100_Workout_autamn_2015_Spring_2016
/forums/comment/220670-b-67-den-b-vse-zanjatija-poka-doma-razminka
Ivan_Rubets_79
Ivan_Rubets_79
Екатеринбург
28.11.2015 21:30
67 День.
Все занятия пока дома.
Разминка.
Отжимания по продвинутой №3. Подтягивания как на "печатную машинку"
1 круг 10*20*20*18
2 круг 10*22*22*20
3 круг 10*22*22*20
4 круг 10*22*22*20
Упражнение на равновесие.
тренировка подтягивания на одной руке. Пробую фиксировать руку в 90 град.-2 подхода.
Подводящие к заднему вису.
Ходьба и стойка на руках.
Уголок 1*13, 2*12.
Растяжка.
Жалея себя на тренировках, ты и результат получишь жалкий.
/forums/comment/221064-b-68-den-b-dolzhna-byla-byt-rastjazhka-po-planu-no-ne
Ivan_Rubets_79
Ivan_Rubets_79
Екатеринбург
30.11.2015 21:25
68 день.
Должна была быть растяжка по-плану, но не случилось.
Немного потренировал ходьбу на руках. и все.
Жалея себя на тренировках, ты и результат получишь жалкий.
/forums/comment/221067-b-69-den-b-vse-zanjatija-poka-doma-razminka
Ivan_Rubets_79
Ivan_Rubets_79
Екатеринбург
30.11.2015 21:33
69 День.
Все занятия пока дома.
Разминка.
Отжимания по продвинутой №3. Подтягивания как на "печатную машинку", выпады только на правую ногу.
1 круг 10*25*20*15
2 круг 10*30*20*16
3 круг 10*30*20*16
4 круг 10*30*20*16
5 круг 10*30*20*16
Упражнение на равновесие.
тренировка подтягивания на одной руке. Пробую фиксировать руку в 90 град.-2 подхода.
Подводящие к заднему вису.
Ходьба на руках, дома делать страшно. т.к. коридор узкий, а "падать" вперед нельзя, а назад не так эффективно получается.
Уголок 3*12,
Отжимание от турника 3*6.
Эспандер лыжника 4 минуты.
Растяжку не успел, бесит. из растяжки только плечи и спину нормально можно тянуть. про ноги пока забыл.
Жалея себя на тренировках, ты и результат получишь жалкий.
/forums/comment/221259-b-70-den-b-vse-zanjatija-poka-doma-razminka-po
Ivan_Rubets_79
Ivan_Rubets_79
Екатеринбург
01.12.2015 21:53
70 День.
Все занятия пока дома.
Разминка.
По базовому блоку. Выпады только на правую ногу.
1 круг 13*30*30*15
2 круг 13*30*30*16
3 круг 12*30*30*16
4 круг 13*30*31*16
5 круг 13*30*31*16
Упражнение на равновесие.
тренировка подтягивания на одной руке. Пробую фиксировать руку в 90 град.-2 подхода.
Эспандер лыжника- 5 минуты.
Отжимание от турника 3*6.
подводящие к заднему вису.
Стойка на руках у стены. Отжимание 2*4 . Ходьба на руках.
Уголок 2*13, колесо 1*10
Жалея себя на тренировках, ты и результат получишь жалкий.
/forums/comment/221457-b-71-den-b-vse-zanjatija-poka-doma-razminka
Ivan_Rubets_79
Ivan_Rubets_79
Екатеринбург
02.12.2015 21:33
71 день
Все занятия пока дома.
Разминка.
Отжимания, подтягивания по продвинутой №4.
Приседания по продвинутой№3 и выпады -обычные.
1 круг 8*30*16*15
2 круг 8*30*16*16
3 круг 8*30*16*16
4 круг 8*30*16*16
Упражнение на равновесие.
тренировка подтягивания на одной руке. Пробую фиксировать руку в 90 град.-3 подхода.
Подводящие к заднему вису-3 подхода.
Ходьба на руках.
Уголок 2*13,
Отжимание от турника 3*6.
Руки во флажки позакидывал, в передний и задний.
Растяжка.
Жалея себя на тренировках, ты и результат получишь жалкий.
/forums/comment/221459-img-http-workout-su-uploads-userfiles-100dayworkout
Ivan_Rubets_79
Ivan_Rubets_79
Екатеринбург
02.12.2015 21:37
Жалея себя на тренировках, ты и результат получишь жалкий.
/forums/comment/221702-b-72-den-b-vyhodnoj-polnoyj-iz-fizuhi-ne-delal
Ivan_Rubets_79
Ivan_Rubets_79
Екатеринбург
04.12.2015 07:50
72 День.
Выходной, полноый. из физухи не делал ничего-организм попросил отдохнуть.
Жалея себя на тренировках, ты и результат получишь жалкий.
/forums/comment/221813-b-73-den-b-vse-zanjatija-poka-doma-razminka
Ivan_Rubets_79
Ivan_Rubets_79
Екатеринбург
04.12.2015 21:34
73 День.
Все занятия пока дома.
Разминка.
Упражнение на равновесие.
По базовому блоку. Выпады только на правую ногу.
1 круг 13*25*31*15
2 круг 13*30*31*16
3 круг 12*30*31*16
4 круг 13*30*31*16
5 круг 13*30*31*16
тренировка подтягивания на одной руке. Пробую фиксировать руку в 90 град.-2 подхода.
Отжимание от турника 2*6.
Отжимания на брусьях 2*23.
подводящие к заднему вису.
Стойка на руках у стены. Отжимание 1*4 . Ходьба на руках.
Надо делать паралетсы. на брусья купил материал,осталось на основание брус купить.
Уголок 3*13,
Растяжка.
Жалея себя на тренировках, ты и результат получишь жалкий.
/forums/comment/221981-b-74-den-b-vse-zanjatija-poka-doma-razminka
Ivan_Rubets_79
Ivan_Rubets_79
Екатеринбург
05.12.2015 22:46
74 День.
Все занятия пока дома.
Разминка.
Упражнение на равновесие.
Отжимания и подтягивания по продвинутому блоку №4. приседания по №3.
1 круг 10*25*16*25
2 круг 10*30*16*30
3 круг 10*30*16*30
4 круг 8*30*16*30
Эспандер лыжника-6.5 минут
тренировка подтягивания на одной руке. Пробую фиксировать руку в 90 град.-2 подхода.
Отжимание от турника 2*6.
Отжимания на брусьях 2*20. 1*15 с уголком.
подводящие к заднему вису.
Стойка на руках у стены. Отжимание 2*5 . Ходьба на руках.
Скручивания 3*25
Растяжка.
Жалея себя на тренировках, ты и результат получишь жалкий.
/forums/comment/222101-b-75-den-b-vse-zanjatija-poka-doma-razminka
Ivan_Rubets_79
Ivan_Rubets_79
Екатеринбург
06.12.2015 21:28
75 День.
Все занятия пока дома.
Разминка.
Упражнение на равновесие.
Круги, сегодня не делал.
Подтягивания 14-10-8 раз.
Удержание в верхней точке-35 сек.
Удержание руки согнуты на 90 град-2*25 сек.
Эспандер лыжника-дтягивания2.5 минут
Эспандер лыжника-120 раз.
Отжимание от турника 2*6.
Отжимания на брусьях 1*23. Флажок на правую левую руку.
Подводящие к заднему вису.
Стойка на руках у стены. Отжимание 2*5 . Ходьба на руках.
Уголок 3*13.
Растяжка.
Жалея себя на тренировках, ты и результат получишь жалкий.
/forums/comment/222558-b-76-rastjazhka-b
Ivan_Rubets_79
Ivan_Rubets_79
Екатеринбург
08.12.2015 21:53
76 растяжка.
Жалея себя на тренировках, ты и результат получишь жалкий.
/forums/comment/222559-b-77-den-b-vse-zanjatija-poka-doma-razminka-s
Ivan_Rubets_79
Ivan_Rubets_79
Екатеринбург
08.12.2015 21:57
77 День.
Все занятия пока дома.
Разминка.
Упражнение на равновесие.
По базовому блоку подтягивания. Неустойчиыве отжимагия и приседания.
1 круг 13*25*22*25
2 круг 13*28*22*28
3 круг 12*28*22*28
4 круг 13*28*22*28
5 круг 13*28*22*28
тренировка подтягивания на одной руке. Пробую фиксировать руку в 90 град.-2 подхода.
Отжимание от турника 3*6.
подводящие к заднему вису. "флажки".
Стойка на руках у стены. Отжимание 2*5 . Ходьба на руках.
Крокодильчик.
Уголок 2*14, лодочка.
Растяжка.
Жалея себя на тренировках, ты и результат получишь жалкий.
/forums/comment/223019-b-78-den-b-razminka-uprazhnenie-na-ravnovesie-po
Ivan_Rubets_79
Ivan_Rubets_79
Екатеринбург
11.12.2015 08:34
78 День.
Разминка.
Упражнение на равновесие.
По базовому блоку подтягивания. Неустойчивые приседания.
1 круг 13*28*31*28
2 круг 13*28*31*28
3 круг 13*28*31*28
4 круг 13*28*31*28
5 круг 13*28*31*28
тренировка подтягивания на одной руке. Пробую фиксировать руку в 90 град.-2 подхода.
Отжимание от турника 3*6.
подводящие к заднему вису. .
Уголок 3*14.
Отжимание на брусьях 1*23.
Эспандер лыжника-100 раз.
Жалея себя на тренировках, ты и результат получишь жалкий.
/forums/comment/223020-b-79-den-vyhodnoj-b
Ivan_Rubets_79
Ivan_Rubets_79
Екатеринбург
11.12.2015 08:35
79 день.
Выходной.
Жалея себя на тренировках, ты и результат получишь жалкий.
/forums/comment/223107-b-80-den-b-razminka-uprazhnenie-na-ravnovesie
Ivan_Rubets_79
Ivan_Rubets_79
Екатеринбург
11.12.2015 21:57
80 День
Разминка.
Упражнение на равновесие.
Неустойчивые приседания и отжимания. Круговые подтягивания.
1 круг 10*26*22*26
2 круг 8*26*22*26
3 круг 8*26*22*26
4 круг 8*26*22*26
тренировка подтягивания на одной руке. Пробую фиксировать руку в 90 град.-2 подхода.
Отжимание от турника 3*6.
подводящие к заднему вису.
Стойка на руках у стены. Отжимание в стойке 2*5 . Ходьба на руках.
Скручивания 3*30 Уголок 1*13.
Растяжка
Жалея себя на тренировках, ты и результат получишь жалкий.