/forums/comment/218800-vsem-privet-sustavnaja-razminka-otzhimanija-nogi-vyshe
Всем Привет!!!
Суставная разминка
Отжимания ноги выше головы - 15 + 15 - Приседаний
20 сек. - отдыха
Отжимания - 15 + 15 - Приседаний
20 сек. - отдыха
Отжимания руки выше ног - 15 + 15 - Приседаний
20 сек. - отдыха
5 подтягиваний
Как здорово, ощущение прилива сил, но торопится все равно не буду, есть план, его и буду придерживаться.
Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!
Простота — высшая ступень искусства.
/forums/comment/219053-vsem-privet-segodnja-bassejn-4-100-s-30-sek-otdyh-8-50
Всем Привет!!!
Сегодня бассейн:
4*100 с 30 сек. отдых
8*50 на 80% отдачи
1*200 заминка
Итого: 1000 м
Всем Удачи!!! Идём Дальше!!!
Простота — высшая ступень искусства.
/forums/comment/219417-vsem-privet-sustavnaja-razminka-otzhimanija-nogi-vyshe
Всем Привет!!!
Суставная разминка
Отжимания ноги выше головы - 15 + 15 - Приседаний
20 сек. - отдыха
Отжимания - 15 + 15 - Приседаний
20 сек. - отдыха
Отжимания руки выше ног - 15 + 15 - Приседаний
20 сек. - отдыха
5 подтягиваний
Как здорово, ощущение прилива сил, но торопится все равно не буду, есть план, его и буду придерживаться. Завтра планирую прибавить, по 17 повторов в каждом круге.
Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!
Простота — высшая ступень искусства.
/forums/comment/219654-vsem-privet-sustavnaja-razminka-otzhimanija-nogi-vyshe
Всем Привет!!!
Суставная разминка
Отжимания ноги выше головы - 17 + 17 - Приседаний
20 сек. - отдыха
Отжимания - 17 + 17 - Приседаний
20 сек. - отдыха
Отжимания руки выше ног - 17 + 17 - Приседаний
20 сек. - отдыха
6 подтягиваний
Как здорово, ощущение прилива сил, как и планировал добавил, следующее повышение повторов в пятницу.
Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!
Простота — высшая ступень искусства.
/forums/comment/219895-vsem-privet-sustavnaja-razminka-otzhimanija-nogi-vyshe
Всем Привет!!!
Суставная разминка
Отжимания ноги выше головы - 17 + 17 - Приседаний
20 сек. - отдыха
Отжимания - 17 + 17 - Приседаний
20 сек. - отдыха
Отжимания руки выше ног - 17 + 17 - Приседаний
20 сек. - отдыха
6 подтягиваний
Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!
Простота — высшая ступень искусства.
/forums/comment/220090-vsem-privet-sustavnaja-razminka-otzhimanija-nogi-vyshe
Всем Привет!!!
Суставная разминка
Отжимания ноги выше головы - 17 + 17 - Приседаний
20 сек. - отдыха
Отжимания - 17 + 17 - Приседаний
20 сек. - отдыха
Отжимания руки выше ног - 17 + 17 - Приседаний
20 сек. - отдыха
6 подтягиваний
Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!
Простота — высшая ступень искусства.
/forums/comment/220373-vsem-privet-sustavnaja-razminka-otzhimanija-nogi-vyshe
Всем Привет!!!
Суставная разминка
Отжимания ноги выше головы - 20 + 20 - Приседаний
20 сек. - отдыха
Отжимания - 20 + 20 - Приседаний
20 сек. - отдыха
Отжимания руки выше ног - 20 + 20 - Приседаний
20 сек. - отдыха
6 подтягиваний
Отлично, как и планировал добавил повторений, теперь буду добавлять подходы, но это уже на следующей недели.
Вчера почитал дневник kiss, он сделал выводы совпадающие с моими, необязательно брать большие веса, можно и объемами нагрузки увеличивать свои показатели. Но это не говорит о том что как только я приду в прежнюю форму я не стану тренироваться с утяжелителями.
Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!
Простота — высшая ступень искусства.
/forums/comment/221158-vsem-privet-sustavnaja-razminka-otzhimanija-nogi-vyshe
Всем Привет!!!
Суставная разминка
Отжимания ноги выше головы - 20+10+ 20+10 - Приседаний
30 сек. - отдыха
Отжимания - 20+10 + 20+10 - Приседаний
30 сек. - отдыха
Отжимания руки выше ног - 20+10 + 20+10 - Приседаний
20 сек. - отдыха
6+3 подтягиваний
Отлично, как и планировал добавил еще один круг.
Кстати вчера )))
Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!
Простота — высшая ступень искусства.
/forums/comment/221322-vsem-privet-sustavnaja-razminka-otzhimanija-nogi-vyshe
Всем Привет!!!
Суставная разминка
Отжимания ноги выше головы - 20+10+ 20+10 - Приседаний
30 сек. - отдыха
Отжимания - 20+10 + 20+10 - Приседаний
30 сек. - отдыха
Отжимания руки выше ног - 20+10 + 20+10 - Приседаний
20 сек. - отдыха
6+3 подтягиваний
Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!
Простота — высшая ступень искусства.
/forums/comment/221530-vsem-privet-sustavnaja-razminka-otzhimanija-nogi-vyshe
Всем Привет!!!
Суставная разминка
Отжимания ноги выше головы - 20+12+ 20+12 - Приседаний
30 сек. - отдыха
Отжимания - 20+12 + 20+12 - Приседаний
30 сек. - отдыха
Отжимания руки выше ног - 20+12 + 20+12 - Приседаний
20 сек. - отдыха
6+3 подтягиваний
Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!
Простота — высшая ступень искусства.
/forums/comment/221699-vsem-privet-sustavnaja-razminka-otzhimanija-nogi-vyshe
Всем Привет!!!
Суставная разминка
Отжимания ноги выше головы - 20+12+ 20+12 - Приседаний
30 сек. - отдыха
Отжимания - 20+12 + 20+12 - Приседаний
30 сек. - отдыха
Отжимания руки выше ног - 20+12 + 20+12 - Приседаний
20 сек. - отдыха
6+3 подтягиваний
Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!
Простота — высшая ступень искусства.
/forums/comment/221909-vsem-privet-segodnja-bassejn-vsem-udachi-idem-dalshe
Всем Привет!!!
Сегодня бассейн
Всем Удачи!!!Идем Дальше!!!
Простота — высшая ступень искусства.
/forums/comment/222152-vsem-privet-sustavnaja-razminka-otzhimanija-nogi-vyshe
Всем Привет!!!
Суставная разминка
Отжимания ноги выше головы - 20+12+ 20+12 - Приседаний
30 сек. - отдыха
Отжимания - 20+12 + 20+12 - Приседаний
30 сек. - отдыха
Отжимания руки выше ног - 20+12 + 20+12 - Приседаний
20 сек. - отдыха
6+3 подтягиваний
Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!
Простота — высшая ступень искусства.
/forums/comment/222383-vsem-privet-sustavnaja-razminka-otzhimanija-nogi-vyshe
Всем Привет!!!
Суставная разминка
Отжимания ноги выше головы - 20+15+ 20+15 - Приседаний
30 сек. - отдыха
Отжимания - 20+15 + 20+15 - Приседаний
30 сек. - отдыха
Отжимания руки выше ног - 20+15 + 20+15 - Приседаний
20 сек. - отдыха
6+5 подтягиваний
Увеличил объем на чуть-чуть, но увеличил.
Я вот думаю, третий круг добавить или пока во втором до 20 не дойду не добавлять, хотя если в третьем круге делать по 5 сначала, то объем вырастет и наверное будет быстрее в силе прирастать??? В пятницу добавлю и посмотрю на ощущения свои.
Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!
Простота — высшая ступень искусства.
/forums/comment/222611-vsem-privet-sustavnaja-razminka-otzhimanija-nogi-vyshe
Всем Привет!!!
Суставная разминка
Отжимания ноги выше головы - 20+15+ 20+15 - Приседаний
30 сек. - отдыха
Отжимания - 20+15 + 20+15 - Приседаний
30 сек. - отдыха
Отжимания руки выше ног - 20+15 + 20+15 - Приседаний
20 сек. - отдыха
6+5 подтягиваний
Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!
Простота — высшая ступень искусства.
