanie-son-v-norme-ne-mozhet-zhe-byt-prosto-bez
Питание, сон в норме?
не может же быть просто без причины откат
или перетрен? ты пишешь не каждый день, а тренишь каждый?
Do or do not.There is no try.(c)
/forums/comment/222497-trenirovka-doma-podtjagivanija-1-2-3-4-5-5-5-4-29
Тренировка дома.
Подтягивания: 1+2+3+4+5+5+5+4=29
Отдых: 1 и 2 подходы - 30 сек.
3, 4, и 5 - 45 сек.
6 и 7 - 60 сек.
На добивку: гимнастический ролик 4х10=40 (с паузой 60 сек.)
Время тренировки 16 мин.
Цель: лесенка вверх из 8 подходов с шагом 1.
Ах да...у уже не первый раз весы показывают более 90 кг...
Я им не очень верю (электронные), но похоже я набрал пару кг...правда с чего не пойму. питаюсь как всегда...тренируюсь вроде не меньше....может зима....а может еще что...
Желание - 1000 возможностей, нежелание - 1000 причин.
/forums/comment/222749-quote-name-malinabm-post-222495-pitanie-son-v-norme
Питание, сон в норме?
не может же быть просто без причины откат
или перетрен? ты пишешь не каждый день, а тренишь каждый?</quote>
Привет Марин!
Может так сказался чертов вирус....не тренил 10 дней...а ощущения, что 10 месяцев.
Стараюсь тренить 3 раза в неделю + 1 тренировка волейбол...но не всегда получается....то работа, то поездки в Новосиб.
Со сном вроде тоже ничего...ну не 8 часов...но в среднем думаю около 7 получается...
Питание...ну протеины и БЦА и пр.дрянь брать перестал (кризис все таки B)
)...но так особо ничего не изменилось.
Желание - 1000 возможностей, нежелание - 1000 причин.
/forums/comment/222943-trenirovka-doma-otzhimanija-na-brusjah-1-2-3-4-5-6-7-6
Тренировка дома.
Отжимания на брусьях: 1+2+3+4+5+6+7+6=34
Отдых: 1-4 подходы - 30 сек.
5 - 45 сек.
6 и 7 - 60 сек.
Сегодня с утра болит спина, то ли продуло, то ли перетрен...поэтому на добивку ничего делать не стал, отдыхаем.
Время тренировки 10 мин.
Цель: лесенка вверх из 8 подходов с шагом 1.
По ощущениям идет легче, чем подтягивания.
Желание - 1000 возможностей, нежелание - 1000 причин.
/forums/comment/223269-trenirovka-doma-podtjagivanija-o-h-1-2-3-4-5-6-6-6-33
Тренировка дома.
Подтягивания о.х.: 1+2+3+4+5+6+6+6=33
Отдых: 1-4 подходы - 30 сек.
5 - 45 сек.
6 и 7 - 60 сек.
На добивку: гимнастический ролик 4х11=44 (с паузой 60 сек.)
Время тренировки 16 мин.
Желание - 1000 возможностей, нежелание - 1000 причин.
/forums/comment/223565-trenirovka-doma-otzhimanija-na-brusjah-1-2-3-4-5-6-6-7
Тренировка дома.
Отжимания на брусьях: 1+2+3+4+5+6+6+7=34
Отдых: 1-4 подходы - 30 сек.
5-7 - 45 сек.
На добивку:
Отжимания от пола уз.п.р. (на поручнях) 7+8+6+6=27
Отжимания от пола ш.п.р. (на поручнях) 4х10=40
Отжимания от пола ср.п.р. ноги на возвыш. (на поручнях) 10+10+8+7=35
Время отдыха во всех упражнениях между подходами 45 сек.
Время тренировки 28 мин.
По ощущениям: попробовал отжиматься от пола без поручней, боль в правой кисти не дает. Буду пока так.
Желание - 1000 возможностей, нежелание - 1000 причин.
/forums/comment/224307-18-12-15-trenirovka-doma-podtjagivanija-p-h-1-2-3-4-5
18.12.15
Тренировка дома.
Подтягивания п.х.: 1+2+3+4+5+6+5+4+3+2+2+2+2+2+2+2+1+2=50
Отдых: 1-4 подходы - 30 сек.
5 - 45 сек.
6 и 7 - 60 сек.
8-18 -30 сек.
На добивку: гимнастический ролик 4х11=44 (с паузой 60 сек.)
Время тренировки 25 мин.
Желание - 1000 возможностей, нежелание - 1000 причин.
/forums/comment/224309-trenirovka-doma-otzhimanija-na-brusjah-1-2-3-4-5-6-7-8
Тренировка дома.
Отжимания на брусьях: 1+2+3+4+5+6+7+8=36
Отдых: 1-5 подходы - 30 сек.
6-8 - 45 сек.
На добивку:
Отжимания от пола ш.п.р. (на поручнях) 4х10=40
Отжимания от пола уз.п.р. (на поручнях) 8+7+7+7=29
Отжимания от пола ср.п.р. ноги на возвыш. (на поручнях) 10+10+9+9=38
Время отдыха во всех упражнениях между подходами 45 сек.
Время тренировки 28 мин.
Желание - 1000 возможностей, нежелание - 1000 причин.
/forums/comment/224969-trenirovka-doma-podtjagivanija-o-h-1-2-3-4-5-6-5-4-3-3
Тренировка дома.
Подтягивания о.х.: 1+2+3+4+5+6+5+4+3+3+3+3+3+3+2=50
Отдых: 1-4 подходы - 30 сек.
5-15 45 сек.
На добивку: гимнастический ролик 4х11=44 (с паузой 45 сек.)
Время тренировки 23 мин.
Желание - 1000 возможностей, нежелание - 1000 причин.
/forums/comment/225447-24-12-15-trenirovka-doma-otzhimanija-na-brusjah-1-2-3
24.12.15
Тренировка дома.
Отжимания на брусьях: 1+2+3+4+5+6+7+8+5+5+5=51
Отдых: 1-7 подходы - 30 сек.
8-11 - 45 сек.
На добивку:
Отжимания от пола ш.п.р. (на поручнях) 4х10=40
Отжимания от пола уз.п.р. (на поручнях) 8+8+7+7=30
Отжимания от пола ср.п.р. ноги на возвыш. (на поручнях) 10+10+10+10=40
Время отдыха во всех упражнениях между подходами 45 сек.
Время тренировки 27 мин.
Желание - 1000 возможностей, нежелание - 1000 причин.
/forums/comment/225627-trenirovka-doma-podtjagivanija-p-h-1-2-3-4-5-5-4-3-3-3
Тренировка дома.
Подтягивания п.х.: 1+2+3+4+5+5+4+3+3+3+3+2+2+2+2+2+2+2=50
Отдых: 45 сек.
На добивку: гимнастический ролик 12+11+11+11=45 (с паузой 45 сек.)
Время тренировки 26 мин.
Желание - 1000 возможностей, нежелание - 1000 причин.
/forums/comment/226066-trenirovka-doma-otzhimanija-na-brusjah-1-2-3-4-5-6-7-8
Тренировка дома.
Отжимания на брусьях: 1+2+3+4+5+6+7+8+6+5+5=52
Отдых: 1-8 подходы - 30 сек.
9-11 - 45 сек.
На добивку:
Отжимания от пола ш.п.р. (на поручнях) 4х10=40
Отжимания от пола уз.п.р. (на поручнях) 4х8=32
Отжимания от пола ср.п.р. ноги на возвыш. (на поручнях) 11+10+10+10=41
Время отдыха во всех упражнениях между подходами 45 сек.
Время тренировки 27 мин.
Желание - 1000 возможностей, нежелание - 1000 причин.
