100_Workout_autamn_2015_Spring_2016 - Street Workout (стр. 7 из 10)

Ivan_Rubets_79

Екатеринбург

12.12.2015 22:22

81 День
Разминка.
Упражнение на равновесие.
Базовый блок.
1 круг 13*26*31*26
2 круг 13*30*31*30
3 круг 13*30*31*30
4 круг 13*30*31*30
5 круг 13*30*31*30
тренировка подтягивания на одной руке. Пробую фиксировать руку в 90 град.-2 подхода.
Отжимание от турника 1*6.
Отжимания на брусьях 2*23
подводящие к заднему вису.
Стойка на руках у стены. Ходьба на руках.
Скручивания 2*12 Уголок 1*13. Флажки.
Эспандер лыжника- 4 минуты. 70 раз.
Растяжка

Жалея себя на тренировках, ты и результат получишь жалкий.

Ivan_Rubets_79

Екатеринбург

13.12.2015 22:59

82 День
Разминка.
После долгого перерыва тренировка на улице, т.к .командировка,-неделю в столице буду тренить.
Базовый блок.
1 круг 12*26*31*26
2 круг 12*34*31*34
3 круг 13*34*31*34
4 круг 13*34*31*34
5 круг 13*34*31*30 подтягивания и приседания с паузой.
тренировка подтягивания на одной руке. Пробую фиксировать руку в 90 град.-2 подхода.
Отжимание от турника 3*6.
Отжимания на брусьях 1*23
Отжимания турник за спиной.2*5
Ходьба на руках-отлично походил.
Уголок 2*14.
Прогулка до площадки от гостиницы.1.5 км.

Жалея себя на тренировках, ты и результат получишь жалкий.

Ivan_Rubets_79

Екатеринбург

15.12.2015 23:32

83 день.
Отдыхал.

Жалея себя на тренировках, ты и результат получишь жалкий.

Ivan_Rubets_79

Екатеринбург

15.12.2015 23:42

84 День
Разминка.
После долгого перерыва тренировка на улице, т.к .командировка,-неделю в столице буду тренить.
подтягивания с паузой,отжимания, приседания. с паузой.
1 круг 10*30*21*30
2 круг 11*40*21*40
3 круг 11*41*21*41
4 круг 11*41*21*41
тренировка подтягивания на одной руке. Пробую фиксировать руку в 90 град.-2 подхода. Фиксация 90 град на 2х руках.
Отжимание от турника 2*6.1*8
Отжимания на брусьях 1*23
Отжимания турник за спиной.
Тренировка заднего виса, подводящие упражнения.
Ходьба на руках-отлично походил. стойка на руках возле стенки.
Эспандер лыжника-5 минут.
Тренировка офицерского выхода.
Уголок 2*14.
Прогулка до площадки от гостиницы.1.5 км.ну и обратно.

Колено заживает, но маховые упражнения пока не делаю.
нога почти распрямляется в суставе., но не до конца.

Жалея себя на тренировках, ты и результат получишь жалкий.

Ivan_Rubets_79

Екатеринбург

17.12.2015 22:54

85 день.
отдых.

Жалея себя на тренировках, ты и результат получишь жалкий.

Ivan_Rubets_79

Екатеринбург

17.12.2015 23:02

86 День.
Разминка.
Отжимания
1 подход отжимания 30 раз.
2 подход-алмазные отжимания-28 раз.
3 подход отжимания 31 раз
4 индийские отжимания -10 раз.
эспандер лыжника- 4 минуты.
Приседания 2*50, 2*70.
Эспандер лыжника-100 раз.
Ходьба на руках, стойка на руках у стены. Отжимания 2*5.
Скручивания 3*25.
Лодочка 2*25.
Упражнения на равновесие.

Жалея себя на тренировках, ты и результат получишь жалкий.

Ivan_Rubets_79

Екатеринбург

17.12.2015 23:05

87 День.
Разминка.
Отжимания
1 подход отжимания 31 раз.
2 подход-алмазные отжимания-30 раз.
3 подход отжимания 31 раз
4 индийские отжимания -12 раз.
эспандер лыжника- 5 минут.
Приседания 1*50, 3*80.
Эспандер лыжника-110 раз.
Ходьба на руках, стойка на руках у стены. Отжимания 2*5.
планка-2 походка.
Упражнения на равновесие.
Растяжка.

Жалея себя на тренировках, ты и результат получишь жалкий.

Ivan_Rubets_79

Екатеринбург

20.12.2015 12:25

с 18 числа болею. Температура 38.

Жалея себя на тренировках, ты и результат получишь жалкий.

asprentida

Санкт-Петербург

20.12.2015 14:14

с 18 числа болею. Температура 38.</quote>

Выздоравливай, товарищ, поскорее. Негоже болеть накануне праздников. Чтобы к НГ был как огурчик!

be not afraid of growing slowly, be only afraid of standing still

Ivan_Rubets_79

Екатеринбург

23.12.2015 19:12

с 18 числа болею. Температура 38.</quote>

Выздоравливай, товарищ, поскорее. Негоже болеть накануне праздников. Чтобы к НГ был как огурчик!</quote>

Да, Спасибо за поддержку.
Так не болел уже лет 7.
Сегодня, первый день без температуры. Завтра потихоньку планирую начать с разминки и растяжки.

Жалея себя на тренировках, ты и результат получишь жалкий.

Ivan_Rubets_79

Екатеринбург

26.12.2015 21:03

95 День.
Первый день занятий после перерыва.
Пока, конечно не по турбо-блоку. А по базе.
Разминка.
Упражнение на равновесие.
1 круг 7*22*22*22
2 круг 7*22*22*22
3 круг 7*22*22*22
4 круг 7*22*22*22
Походил на руках.
Эспандер лыжника.
Растяжка.

Жалея себя на тренировках, ты и результат получишь жалкий.

Ivan_Rubets_79

Екатеринбург

29.12.2015 07:27

96 День.
Сегодня открыл лыжный сезон, примерно 7.5 -классикой.
после болезни усердствовать не стал.

Жалея себя на тренировках, ты и результат получишь жалкий.

Ivan_Rubets_79

Екатеринбург

29.12.2015 07:33

97 день.
Продолжаю восстановление. В командировке, поэтому без подтягиваний.
Разминка.
Упражнение на равновесие.
Отжимания
на ширине плеч-3*26.
алмазные 1*26.
индийские 1*10
Приседания 3*40
Неустойчивые 1*30
Эспандер лыжника.-5 минут.
Пресс 3*30.
Лодочка 2*25.
Отжимание в стойке на руках.
Растяжка.
отжиматься стало легче.

Жалея себя на тренировках, ты и результат получишь жалкий.

Ivan_Rubets_79

Екатеринбург

01.01.2016 09:16

98 День был в командировке.

99 день.

Разминка.
Упражнение на равновесие.
1 круг 9*33*25*33 1 круг -стандартные отжимания
2 круг 9*33*26*33 1 круг -алмазные отжимания
3 круг 10*35*12*35 1 круг -хинди отжимания
4 круг 10*35*26*35 1 круг -стандартные отжимания
подтягивания с фиолетовой резинкой на одной руке.(Купил когда был в Москве)-2 подхода.
Отжимания от турника 2*6
Пресс уголок 2*12.
Ходьба на руках.
Бабочка с эспандером
Подводящее к заднему вису.
Делал задний вис с резинкой.

Растяжка.

Жалея себя на тренировках, ты и результат получишь жалкий.

Ivan_Rubets_79

Екатеринбург

01.01.2016 09:29

100 День.
Разминка.
Упражнение на равновесие.
1 круг 9*33*25*33 1 круг -стандартные отжимания
2 круг 9*33*26*33 1 круг -алмазные отжимания
3 круг 10*35*12*35 1 круг -хинди отжимания
4 круг 10*35*26*35 1 круг -стандартные отжимания
подтягивания с фиолетовой резинкой на одной руке.-2 подхода.
Отжимания от турника 2*6
Пресс уголок 2*12.
Ходьба на руках.
Отжимания на брусьях 22 раза.

Конец фильма.

И все только начинается.

Жалея себя на тренировках, ты и результат получишь жалкий.